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    必須掌握的6招減肥方法
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 16:46:36
        
    

        
    
           
    很多人都想減肥，減肥首先一個(gè)就是讓腸道健康起來(lái)
    。正常來(lái)說(shuō)
    ，腸胃經(jīng)過(guò)一晚的休息，在早晨蘇醒后
    ，腸子的“引擎”被早餐和水點(diǎn)燃
    ，開始賣力地運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)
    。把身體的毒素及時(shí)的排出來(lái)
    ，這樣的話我們就如身輕如燕了。掌握這6招
    ，非常管用
    。
    6個(gè)減肥方法
    1、三餐正常
    避免身體饑餓時(shí)
    ，腸道空空的，沒(méi)有東西可吸收
    ；一進(jìn)食
    ，腸道又拼命工作，打亂腸道消化吸收的規(guī)律
    。
    2
    、多吃蔬菜和高纖食物
    腸道喜歡富含膳食纖維的食物，膳食纖維能夠協(xié)助腸道蠕動(dòng)
    ，順利進(jìn)行工作。
    3
    、少喝咖啡
    咖啡因會(huì)傷害腸道
    ，造成腸道的活力下降；咖啡因也會(huì)刺激胃酸分泌
      ，并進(jìn)入到腸道中
      ，造成對(duì)腸壁的破壞。
    4
      、就寢前不要吃東西
    睡覺(jué)時(shí)清空腸胃
      ，可以幫助第二天早上排便
      ，若睡前還吃東西，不但會(huì)造成胃的負(fù)擔(dān)，第二天早上也無(wú)法順利排便
      ，容易惡性循環(huán)
      。
    5、避免長(zhǎng)時(shí)間維持同樣的姿勢(shì)
    維持同樣的姿勢(shì)會(huì)使腸道蠕動(dòng)變慢
      ，造成便秘，尤其上班族有久坐的習(xí)慣
      ，會(huì)壓迫肛門附近的血液循環(huán)
      ，形成痔瘡。
    6
      、多運(yùn)動(dòng)
    運(yùn)動(dòng)可加速腸道蠕動(dòng)
      ，但要適當(dāng)?shù)刈隽λ芗暗倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘ち业倪\(yùn)動(dòng)對(duì)腸道反而是一種傷害
      。
    水果早餐
      ，讓你清腸養(yǎng)生輕松瘦
      ！
    將早餐內(nèi)容替換成水果的“早餐水果”
      ，專家提到，吃太多的早餐會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)
      ，降低腸胃的蠕動(dòng)能力
    ，對(duì)于排毒減肥是非常不利的。要吃的水果有蘋果
    、香蕉、獼猴桃等應(yīng)季水果
    ，特別適合作為早餐食用
    ，還能有效起到瘦臉的作用呢。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/61695.html.
    
          
    
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