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紅薯減肥餐狂減28斤-劉嘉玲的私密減肥法

祝由網(wǎng) 2024-03-07 18:41:59

在眾多的食物，美味低廉的紅薯

，無論作為主食還是副食
，都是一種很好的減肥食品
。就連身材凹凸有致的劉嘉玲也青睞紅薯
，并且簡(jiǎn)單輕松瘦了28斤
。下面
，讓我們一起去跟劉嘉玲吃紅薯輕松變苗條吧
。

　　紅薯的瘦身功效：

紅薯含有大量膳食纖維

，這些膳食纖維在腸道內(nèi)無法被消化吸收
，能夠刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)
，調(diào)理腸胃
，排毒防便秘。

每100克的鮮紅薯僅含0.2克脂肪

，產(chǎn)生99千卡熱量
，大概是大米的1/4
，熱量?jī)H為饅頭的一半，是很好的低脂肪
、低熱量減肥食品
。

而且紅薯是偏堿性食物，能有效阻止糖類變?yōu)橹?div id="jfovm50" class="index-wrap">，可以抑制皮下脂肪的增長(zhǎng)和堆積

，有利于減肥、健美
。

　　劉嘉玲紅薯減肥法

，輕松減掉28斤

劉嘉玲靠吃紅薯減肥，體重從59公斤減成45公斤

，清減了28斤
。

方法：為了確保清減，劉嘉玲每天5時(shí)30分就開始吃1小碗飯

、2個(gè)小紅薯
、兩種蔬菜，關(guān)鍵是絕對(duì)不能吃任何肉類
！一個(gè)月堅(jiān)持4天
，持續(xù)半年，體重很容易就下降了
！

劉嘉玲說：“按照這個(gè)療法進(jìn)行

，人會(huì)很容易肚子餓，上廁所也會(huì)去得很順暢
，如果想減掉體重
，便要吃得清淡，適量的運(yùn)動(dòng)
！”

她特別補(bǔ)充：不光番薯有助消化的功能

，還可以喝蜂蜜水、酸奶
、及粗纖維食品
，每天的“排毒”工程不可馬虎。另外
，除了平時(shí)注意控制飲食外
，每天還要多做運(yùn)動(dòng)。

　　餐單一：

早餐：1杯豆?jié){

、1個(gè)紅薯
；

午餐：醬爆薯丁1份、糙米飯1份

；

晚餐：紅薯1個(gè)

，生沖雷公根白果茶1杯
。

　　餐單二：

早餐：滑膩紅薯粥1份，豆?jié){1杯

；

午餐：紅薯芝麻濃湯1份

，清炒菠菜1份；

晚餐：紅薯1個(gè)

，生沖雷公根白果茶1杯
。

餐單三：

早餐：1杯豆?jié){、1個(gè)紅薯

；

午餐：醬爆薯丁1份

、糙米飯1份；

晚餐：紅薯芝麻濃湯1份

，蘋果1個(gè)
。

餐單中的紅薯減肥餐做法：

　　一、醬爆薯丁

材料：紅薯250克

，豬瘦肉80克
，水發(fā)香菇30克，凈冬筍肉50克
，油
、鹽、醬油
、味精
、淀粉適量。

做法：

1

、將紅薯去皮切丁
，放入開水中過一下?lián)瞥觯皇萑庀扔玫杜乓幌略偾谐啥
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；冬筍也過一下水；水發(fā)香菇切丁
。

2

、炒鍋燒燙后用油滑鍋，隨即投入肉丁炒
，等到肉丁變色后
，迅速加入紅薯丁和企圖材料一起炒，炒到半熟時(shí)
，加入適量醬油
、食鹽，再加入適量清水
，蓋牢鍋燒片刻后
，放入味精出鍋。

　　二

、紅薯芝麻濃湯

材料：紅薯1個(gè)

，洋蔥1/4個(gè)，高湯400毫升
、牛奶100毫升
，黃油半匙、鹽和胡椒各少許
，黑芝麻適量
。

做法：

1、先將把紅薯剝皮切成3厘米的長(zhǎng)條洗凈

；洋蔥切成薄片。

2、然后將黃油放入鍋中溫?zé)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，加入洋蔥用中火炒軟

，再加入紅薯，炒至半熟
。

3

、將炒好的紅薯與洋蔥倒入高湯鍋中用微弱的中火煮，等紅薯變軟后取出搗碎
，加入牛奶
、鹽和胡椒。最后倒入器皿中
，撒上黑芝麻
，就大功告成了。

三

、滑膩紅薯粥：

材料：紅薯250克

，粳米100克-150克，蜂蜜適量
。

做法：先將紅薯去皮切丁

，加水與粳米同煮稀粥，待粥將成時(shí)
，加入適量蜂蜜
，再煮三沸即可。

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