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女性排毒六個(gè)超給力食譜

健康管理師 2024-03-07 16:04:52

女性排毒六個(gè)超給力食譜

在這樣的春末夏初，吃什么能排毒養(yǎng)顏呢

？不防試試蜂蜜排毒食譜與檸檬排毒食譜吧
。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素
、美容養(yǎng)顏的效果
。而檸檬特別適合用于清腸減肥
。除了用食物排毒
，再加上運(yùn)動(dòng)出汗與飲水沖洗
，排毒效果將會(huì)事半功倍
。

一

、蜂蜜排毒食譜

蜂蜜富含維生素B2、C

，以及果糖
、葡萄糖、麥芽糖
、蔗糖
、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀
、鈉
、鐵、天然香料
、乳酸
、蘋果酸、淀粉酶
、氧化酶等多種成分
，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便
、排毒養(yǎng)顏有顯著功效
。

近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖

，很容易被人體吸收利用
。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素
、美容養(yǎng)顏的效果。

1

、早晚服蜂蜜
。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺(jué)前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子（50一100克）用200毫升溫開水調(diào)服
。

2

、揉搓腹部。每天清晨起床之前
，平臥在床上揉搓腹部
，以肚臍為中心，在肚臍及其左
、右
、上、下各個(gè)部門
，依次進(jìn)行揉搓
。

揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即轉(zhuǎn)向右揉搓4次

，如此不斷地循環(huán)揉搓
，時(shí)間不得少于30分鐘。

這里要提醒的是

，糖尿病人有便秘時(shí)不能使用此法
。

二、檸檬排毒食譜

檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)

，經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配
，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥
，減肥方法如下：

1

、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里
，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)
。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水

，不需特別節(jié)食或禁絕零食
，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。

3

、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)
，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)
。

三

、紅豆杞棗粥

紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用

，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)
、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外
，陳皮有化痰止咳
、助消化的作用。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

材料：紅豆60g

、糙米150g
、小米50g、紅棗8顆
、枸杞子1勺
、水1500毫升

做法：紅豆、糙米洗凈

，泡水各4小時(shí)
、2小時(shí)；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘
，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可
。

吃法：早餐或者晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食

。

四

、飲水沖洗法

每天定時(shí)排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間

，及時(shí)排出糞便中的毒素
。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出
。

五

、運(yùn)動(dòng)出汗法

皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過(guò)出汗的方式

，讓毒素隨汗液排出體外
。

六、食物排毒法

1

、常飲鮮果
、鮮菜汁（不經(jīng)炒煮）、鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”
，它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物
。

2、常吃海帶

。海帶對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力
，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚
，也減少了放射性疾病的發(fā)生率
。

3、常喝綠豆湯

。綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物
，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

4

、常吃豬血湯
。豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過(guò)人體胃酸和消化液中的酶分解后
，會(huì)產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)
，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)
，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物
。

5、常吃菌類植物

。黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用
，并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物
。

女性多吃哪些美食，潤(rùn)澤肌膚
，減肥排毒
，給身體來(lái)個(gè)大掃除呢？

小酥肉

原材料：生豬肉
，生雞蛋
，調(diào)味品：麻椒，木薯淀粉
，小麥面粉
，米酒，鹽作法1、生豬肉清洗切薄厚均勻片子
，用材酒和鹽略腌半小時(shí)
。2、木薯淀粉加生雞蛋
、小麥面粉
、鹽、花椒粒和礦泉水拌成糊
，把腌制好的生豬肉片子放糊里翻拌
。3、鍋中上火烤至八成熱
，放入掛勻糊的豬肉片炸至兩面金黃
，首先用走紅將外皮炸定形，再調(diào)至文火炸成金黃色
，待兩邊金黃色撈起來(lái)瀝油就可以
。

石螺塞肉

原材料：石螺20只，夾心肉250克
，蔥適當(dāng)姜1塊
，大蒜1只，白胡椒粉少量
，米酒適當(dāng)，生抽醬油適當(dāng)
，老抽王適當(dāng)
，耗油適當(dāng)，辣椒干2只
，白砂糖適當(dāng)作法：1.材料準(zhǔn)備
。2.石螺清洗機(jī)殼，剪去尾端
，汆水
。3.用木簽挑出來(lái)田螺肉。4.只剩頭頂部
，放鹽抓勻
，過(guò)冷水，反復(fù)二遍去粘液
。5.夾心肉切碎
，田螺肉切碎，加蔥姜沫
，米酒
，耗油，生抽醬油，白砂糖
，白胡椒粉
。6.一個(gè)方向攪勻上力。7.然后將和好的豬肉醬塞入田螺殼中
。8.熱鍋涼油
，爆香蔥，生姜片
，大蒜
，辣椒干。9.添加老抽王
，生抽醬油
，米酒，冷水
，白砂糖
。10.再放入石螺煮沸11/改文火再燉半個(gè)小時(shí)左右。12.石螺塞肉就完成了
。

脆拉絲

原材料：地瓜2個(gè)
，白砂糖，油適當(dāng)作法：1.地瓜去皮清洗
。紅薯熱量極低
，既能當(dāng)正餐又能夠燒菜。它會(huì)防癌
、潤(rùn)腸減肥瘦身
、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老
。2.切滾刀塊預(yù)留
。3.鍋中油六七分熱，切成小塊的蜜薯入鍋4.中火炸透
，表皮脆硬
，里有很軟，拿筷子略微用勁就能放進(jìn)去就行了5.并把炸好的地瓜撈起來(lái)控油補(bǔ)水
。6.鍋中剩下來(lái)的油倒出來(lái)
，留下一點(diǎn)點(diǎn)，換文火添加白糖慢慢熬
。7.熬至無(wú)顆粒物
，成檸檬黃。8.熄火
，迅速倒進(jìn)控油補(bǔ)水好一點(diǎn)的炸蜜薯
，迅速煸炒
，起鍋。

