如何選擇正確的瘦腿方法

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、矯正站姿

、坐姿——適合水腫型、脂肪型胖腿

每天的生活中

，不是站著就是坐著嘍，如果能選擇正確的姿勢(shì)，讓骨骼正確地伸展收縮，就能有效改善水腫，提高新陳代謝和排毒的能力，脂肪也就很難積聚在身體內(nèi)了。還有，長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)也是不對(duì)的，上班久坐的MM要記得多起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)哦。

（1）基本坐姿

雙腿自然并攏，坐于椅子上

，大腿與小腿成90度角，注意盡量用大腿內(nèi)側(cè)肌肉來(lái)讓雙腿靠攏，這有瘦腿功效。坐直上身，背部肌肉往上拉伸，盡量不要靠著椅背來(lái)坐。

（2）基本站姿

雙腿自然并攏

，盡量令左右腳的內(nèi)側(cè)腳踝靠攏，腳掌則稍微以外八的姿勢(shì)站著，膝蓋伸直，臀部收起來(lái)。

抬頭挺胸

，下巴稍稍往前仰，但注意頭部不要往前移。兩肩放下，肩胛骨自然后仰，令胸廓適度地打。下腹有意識(shí)地內(nèi)收，讓全身都挺立起來(lái)。

2、跑步鍛煉深層肌肉——適合脂肪型

、肌肉型胖腿

跑步可以把身體內(nèi)部的脂肪作為能量源

，鍛煉深層肌肉，是燃燒多余脂肪的好方法。并且無(wú)需跑步會(huì)讓肌肉型胖退看起來(lái)更嚴(yán)重，相反跑步能讓深層肌肉充分活動(dòng)起來(lái)，讓脂肪從內(nèi)開始燃燒。

跑步的時(shí)候

，要注意姿勢(shì)，如果姿勢(shì)與動(dòng)作不當(dāng)，很容易釀成粗腿。挺胸抬頭，下巴稍稍往上仰，身體保持朝向正前方，不要左右擺動(dòng)。腹部有意識(shí)地收緊