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吃香蕉減肥要防止貧血

佚名 2024-03-07 18:38:54

前段時間在日韓等國掀起的“香蕉減肥熱潮”最近傳入國內(nèi)，不少減肥人士競相效仿。對此

，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院消化科主任劉鳳斌教授指出
，雖然香蕉營養(yǎng)比較豐富
，但所含的人體所需維生素及礦物質(zhì)并不齊全
，若長期以減肥為目的將香蕉當(dāng)成正餐主食
，易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡
，甚至患上貧血或其他疾病
。

　　利：適當(dāng)吃香蕉，可防多種病

“不可否認

，香蕉的營養(yǎng)非常豐富
，除了含有淀粉、蛋白質(zhì)
、糖分和果膠以及多種維生素外
，還含有鈣、磷
、鐵等多種礦物質(zhì)
。”劉教授指出
，日常適當(dāng)吃點香蕉
，可以預(yù)防以下幾種疾病：

可治便秘：在便秘時吃一兩根香蕉可幫助通便

。因為香蕉內(nèi)含豐富的果膠
，能幫助調(diào)整腸胃功能，促進消化
，有潤腸通便的功效
。

助降血壓：香蕉中所含的鉀對體內(nèi)的鈉具有抑制作用，高血壓患者根據(jù)自己的體質(zhì)

，每天適當(dāng)吃一兩根有助于降低血壓
。

緩解憂郁：醫(yī)學(xué)界公認香蕉對失眠或情緒不良有一定的療效。據(jù)稱香蕉中含有一種叫“5-羥色胺”的物質(zhì)

，能起到鎮(zhèn)靜安神的作用
。因此，患有憂郁癥的人
，醫(yī)生有時也會建議他們適當(dāng)吃些香蕉
。

弊：吃香蕉減肥，脾胃或許“遭罪”

“早上吃香蕉配白開水

，午餐
、晚餐照常吃就會瘦”，據(jù)說這是日本最近流行的香蕉減肥法
。據(jù)報道
，日本胖女星森美公子體驗香蕉減肥法
，在一個半月內(nèi)體重輕了7千克，立即造成轟動
。信奉這種減肥法的人士分析稱
，香蕉的熱量不高，據(jù)稱一根100克左右的香蕉只含有87卡路里
，而一碗100克的白飯約含150卡路里
，因此以香蕉當(dāng)主食，攝入的熱量更低
。而且早餐吃幾根香蕉配開水
，可讓胃產(chǎn)生飽脹感，中午吃過午飯后
，再吃兩根香蕉
，可豐富胃中的酵素，讓消化變快
，使得照常攝入的中
、晚餐不會在胃腸中囤積增加脂肪。

對此

，劉教授認為
，香蕉和水喝出飽脹感的做法不宜提倡，“從某種意義上說
，這種飽脹
、不想吃東西的狀態(tài)是一種病態(tài)，胃腸不會感到舒適的”
。他指出
，有人認為香蕉所含的卡路里不多，那得看攝入量
，如果一天只吃一兩根香蕉
，問題不大。但若一天吃五六根
，先不說熱量問題，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了
。劉教授指出：“我們一般吃完香蕉會有一層厚厚的舌苔
，這是因為它性寒濕重?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！币虼?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，想嘗試這種“香蕉減肥法”的人得事先掂量好自己的腸胃，可別讓脾胃無辜“遭罪”
。

另外

，長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血
。而對于患有急慢性腎炎
、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌
。因為香蕉中含有較多的鉀鹽
，如果食用過量會增加腎功能的負擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)
，并有引起病情惡化的可能
。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富
，因此
，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病
。

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