5種益膚食物養(yǎng)好你的皮膚
皮膚是人的第二張臉，所以人們都對著第二張臉細心呵護
，但是如果方法不對的話，往往會適得其反哦
，或者是在不知不覺之中早就傷害了你的第二張臉。下面給大家一一指出這些錯誤的護膚觀念吧
。
錯誤的5個護膚觀念
錯誤觀念：沐浴之后不及時涂抹潤膚乳
剛沐浴出來的時候
，擦干身體
，這時身體是最干凈的狀態(tài)
，并且剛沐浴出來時身體水分蒸發(fā)要快于平時，所以這時要在身體水分全部蒸發(fā)之前涂抹保濕產(chǎn)品
。如果不能及時涂抹的話肌膚在沒有保護網(wǎng)的狀態(tài)下
，時間越久越容易對肌膚造成損傷
，所以一定要在銘記沐浴出來3分鐘之內(nèi)涂抹保濕產(chǎn)品對皮膚形成保護網(wǎng)，不然就沒有什么太大的意義了
。
錯誤觀念：潔面時間越長約好
面部清潔可以讓老化物以及白天化妝品中彩妝溶解出來
，但長時間按摩清潔不僅沒有起到保養(yǎng)效果，只會對皮膚造成傷害
。而且很多朋友都有2次潔面的習(xí)慣
。如果不控制好潔面時間，這樣只會讓皮膚變得更加干燥
。將卸妝和潔面控制在1分鐘內(nèi)完成最佳
，一來清潔了臉部污垢，又不會因潔面過度而破壞了皮脂膜
。
錯誤觀念：磨砂膏用力揉搓可以清潔的更干凈
如果磨砂膏使用的時間過長的話
，只會讓肌膚感覺更加干燥并且失去彈力，讓肌膚顯的更加老化
。所以一定要掌握使用磨砂膏的要領(lǐng)
，首先可以用熱的毛巾讓毛孔全部打開，然后用溫水先清潔一邊
，這樣多多少少已經(jīng)可以去除一些皮質(zhì)
，這時可以使用磨砂膏進行溫柔的按摩，最后用涼水來結(jié)束整個清潔過程才是最有效的方法
。
錯誤觀念：面膜敷久點 ，營養(yǎng)吸收的越多
一般貼片式的面膜在10分鐘-15分鐘左右其所含有的營養(yǎng)成分已經(jīng)被皮膚所吸收，所以并不是貼的時間越長越好
。因為面膜本身會隨著空氣蒸發(fā)掉水分
，這時如果還貼著的話就會帶走你面部的水分，而一些霜質(zhì)的面膜長時間涂抹不去除的話
，會將空氣中的雜質(zhì)沾粘到面部更容易誘發(fā)小疹子
。
錯誤觀念：頻繁使用去角質(zhì)類產(chǎn)品
很多MM認(rèn)為自己的膚質(zhì)不好與自己的皮膚清潔工作沒有做好有關(guān)，于是就大量使用含有果酸
、水楊酸等酸類物質(zhì)的產(chǎn)品進行去角質(zhì)的工作
，其實角質(zhì)同時也是我們肌膚的保護層，如果頻繁去角質(zhì)
，反而會使皮膚失去保護而變成敏感膚質(zhì)
。
如何護膚？益膚食物
1 、西蘭花——增強皮膚抗損傷能力
西蘭花中含有大量的維生素A
、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于提高皮膚彈性
。
2 、胡蘿卜——保持皮膚潤澤細嫩
胡蘿卜富含胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞的正常組織功能，減少皮膚皺紋
；同時
，刺激皮膚的新陳代謝，保持皮膚潤澤細嫩
。
3、牛奶——增強皮膚張力
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性
，具有延緩皮膚衰老
、增強皮膚張力、消除皺紋等作用
。
4、大豆——防止色素沉著于皮膚
大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性
，從而抑制皮膚衰老
，更能防止色素沉著于皮膚表面。
5、獼猴桃――消除斑點
獼猴桃富含維生素E
，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著
、保持皮膚白凈
，并有助于淡化和消除皮膚上已有的斑點。
越吃皮膚越細嫩的5種天然食物 ！趕快多吃一點吧！
1
、梅子——光滑肌膚
梅子自古即被視為寶貝。
梅子是有多種效用的優(yōu)良食品
。吃或涂都有效果
，自古即被視為寶貝。若用涂的
，不只可治療皮膚疾病
，還可改善肌膚粗糙。特別是2～3個咸梅干泡一杯清酒
，只需泡一個星期
。洗澡時
，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊 *** ，肌膚會逐漸變得光滑
。尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。
2
、芝麻——煥發(fā)肌膚光澤
芝麻含豐富的亞油酸及維他命e
，使肌膚柔軟。
傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚
，而酷愛吃芝麻
。即使是現(xiàn)在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜
。事實上
，就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命e
，可改善末梢血管障礙
，使肌膚柔軟。是肌膚干燥者一定要吃的食品
。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶
，肌膚會變好，有光澤
。
3
、山芋——潤澤肌膚
山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑
。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣
