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      13種食物排毒很給力
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-07 15:47:06
        
      

        
      
           
      經常熬夜的朋友們，體內容易沉積各種各樣的毒素
      ，容易出現皮膚變差
      、衰老加快等現象
      ，嚴重者還可能導致一些列的疾病
      ，如高血壓
      、中風
      、肝硬化
      、癌腫、肝炎
      、糖尿病等
      ，這些都與體內器官、血液等所受到的各種污染毒害有關
      。我們日常生活中
      ，可以吃些什么食物來幫助身體排毒呢？
      1
      、海帶：
      海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化
      ，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用
      。褐藻膠因含水率高
      ，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助于排除毒素物質
        ，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生
        。
      2、菌類食物：
      如黑木耳
        、銀耳
        、蘑菇
        、香菇等。這些菌類含有豐富的硒
      。經常服用可降血壓
      、降膽固醇
      、防止血管硬化
      、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量
      ，興奮骨髓造血功能及滑腸
      、潔血、解毒
      、增智等
      。
      3、洋蔥：
      洋蔥能促進腸胃蠕動
      ，加強消化能力
      ，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好
      ，對肝臟特別有益
      ，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯
      ，加入綠花椰菜
      、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜
      ，能分解體內積累的毒素
      ，有助排便。
      4
      、綠豆：
      綠豆可解酒毒
      、野菌毒、砒霜毒
      、有機磷農藥毒
      、鉛毒、丹石毒
        、鼠藥毒等
        。中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄
        ，促進機體的正常代謝
        。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸
        、維持生活素受到破壞而降低作用
        。
      5
        、豬血：
      豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解后，能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質
        。這種物質可與粘附于胃腸壁的粉塵
        、有害金屬微粒等發(fā)生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外
        。
      6
        、蓮藕：
      蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出
        ，藉此凈化血液
        。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁
        ，可加一點蜂蜜調味直接飲用
        ，也可以小火加溫，加一點糖
        ，趁溫熱時喝
        。
      7、牛蒡：
      牛蒡可促進血液循環(huán)
        、新陳代謝
        ，并有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分
      、軟化糞便
      ，有助排毒、消除便秘
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？勺龀膳］虿桦S時飲用，長期服用
      。
      8
      、薏仁：
      薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝
      ，發(fā)揮利尿消腫的效果
      ，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法
      ，直接將薏仁用開水煮爛后
      ，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品
      。
      9
      、山藥：
      山藥可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積
      ，避免肥胖
      ，而且增加免疫功能
      。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊
      ，一起打成汁飲用
      ，有健胃整腸的功能。
      10
      、蘆筍：
      蘆筍含多種營養(yǎng)素
      ，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分
        ，有利排毒
        。綠蘆筍的筍尖富含維生素A
        ，料理時可將尖端微露水面
        ，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。
      11
        、醋：
      醋有利于人體的新陳代謝
        ，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果
        。每天早晚用過餐后
        ，各喝一次稀釋過的醋，有助健康
        。
      12
        、地瓜：
      地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動
      ，有助排便
      。
      13、鮮果汁和菜汁：
      鮮果汁和菜汁進入人體可使血液呈堿性
      ，從而將積聚在細胞中的毒素溶解
      ，然后排出體外。
      溫馨提示：晚上11時到凌晨3時是美容時間
      ，也就是人體的經脈運行到膽
      、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息
      ，就會表現在皮膚上
      ，容易出現粗糙、臉色偏黃
      、黑斑
      、青春痘等問題。對于不習慣早睡的人來說
      ，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期
      。同時
      ，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘
      、易怒
      、焦慮不安等神經、精神癥狀
      。
      

          
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