，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳
，持續(xù)5分鐘左右即可。
最佳排毒時(shí)間 ：
腎臟最適合排毒的時(shí)間是早晨5～7點(diǎn)
，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)
，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水
，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外
。
心臟要排毒
表現(xiàn)：潰瘍長(zhǎng)在舌頭
。
排毒方法：
1.吃苦排毒，首推蓮子芯,它味苦可以發(fā)散心火.雖然有寒性,但不會(huì)損傷人體的陽氣,所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物,可以用蓮子芯泡茶,不妨再加點(diǎn)竹葉或生甘草,能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用.
2.按壓心臟排毒要穴
，這是指少府穴,位置在手掌心,第四,第五掌骨之間,握拳時(shí)小指和無名指指端之間,按壓這個(gè)穴位不妨用些力,左右手交替.
3.綠豆利尿解毒，綠豆可以通過利尿,清熱的辦法,來化解并排出心臟的毒素,但吃綠豆時(shí)要用液體的形式,如綠豆湯或綠豆?jié){,固體的效果會(huì)差一些.
最佳排毒時(shí)間：
中午11--13點(diǎn)是心臟最強(qiáng)的時(shí)間
，可以吃一些保心助排毒的食物
，例如茯苓、堅(jiān)果
、黃豆
、黑芝麻、小棗
、蓮子等。
肝臟要排毒
表現(xiàn)：指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)
。
排毒方法：
1.吃青色的食物
。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣
，起到很好的疏肝、解郁
、緩解情緒作用
，屬于幫助肝臟排毒的食物
。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬
，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好
。
2.枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外
，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力
。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用
，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好
，每天吃一小把
。
3.按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴
，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中
。用拇指按揉3~5分鐘
，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣
，兩只腳交替按壓。
4.眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人
，女人壽命更長(zhǎng)
，這不能不說和眼淚有關(guān)系
。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)
。作為排泄液的淚液
，同汗液和尿液一樣
，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素
。所以，難受時(shí)
、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧
。對(duì)于那些“樂天派”
，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式
。
最佳排毒時(shí)間：
肝臟排毒的時(shí)間是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)。
肝的排毒
，需在熟睡中進(jìn)行
，所以在這個(gè)時(shí)間段你應(yīng)該熟睡，不要熬夜
，此時(shí)不睡覺的話，你的肝臟就會(huì)因此很累
，久而久之肯定會(huì)受損
，所以你一定要注意保證夜間充足的睡眠。
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五臟排毒法：噓、呵、呼、呬、吹
《孝經(jīng)》說：身體發(fā)膚
，受之父母，不敢毀傷
，孝之始也
。中華傳統(tǒng)孝道文化告訴我們，愛護(hù)自己的身體
，保持身體健康，乃是行孝盡孝基本要求
。而如何保持健康
，卻需要我們平時(shí)就注意鍛煉?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》說：正氣內(nèi)存，邪不可干
。讓身體保持一身正氣
，陽氣充沛，就不容易染病
。而如何讓身體充滿正能量，就需要不斷清除身體內(nèi)部有害的毒氣毒素
。下面介紹中醫(yī)大師倪海廈先生教授的五臟排毒法
，簡(jiǎn)單易行
，找個(gè)安靜干凈的地方
，平時(shí)大家可以訓(xùn)練。
一
、肝臟排毒法 ?