，含具滋養(yǎng)、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分
。這些成分可使細胞機能活性化
，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸
、促進消化
，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干
，更能促進新陳代謝美化肌膚
。
4、蓮藕——促進新陳代謝
蓮藕含豐富的維他命c及礦物質(zhì)
，具有藥效
，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟
，可控制有促進新陳代謝
、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用
，效果更好
，只需在粥中加入30公克的蓮藕。
5
、木耳——滋潤皮膚
木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì)
，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品
。中國自古以來即視之為長壽不老
、滋養(yǎng)、強壯及美容的圣品
。木耳還有很多的食物纖維
，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以
，可多吃一些
，木耳加棗子的煎汁，效果加倍
。
以上5種食物可以為我們的皮膚提供充分的營養(yǎng)
，使皮膚越來越光滑細膩，所以愛美的女人們一定要經(jīng)常吃這些有營養(yǎng)的食物
，另外
，鍛煉身體，讓身體出汗也是一種排毒的途徑
，不妨多加強運動吧
。
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女人應(yīng)常吃的5款食物能幫你美容養(yǎng)顏
女人應(yīng)常吃的5款食物能幫你美容養(yǎng)顏
女人應(yīng)常吃的5款食物能幫你美容養(yǎng)顏
，在生活中很多女性都很注重保養(yǎng)自己的皮膚
，要想皮膚好除了使用護膚品之外，還要注意飲食
，生活中有很多食物都可以美容養(yǎng)顏
，下面是女人應(yīng)常吃的5款食物能幫你美容養(yǎng)顏
女人應(yīng)常吃的5款食物能幫你美容養(yǎng)顏1 1、檸檬
很多人對檸檬的感覺就是非常的酸
，其實
，檸檬當(dāng)中含有豐富的維生素B、維生素C
、有機酸
、檸檬酸等成分，這些成分具有很好的抗氧化作用
，經(jīng)常食用可以促進皮膚的新陳代謝
，還可以抑制色素的沉淀以及延緩衰老
，如果怕酸，可以將檸檬切片泡水飲用
。
2、豬蹄
大多數(shù)女性可能都不愛吃豬蹄，因為豬蹄比較油膩
，其實多吃豬蹄是可以美容的
。因為豬蹄當(dāng)中含有大量的膠原蛋白，這種膠原蛋白可以快速的被人體所吸收
，從而更好的促進皮膚細胞的儲水
，防止皮膚出現(xiàn)干癟起皺的現(xiàn)象
。
3、櫻桃
櫻桃又被我們叫做美容果，其中所富含豐富的維生素C
、微量元素鐵
，遠超過蘋果和山楂當(dāng)中所含有的營養(yǎng)成分。多吃櫻桃可以幫助皮膚變得嫩白
、紅潤
，還有一定的淡化斑點的效果，因為其中所含有的成分可以平衡自身皮質(zhì)的分泌
，有助于活化細胞
。
4、黃瓜
黃瓜是比較常見的一種食物
，且價格也比較親民
。黃瓜的味道非常的清新可口，其中富含人體所需要的多種氨基酸
、糖類和果酸
，經(jīng)常吃黃瓜，可以有效的對抗皮膚出現(xiàn)老化
、淡化雀斑
，在閑余的時候，還可以將黃瓜切片敷在臉上
，給皮膚補充水分
。
5、白蘿卜
白蘿卜是日常生活當(dāng)中一種常見的.蔬菜
，其富含豐富的維生素C
，因此，多吃白蘿卜具有很好的抗氧化的功效
，能夠有效阻止黑色素合成以及脂肪的氧化
。且白蘿卜的吃法有很多種
，像炒白蘿卜絲，白蘿卜燉湯等都是比較日常的佳肴
。
女人應(yīng)常吃的5款食物能幫你美容養(yǎng)顏2 1、菌菇類。
冬菇
、香菇
、茶樹菇、金針菇以及木耳這些菌菇類食物中含有多糖類物質(zhì)
，同時富含粗纖維和鈣
，能夠降低患癌風(fēng)險，有利于身體健康
。所以
，平時可以根據(jù)自己的口味，為自己煮一鍋味道鮮美的菌菇湯或者是炒著吃
，注意烹飪至軟爛
，充分釋放出其中的營養(yǎng)成分。
2、十字花科蔬菜
。
相信大家都曾被自己的爸媽或是朋友勸告說，要多吃西藍花和菜花
，對身體好
。其實這真的是有依據(jù)的。
日常生活中
，我們比較熟悉的紫甘藍
、圓白菜以及西藍花、菜花
，還有很多綠葉菜都屬于十字花科蔬菜
，之所以大家都覺得西藍花和菜花要多吃，是因為它們含有豐富的蘿卜硫素和維生素C
可以清炒或者稍微煮一下
，時間不要太長
，充分咀嚼再吞咽，一個星期可以吃3-4次
，有利于降低患乳腺癌的風(fēng)險
。
因為蘿卜硫素能夠使這個過程在某些程度上變慢，變得稍稍緩和一些
。就好像是你為身體建設(shè)了一道防線
，是一道只要你在平時保持健康的生活方式，基本上不會崩塌的防線
。
3 、高鈣食物
。
牛奶和奶制品、豆制品
、雞蛋
、海帶、蝦皮及豬骨湯等含有高鈣的食物
，我們可以根據(jù)自己的飲食愛好
，適當(dāng)攝入。根據(jù)紐約大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)
，多吃豆類食物有助于減少乳腺癌的發(fā)生
。
