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盤點七種常見水果的熱量

祝由網(wǎng) 2024-03-07 14:28:02

有的水果含糖量高，而有的水果熱量也不低

。那么
，一起來看看七種常見水果的熱量
，哪種水果更適合減肥呢
？

1、蘋果100克/50卡路里

蘋果是最多人會選的瘦身水果

，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素
，最棒的是還可以降低熱量吸收
，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫
。當然啰，蘋果的卡路里也不高
，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產(chǎn)生
。

2、香蕉100克/125卡路里

很多水果減肥餐都少不了香蕉

，因為香蕉含有豐富纖維質(zhì)、維他命A
、鉀質(zhì)和果膠等
，所以可以有效地整腸
，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果
，不但是最佳瘦身水果
，也是吃了會讓肌膚水當當?shù)拿李伿テ?div id="4qifd00" class="flower right">
，不過香蕉的熱量較高
，吃多了，會有變胖的疑慮
。

3

、葡萄柚100克/28卡路里

歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能

，葡萄柚含有豐富的維他命C
，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢
！加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果
。

4

、鳳梨100克/32卡路里

鳳梨也是屬于酸性水果

，可以整腸和助消化
，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水
，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦
，因為它會傷胃
，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用，所以啰
，雖然好吃，也不能吃過量
。

5

、奇異果100克/50卡路里

奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色

，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果
，能防止便秘
、幫助消化和美化肌膚，即使拿來當減肥餐
，也會讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬于低熱量高營養(yǎng)成分的優(yōu)質(zhì)水果
。

6

、檸檬100克/24卡路里

美白肌膚要吃點檸檬，減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主

，能促進熱量代謝
，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的
，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒
，記住
，少少的吃就好，要不然也會很傷胃
，空腹時也不能吃哦

7、番茄100克/35卡路里

拜瘦身風潮之賜

，番茄一夕之間身價飆高
，成為明星產(chǎn)品。番茄除了含有豐富維生素C
、E、K外
，還富含茄紅素
、葉酸
、類胡蘿卜素
、酚酸和纖維質(zhì)，是最近最熱門的保健水果
，也被拿來做減肥水果餐的好食材
。

除了上面的水果之外

，體積大
、水分多的西瓜，低熱量的芭樂
、楊桃，也都可以用來瘦身
。

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