肝屬木
，發(fā)的聲是噓，噓是肝音
。如果看人家在舞臺(tái)上表演，你在那邊噓聲
，那是沒有用
，因?yàn)檫@時(shí)的噓聲跟肝臟沒辦法有效溝通
。
以前在練武術(shù)之前
，先要五臟排毒
，身體會(huì)很干凈，這樣練功才能把大氣的精華吸收進(jìn)來
。那肝臟毒怎么排？人站立在那里
，右手摸肝臟部位
，很自然的呼氣，嘴巴發(fā)“噓”
，輕輕的，象沒有聲音的
，快沒有氣的時(shí)候，把谷道（肛門）提起來
，再最后發(fā)一聲無聲的噓。因?yàn)榭鞗]有氣了!用內(nèi)勁發(fā)出來的噓才有效
，才會(huì)把肝毒逼出去
。當(dāng)你做對(duì)的時(shí)候，你發(fā)一次聲
，感覺眼睛就亮一次，做二次
、三次
，你眼睛就會(huì)亮起來。你不要越噓越帶勁
，噓很多次，到后來
，眼睛都眼冒金星
，不要太過了。噓個(gè)三
、五下就好了，不要噓太多
。
二
、心臟排毒法
心屬火，在練功的時(shí)候
，要發(fā)的聲音是“呵”
，這個(gè)“呵”的聲音，就是心的音
。
心臟排毒法是做撞墻的動(dòng)作同時(shí)發(fā)出“呵”的聲音
，就可以把心臟動(dòng)脈血管的堵塞打通
。做這動(dòng)作的時(shí)候
，背對(duì)著一堵鋼筋或混泥土的實(shí)墻，然后一腳前一腳后
，這樣比較穩(wěn)。不要兩個(gè)腳平的
，腳平的話
，撞下去就回不來。撞的時(shí)候
，背與墻不要靠太遠(yuǎn)，差不多三寸的距離
。撞的時(shí)候當(dāng)然不要用后腦袋瓜去撞
，不是練鐵頭功。撞的時(shí)候是弓開雙手用后面兩個(gè)肩胛骨去撞
，剛好是后背三、四
、五
、六、七椎這個(gè)地方
。做的時(shí)候，要全身放松
，吸氣后
，撞上去的時(shí)候，然后大力的把氣吐出來
，同時(shí)要發(fā)出“呵”的音。功夫做最深的時(shí)候
，是剛好在撞的同時(shí)
，把氣吐光。
剛開始練時(shí)是輕輕的撞
，等到慢慢習(xí)慣了
，確定不會(huì)撞到腦袋。千萬不要一撞就昏倒了
。等習(xí)慣以后
，開始大力了
，這就叫呵的聲
。那當(dāng)你發(fā)“呵”音的時(shí)候，這個(gè)聲音力量很大
，一發(fā)聲出來，你的胸悶胸痛
，都撞開了
，越撞就越輕松。
三
、脾臟排毒法
練脾臟排毒，發(fā)的是“呼”音
。手按在脾臟的地方
，即左肋的地方
。脾開竅在唇
，口唇的唇是脾臟在管
。把嘴唇做“呼”的口形
，然后吹氣出來的聲音，呼到快沒有氣的時(shí)候
，這時(shí)要把谷道（肛門）提起來
，谷道提起來
，一提起來把身體的內(nèi)勁
，發(fā)出最后一個(gè)“呼”的音
。那是最后一步，那個(gè)內(nèi)勁吐出來是沒有聲音的
，這時(shí)脾臟動(dòng)的非常大
。你呼完以后
，再把吸氣回來
，你會(huì)感覺身體干干凈凈的
，這時(shí)候你一吸的時(shí)候，馬上就充滿
。所以練功一定要到空氣比較好的地方
。若你只是平常在走路去“呼”
，氣是不會(huì)交換的
。如果你是要練功，要把毒逼出來
，要到空氣好的地方去交換
。如果你的方向是對(duì)的
，做得對(duì)的時(shí)候
，在做最深入的呼，頭會(huì)有瞑?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)象。如同我們吃中藥
，一吃就出現(xiàn)頭昏
，下針時(shí)出現(xiàn)頭昏，做這些功法的時(shí)候會(huì)頭昏
，都是正常的。
四
、肺臟排毒法
肺臟排毒法
。發(fā)的是“呬”的音。微微開口
，上牙下牙兩個(gè)牙閉起來、舌頭頂?shù)絻蓚€(gè)齒間
，嘴巴開一點(diǎn)
，從兩邊拉開來。
人的胸部這邊有肋骨包圍住
，整個(gè)肺臟在骨頭里。練肺部的時(shí)候
，要有個(gè)動(dòng)作
，把肋骨上下一擠壓，肺里面的濁氣就才能往外走
。人直立在那里
，手往上抬，吸氣
，手往上升時(shí)
，肋骨會(huì)往上升，一上升就壓到肺臟
，然后發(fā)出那個(gè)呬的聲音，發(fā)到快沒有氣的時(shí)候
，要把肛門提起來
，同時(shí)腳尖踮起，最后發(fā)一個(gè)無聲的呬氣
。如果最后一步?jīng)]做，等于沒練
。
吸氣的時(shí)候
，正面看的時(shí)候，剛開始的時(shí)候腳是踏平的
，到最后要提的時(shí)候腳尖才踮起?div id="d48novz" class="flower left">
？梢宰鑫宕?div id="d48novz" class="flower left">
、六次。在做呬氣逼肺毒的時(shí)候
，會(huì)咳
、吐
，眼淚都出來，這都是好的
。這是“呬”的動(dòng)作
。
五
、腎臟排毒法
練習(xí)腎臟排毒時(shí)
，發(fā)的是“吹”的聲。站好后
，一腳前
，一腳后
，兩手去壓腎
，壓背后
，吸一口氣，身體往前傾去按摩它
，身體要弓起來，壓到腎臟，然后發(fā)出“吹”的聲，在這個(gè)氣快吐完時(shí)
，就把肛門提起來，最后吐一口氣
，無聲的吹，那是無形的氣，讓力量逼出去
，全身發(fā)汗，這是吹聲排毒功夫
。然后左右兩腳前后交換，再做一次
。反復(fù)做六次
。
白云山人20200322
五臟六腑如何排毒
我們每天攝入的食物中都存在毒素,這些毒素都會(huì)通過人體的五臟六腑來排除,那么五臟六腑如何排毒呢，不妨和我一起來了解下中醫(yī)五臟排毒調(diào)養(yǎng) 方法
，歡迎大家的閱讀!