飲食中攝取足量鈣質(zhì)的女性，患卵巢癌的風(fēng)險比鈣質(zhì)攝取較少者降低了54%
。所以
，早餐可以多喝牛奶，多吃雞蛋豆?jié){
，周末休息的時候
，煲豬骨湯喝
，都是很不錯的飲食習(xí)慣哦
！
4、胡蘿卜和番茄。
平時喜歡吃番茄炒蛋或者是胡蘿卜豬骨湯的朋友們
，請繼續(xù)保持這個飲食愛好。番茄紅素和胡蘿卜素都是抗氧化劑
，平時多吃番茄和胡蘿卜
，可降低患卵巢癌風(fēng)險。
要注意的是
，番茄經(jīng)過加熱
，能增加5倍的番茄紅素釋放量，并且更易被吸收
。所以番茄炒雞蛋的確是不錯的組合
。
5、大蒜。
很多人都不喜歡吃大蒜
，特別是生吃，覺得會讓口氣不清新
，但其實它能顯著降低胃中亞硝酸鹽的含量
，從而降低亞硝酸胺的合成，降低患癌風(fēng)險
。
如果不喜歡生吃大蒜的朋友
，可以搗碎成蒜泥
，當(dāng)作調(diào)料，平時吃火鍋可以食用
，這樣也可以發(fā)揮很好的效果
。
女人吃哪些食物保養(yǎng)皮膚最佳
每個女人都希望擁有剝了殼的雞蛋般光滑細致的皮膚，但是由于環(huán)境和年齡的影響總會使皮膚變得暗淡無光
。其實保養(yǎng)皮膚可以從飲食開始
，多吃一些對皮膚好的食物。下面
，我們就來看看女人保養(yǎng)皮膚吃什么好
。
一、女人吃什么食物保養(yǎng)皮膚最佳
1 、葡萄酒
飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒
，還有利尿排毒作用，也可用于治療痛風(fēng)
。
2 、綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合
，并加速從小便排出
。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的毒害。
3 、黑木耳
黑木耳中的膠質(zhì)
，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集，排出體外
，起到清滌腸胃的作用
。
4、酸奶
酸奶被稱為是腸動力“添加劑”
。益生菌在腸內(nèi)無聲無息地“繁衍”
，協(xié)助腸道抵抗有害菌。適量補充益生菌
，可以維護腸道均衡的天然防線
。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡
，促進腸道消化分解
。
5、糙米
糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E
，能促進血液循環(huán)
，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖
，預(yù)防便秘和腸癌
。將糙米與排骨
、海米一同放在鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥
，撒上鹽和胡椒粉即可
。
6、蜂蜜
蜂蜜可以讓腸道“和顏悅色”
，因為它含的氨基酸
、維生素，可促進身體良性循環(huán)
。蜂蜜中的鎂
、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境
。取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效
。
二、女人皮膚保養(yǎng)秘笈
1、亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸
，對防止老年斑和皺紋具有重要作用
。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀
，使皮膚更柔滑
。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用
。
2、藍紫色水果
藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑
，可有效抗擊營養(yǎng)不良及環(huán)境因素導(dǎo)致的`皮膚損傷
。
3、葵花籽
葵花籽富含重要營養(yǎng)素維生素E
，有助防止皮膚曬傷
。葵花籽既是便于攜帶的零食
，又可加入燕麥片
、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用
。
4、黑巧克力
吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用
，讓皮膚更年輕
。
5、紅薯
紅薯富含胡蘿卜素（能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A）和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗
。維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生
，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑
，可對抗體內(nèi)自由基損傷
，預(yù)防皮膚癌的發(fā)生。
6、西紅柿
西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康
，防止色素沉淀。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收
，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇
