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    怎樣瘦腿更能一針見血
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-07 13:11:07
        
    

        
    
           
    多吃蔬菜和魚類
    多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物都有助結(jié)實腿部肌肉
    ，蔬菜在纖體計劃的重要性，已步入勿容置疑的位置
    ，而魚類的油與肥肉不同
    ，不容易成為皮下脂肪，不過宜少吃炸魚及煎魚
    ，因為多油。
    辛辣食物助排脂
    促進新陳代謝可以令身體將多余毒素及脂肪盡快排出
    ，不妨吃些辣味食物
    ，如咖喱雞
    、辣椒炒素菜等
    。
    紫菜
    除了含有豐富的維生素A
    、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)
    ，可以幫助排掉身體內(nèi)之廢物及積聚的水分
    ，從而達到瘦腿之效
    。
    芝麻
    含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇
    ，令新陳代謝更好
    ，減肥瘦腿就輕松得多
    。
    獼猴桃
    桃除了維生素C是它的強項外，其纖維含量亦十分豐富
    ，可以加快分解脂肪的速度
    ，避免腿部積聚過多的脂肪
    。
    大豆熱量低
    女性生活中應(yīng)該怎樣瘦腿呢
    ？其實
    ，除了蔬菜外
    ，大豆類食物亦是纖體計劃的主角之一，因為豆類食物蛋白質(zhì)高
    ，但熱量低
    。
    木瓜雪蛤湯
    將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅
    。將冰糖和水一起煲溶后
    ，放入洗凈的雪蛤膏煲半小時，加入鮮奶
    ，滾后注入木瓜盅內(nèi)，加蓋
    ，用牙簽插實木瓜蓋
    ，隔水燉1小時即可。木瓜香滑
    ，雪蛤晶瑩透亮
    ，有潤膚養(yǎng)顏的功效。吃了太多的肉
    ，脂肪容易堆積在下半身
    。木瓜里的蛋白分解酵素
    、番瓜素可幫助分解肉脂，減低胃腸的工作量
    ，讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感
    。
    菠菜扒羊肉
    把新鮮羊腿肉用紅酒、姜
    、蔥腌過之后，用文火煎上幾分鐘
    ，裝在鋪著一層煮過的菠菜的盤子上，再澆上新鮮榨出的菠菜汁
    ，顏色碧綠
    。這道菜用的是新鮮榨出的菠菜汁
    ，營養(yǎng)全都保留著。羊扒鮮嫩
    ，菠菜爽脆，是一道大受歡迎的美腿菜
    。多吃此菜可以使血液循環(huán)得更活絡(luò)
    ，可將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元氣
    ，還可防止腿部肌膚干燥
    。
    香椿炒雞蛋
    香椿葉芽兒切碎，加鹽腌一下
    ，和雞蛋一起炒
    ，是一道家常的野菜。雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起
    ，蛋里含豐富維生素A和維生素B2，維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚
    ，維生素B2則可消除腿部脂肪
    。
    

          
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