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      人體七日飲食排毒方案
      
        
      
            佚名
            2024-03-07 15:45:31
        
      

        
      
           
      下面是權(quán)威專家推薦的“7日飲食排毒”療程。因?yàn)轶w內(nèi)毒素使血液氧化偏酸
      、循環(huán)不暢，所以此療程以蔬菜和水果為主
      ，它們多呈堿性
      ，可中和體內(nèi)過(guò)多酸性物質(zhì)，同時(shí)將積累在細(xì)胞中的毒素溶解
      。
      由于開始一兩天人容易感到餓和疲乏，為避免影響工作
      ，建議從周六開始實(shí)施此療程。
      第1～2天
      1、 起床：一杯溫白水
      、白水加蜂蜜或熱檸檬汁
      2
      、 早餐：1個(gè)水果
      3、 上午：少量干果
      4
      、 午餐：1碗糙米飯+ 2份蔬菜
      5、 下午：自制果汁（將1公斤蘋果
      、梨
      、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水
      。果汁里加水飲用有助于清洗消化道）
      6
      、 晚餐：1份蔬菜
      7
      、 睡前：補(bǔ)充維生素
      專家分析：開始的一兩天很容易感到饑餓
      ，尤其晚上
      ，建議提早上床睡覺，以免饑餓難忍
      。如果實(shí)在想吃東西，就吃點(diǎn)蘋果或葡萄
      。
      另外
      ，一整天都要充分飲水
      ，且選擇溫?zé)岬陌姿姿臃涿刍驘釞幟手?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，不能喝可樂等碳酸飲料
      ，以及牛奶或咖啡。但注意臨睡前不要喝太多水
      。
      第3～7天
      1
      、 起床：一杯溫白水
      、白水加蜂蜜或熱檸檬汁
      2
      、 早餐：麥片粥 + 1份蔬菜 / 1個(gè)水果/ 1份水果沙拉
      3、 上午：1個(gè)水果 + 少量干果
      4、 午餐：1碗糙米飯/1碗糙米粥 + 2份蔬菜 + 1份魚 + 1份豆類
      5
      、 下午：1個(gè)水果 / 1份水果沙拉
      6
      、 晚餐：1份蔬菜 + 1份魚 + 1份豆類
      7、 晚上：1個(gè)水果
      8
      、 睡前：補(bǔ)充維生素
      專家分析：制作水果沙拉不要用沙拉醬，可選擇蘋果汁
        、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。
      烹飪用油選擇橄欖油
        ，且烹飪過(guò)程中不要加太多，也不要使用太多調(diào)料尤其是鹽
        ，否則可能導(dǎo)致缺鉀和閉尿、閉汗
        。
      蔬菜能生吃的就生吃
        ，因?yàn)樯氖卟丝梢蕴峁┐罅坷w維素
        ，有助于排毒
        。另外注意每天的食物品種搭配盡量豐富。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/61657.html.
      
          
      
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