。
三、5種保養(yǎng)皮膚湯讓你活出美麗人生
1、蟲草老龜——皮膚灰暗
，睡眠不好
冬蟲夏草與老龜一起燉湯飲用，有補肺益腎
、止血化痰
、健脾安神、美白皮膚的功效
，是女性四季適宜的補品
。
2、紅棗烏雞湯——月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙
紅棗自古以來是補血佳品
，而烏雞更能益氣、滋陰
，經(jīng)常服用可以調(diào)節(jié)月經(jīng)紊亂
，同時還可以滋養(yǎng)肌膚，起到美容功效
。
3、土茯苓老龜——脾胃不和，滿臉痘痘
清熱解毒
、健脾胃
。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時應(yīng)通過調(diào)味來進行遮蓋
。
4、天麻乳鴿湯——眼皮沉重，頭痛失眠
天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好
，而乳鴿營養(yǎng)豐富
，口感滑嫩，經(jīng)常服用對于工作壓力太大
、用腦過度的女性來說
，效果很好。
5、西洋參甲魚湯——工作忙碌，壓力過大
西洋參溫和，適合多數(shù)人進補之用
，四季皆宜
。而甲魚的滋補功效盡人皆知，可以補氣養(yǎng)陰
、清火
、養(yǎng)胃，對于那些工作繁忙
、壓力過大的白領(lǐng)女性特別適合
。
四、女性滋補養(yǎng)顏該吃這些粥
1、甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥
，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场?/p>
大豆有寬中益氣
，利大腸
，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富
，并易消化吸收
。每天都要你好看本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽
、便秘等癥亦有良效
。
2、番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊
，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用
。番薯是人們常食之佳蔬
。《綱目拾遺》載
，番薯可“補中
、和血、肥五臟”。
中醫(yī)認(rèn)為
，脾為氣血生化之源
，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚
，使人容光煥發(fā)
。本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功
，來達到潤膚悅色之效果
。
3、燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？晒┰缤聿褪秤谩Ｑ帑溣纸杏望?div id="m50uktp" class="box-center"> 、裸燕麥
，性味甘平，是一種高蛋白食品
，其補虛健脾營養(yǎng)價值很高
。
常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果
。
4、脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克
、適量水同煮成粥
，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用
。
《隨息成飲食譜》載
，豬肉補腎液，充胃汁
，滋肝陰
，潤肌膚，利二便
，止消渴
，起洭羸。
豬脊肉的特點是色白面嫩
，含有豐富的維生素C
、B1、B2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分
。本粥除體虛面色不悅之人食外
，平素健康之人常喝此粥
，有防皺除皺的作用。
5、胡桃粥
取胡桃5個取仁略搗
，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻
，早晚空腹食用
。
宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津
，肌膚潤澤
，形體健美，烏須黑發(fā)
。故常食此粥不僅有潤膚之功
，且有排石之能，但大便溏薄者不宜
。
輕松吃出健康好皮膚的8種紅色養(yǎng)顏食物
輕松吃出健康好皮膚的8種紅色養(yǎng)顏食物
1.?紅薯含有豐富的膳食纖維
，維生素和胡蘿卜素等營養(yǎng)成分。
2.?西紅柿是比較常見的紅色食物
，含有番茄紅素和維生素
，。
3.?辣椒其實非常有益身體健康其中含有的辣椒素可以促進食欲
，助消化
，同時具有很強大的抗氧化功效。
4.?紅豆被李時珍稱為“心之谷”具有補心血
，清心火
，降血壓的效果，含有豐富的鐵元素和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分
，平深時可以搭配薏仁一起食用
。
5.?石榴營養(yǎng)豐富，其中的石榴多酚有很好的抗氧化功效
，可以抵抗自由基
，延緩衰老，可以迅速的給皮膚補充流失的水分
。
6.?紅棗含有豐富的維生素A和維生素C,是養(yǎng)生的首選之物
，味道甘甜，具有養(yǎng)心安神
，補脾胃的功效
，可以每天吃幾顆紅棗，或者搭配銀耳和蓮子一起食用
。