女人排毒調(diào)養(yǎng)的食譜

女人排毒調(diào)養(yǎng)的食譜

　　女人排毒調(diào)養(yǎng)的食譜

。體內(nèi)有毒素
，排不出來(lái)，人體難免會(huì)出現(xiàn)臉色黃而黑
，腹部累積肥腫
，身體不舒服，心理也跟著壓抑易怒
。下面我分享女人排毒調(diào)養(yǎng)的食譜
，一起來(lái)看下吧。

　　女人排毒調(diào)養(yǎng)的食譜1 　　 女人排毒調(diào)養(yǎng)食譜

　　 食譜一：番薯粥

　　番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C

，前者有保護(hù)眼睛的作用而后者能產(chǎn)生一定的美容效果
。同時(shí)它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外
，可謂是排毒的小能手
。一碗番薯粥，既能幫助消化又能促進(jìn)排便
，讓人們一身輕松
。

　　原料：新鮮紅薯250克，大米100克

。

　　做法：將紅薯（以紅皮黃心者為最好）洗凈

，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成
。

　　 食譜二：雙菇苦瓜絲

　　苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質(zhì)

，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性
，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)?div id="4qifd00" class="flower right">
？喙细缓w維素
，可減少脂肪吸收。香菇
、金針菇都具有降低膽固醇的作用
。

　　原料：苦瓜150克、香菇100克

、金針菇100克
，姜、醬油
、糖
、香油適量
。

　　 做法：

　　1、將苦瓜順絲切成細(xì)絲

，姜片切成細(xì)絲
。香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈
。

　　2

、油爆姜絲后，加入苦瓜絲
、香菇絲及鹽
，同炒至苦瓜絲變軟。將金針菇加入同炒
，加入調(diào)味料炒勻即可食用
。

　　 食譜三：蓮子百合紅豆粥

　　紅豆富含維他命B1、B2

、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)
，有補(bǔ)血、利尿
、消腫
、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫
，有減肥之效
。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿
，消除心臟或腎病所引起的.浮腫
。另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物
，在瘦腿上有很大效果
。蓮子百合紅豆粥富含營(yíng)養(yǎng)，能增強(qiáng)人體機(jī)體免疫功能
，還有補(bǔ)血的功效
。

　　原料：小米20克、赤小豆30克

、百合10克
、蓮子20克、冰糖適量
、水適量
。

　　女人排毒調(diào)養(yǎng)的食譜2 　　 4天排毒食譜

　　 第一日：海帶

　　功效很不錯(cuò)：可以很好的降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)

　　海帶中包含一種叫硫酸多糖的物質(zhì)

，這樣的物質(zhì)能很好的清除附著在血管壁上的膽固醇
，使膽固醇保持正常含量
。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)
，有助于排除毒素物質(zhì)
，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬
，排除體內(nèi)放射性元素
，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生
。海帶中還含有大量的碘
，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低
、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常
，消除乳腺增生的隱患。

　　 推薦食譜：海帶燉鴨

　　制法：這個(gè)排毒食譜就是將鴨剁成小塊

，海帶切成方塊
，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末
，加入蔥
、姜、料酒
、花椒
，用中火將鴨燉爛，再加精鹽
，出鍋裝盤
。

　　 第二日：黑木耳

　　功效：消除血液熱毒

　　木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血

、涼血滋潤(rùn)的作用
，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力
，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外
，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼
、木渣、沙子
、金屬屑等具有溶解作用
，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能
。黑木耳還能減少血液凝塊
，預(yù)防血栓病的發(fā)生
。

　　 推薦美白食譜：黑木耳豆腐湯

　　制法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片

，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉
，10分鐘后即可食用。

　　 第三日：綠豆

　　功效：解百毒

　　中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒

，能幫助體內(nèi)毒物的排泄
，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒
、野菌毒
、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒
、鉛毒
、丹石毒、鼠藥毒等
。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分
。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素a引起的夜盲癥
、缺乏維生素b2引起的舌瘡口炎及陰囊炎
、缺乏維生素c引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣
，有清熱解毒
、明目退翳之功。

　　 推薦食譜：醋溜綠豆芽

　　制法：將綠豆芽洗凈

，用沸水快速焯一下
，在涼水中浸泡后撈起、瀝干;將花椒在油鍋內(nèi)炸焦
，去掉花椒
，放蔥熗鍋，投入綠豆芽
，加鹽
、糖、醋
、味精翻炒幾下
，用濕淀粉勾芡即成。

　　 第四日：胡蘿卜

　　功效：降低體內(nèi)汞濃度

　　胡蘿卜是有效的解毒食物

，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后
，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出
。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀
，有助于防止血管硬化
、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基
，所含的b族維生素和維生素c等營(yíng)養(yǎng)成分也有潤(rùn)膚
、抗衰老的作用。女性進(jìn)食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發(fā)病率
。

　　 推薦食譜：胡蘿卜燉牛肉

　　制法：將牛肉洗凈

、切塊，放入滾水中燙去血水后撈出;將胡蘿卜洗凈
、去皮
、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開
，加入調(diào)料改中火煮至熟軟即可
。

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