自步入夏季開始
山藥可整頓消化系統(tǒng)
紅豆可增加腸胃蠕動
糙米就是全米
薏仁可促進體內血液循環(huán)
川七葉片含有降血糖作用的成分，并能治療習慣性便秘
蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質
山茼蒿含豐富維持生活素A，可維護肝臟
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便
蓮藕的利尿作用
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力
，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。蘆筍含多種營養(yǎng)素
，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分胡蘿卜對改善便秘很有幫助
燕麥能滑腸通便
綠豆具清熱解毒、除濕利尿
、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。牛蒡可促進血液循環(huán)
、新陳代謝，并有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?div id="4qifd00" class="flower right">小米不含麩質
，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。醋有利于人體的新陳代謝
，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。地瓜（紅薯
，白薯）所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。地瓜葉纖維質地柔細
、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/61820.html.
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