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    常見的肥胖類型有哪些
    ？
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 16:44:59
        
    

        
    
           
    減肥從來(lái)就沒有一個(gè)簡(jiǎn)單準(zhǔn)確的方子
    ，不同的人
    ，不同的原因照成的肥胖
    ，就需要不一樣的減肥方法。下面和大家介紹下常見的幾種方法應(yīng)該使用的調(diào)理方法
    ，一起來(lái)看看吧
    ！
    常見的肥胖類型有哪些？
    1
    、氣虛型肥胖——用黃芪
    古人總結(jié)：“其人肥白
    ，多屬氣虛”。這是因?yàn)椤皻鉃檠畮洝?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，氣虛則推動(dòng)血液循環(huán)的動(dòng)力弱
    ，血液沒有辦法到臉部，所以典型特征為：白胖
    、經(jīng)常容易累
    、氣短懶言等。氣虛型肥胖者減肥首先要從補(bǔ)氣開始
    ，而黃芪最擅長(zhǎng)補(bǔ)氣
    ，味甘，性微溫
    ，歸肝
    、脾、肺
    、腎經(jīng)
    ，有益氣固表
    、斂汗固脫
    、托瘡生肌、利水消腫之功效
    。
    黃芪藥性非常溫和
    ，尤其長(zhǎng)于補(bǔ)脾胃中氣?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢悦刻煊命S芪30克左右
      ，水煎后代茶飲；或取黃芪50克左右
      ，煎湯用來(lái)燒飯或熬粥
      。另外，黃芪補(bǔ)氣為主
      ，加補(bǔ)血健脾胃的大棗
      ，氣血雙補(bǔ)，形成合力能幫胖人們調(diào)整身體。這種用法沒有嚴(yán)格的配比
      ，一般就是黃芪3—5克
      、大棗兩三枚，泡水飲用就行
      。另外
      ，氣虛型肥胖者不應(yīng)該做運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大的，適合做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)
      。比如散步
      、慢跑及舞蹈等運(yùn)動(dòng)方法。
    2
    、陽(yáng)虛型肥胖——用肉桂
    脂肪有類似棉被的保溫效果
    ，當(dāng)自身能量不足、陽(yáng)氣不足時(shí)
    ，身體會(huì)多存留些脂肪
    ，以保護(hù)弱小的陽(yáng)氣。陽(yáng)氣越虛
    ，脂肪堆積得就越多
    。這些胖人看似壯實(shí)，實(shí)則外強(qiáng)中干
    。陽(yáng)虛嚴(yán)重的甚至還容易怕冷
    ，吃了涼的就腹瀉。
    這類肥胖者的調(diào)理可選肉桂
    。肉桂具有補(bǔ)火助陽(yáng)
    、散寒止痛、活血通經(jīng)之功效
    ，可改善腎陽(yáng)不足
    、命門火衰、上火下寒等癥
    。平時(shí)可以用肉桂煮粥
    、泡茶。飲食上要少吃生冷
    、寒涼之品
    ，夏天莫貪食冷飲，包括涼茶
    、龜苓膏
    、西瓜等寒涼性的水果。運(yùn)動(dòng)宜選擇快步走
    、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)
    ，以及一些簡(jiǎn)單的吐納方法
      ，以增加運(yùn)化功能。
    3
      、痰濕型肥胖——用薏苡仁
    痰濕體質(zhì)是現(xiàn)代人比較普遍的一種體質(zhì)類型
      。痰濕體質(zhì)的人多數(shù)容易發(fā)胖，身體比較沉重
      ，總喜歡坐著不動(dòng)
      ，飯后老是犯困。痰濕型肥胖者通常不喜歡喝水
      ，否則容易面部虛胖
      、手腳浮腫。因此
      ，健脾祛濕是關(guān)鍵
      。薏苡仁利腸胃，消水腫
      ，久服可輕身益氣
      。
    很多痰濕體質(zhì)者喝了網(wǎng)絡(luò)流傳的“減肥神方”薏米紅豆湯，卻不怎么管用
      。其實(shí)
      ，這多數(shù)源于用錯(cuò)了薏苡仁。薏苡仁并非直接生用
      ，而是需要提前炒過(guò)
      ，祛除其寒性，才能更好地發(fā)揮祛濕作用
    。搭配芡實(shí)
    、馬齒莧以及淡竹葉等，健脾祛濕并用
    ，效果更好
    。
    4、濕熱型肥胖——用決明子
    濕熱型肥胖大多表現(xiàn)為面部油光
    、長(zhǎng)痘
    、眼睛紅赤
    、舌質(zhì)偏紅
    、舌苔黃膩、大便干燥或溏泄
    。濕熱體質(zhì)者要注意疏肝利膽
    ，清熱祛濕。決明子味苦
    、甘
    ，性涼
    ，具有清肝火、祛風(fēng)濕
    、益腎明目等功效
    。用炒過(guò)的決明子泡茶，不僅清濕熱
    ，還能避免通便作用過(guò)強(qiáng)而可能導(dǎo)致的腹瀉
    。平時(shí)宜常吃綠豆、冬瓜
    、蓮子
    、薏米等清熱祛濕的食物，忌食辛辣燥烈之品
    。
    減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程
    ，也是一項(xiàng)機(jī)制復(fù)雜的問(wèn)題。因此
    ，它是個(gè)慢功夫
    ，不要指望一朝一夕就會(huì)成功。一般需要三四個(gè)月才能看到效果
    ，有的可能還會(huì)更長(zhǎng)些
      。并且減肥還是個(gè)多因素共同影響的事，喝茶也只能是一種輔助方法
    。
    

          
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