中醫(yī)五臟排毒調(diào)養(yǎng)方法
一
、養(yǎng)心面色紅潤(rùn)有光澤
心在人體內(nèi)主宰血液的運(yùn)行，濡養(yǎng)頭面及皮膚
，使面部皮膚紅潤(rùn)光澤有彈性，因此《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：?心主血脈
，其華在面
。?
心主血脈，推動(dòng)血液運(yùn)行
，面色明暗潤(rùn)枯在很大程度上反映了心主血脈的功能。不論膚色深淺
，健康人的面色應(yīng)透出紅潤(rùn)的血色
。若心氣不足，心血虧損
，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會(huì)蒼白無華
，甚至枯槁
。
有這些癥狀，你就需要養(yǎng)心了：
心悸
、胸悶、失眠
、健忘
、煩躁，面色蒼白
、萎黃不澤、面色發(fā)紅
、面色灰暗
、唇青舌紫，兩目無光
、興致索然等。
強(qiáng)心關(guān)鍵詞：養(yǎng)
1.踏豆按摩可安心：將綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中
，雙腳洗凈擦干后踩踏綠豆
，邊踩邊揉。每天睡前1小時(shí)做30分鐘左右
，可強(qiáng)心安神。
2.按壓肚臍安撫心緒：肚臍有神闕穴
，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘
，可斂心靜氣，安然入睡
。
3.枸杞棗仁茶養(yǎng)心：棗仁、枸杞可養(yǎng)心血
，五味子可斂心氣
。將枸杞30克
、炒棗仁40克、五味子10克泡茶
，3天后睡眠質(zhì)量就能得到改善
，工作起來當(dāng)然活力無限。
4.心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡蘿卜汁或西紅柿汁能養(yǎng)心
。
5.對(duì)于心血虧虛者，可多食用?龍眼粥?
。龍眼肉(即桂圓肉)100克
，糯米120克。先將糯米洗凈
，加水煮至半熟，加入龍眼肉煮熟即成
。常服此粥可養(yǎng)心
、安神、補(bǔ)血
、潤(rùn)膚、紅顏
。龍眼含有人體所必需的蛋白質(zhì)和糖
，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人體吸收利用
，因此龍眼肉是極好的美容補(bǔ)品
。
6.用酸棗仁10克
、百合30克燉羊心
，適用于心陰虛，失眠多夢(mèng)者
。
二
、舒肝心平氣和眼睛亮
肝的生理功能是主疏泄
，主藏血
，能調(diào)暢全身氣機(jī)，肝與美容
，肝與七情、月經(jīng)
、指(趾)甲
、眼睛、筋脈等有密切關(guān)系
。
若肝臟有病
、失去藏血功能就會(huì)出現(xiàn)面部皮膚呈黃色，沒有光澤
。當(dāng)肝臟疏泄情志功能失常
，就會(huì)引起急躁易怒或恐懼膽怯，表現(xiàn)在面部皮膚就會(huì)呈現(xiàn)青色或黃褐斑
，所以面部蒼老及產(chǎn)生色素斑的人應(yīng)注意調(diào)整情緒，使心情輕松舒暢
，黃褐斑亦能同時(shí)收到良好的治療效果
。而中醫(yī)所說?女子中年養(yǎng)肝?也從另一個(gè)角度解釋了為什么出現(xiàn)面部黃褐斑以中年女性為多。
有這些癥狀
，你就需要養(yǎng)肝了：
情緒易激動(dòng)、煩躁不寧
、胸脅隱痛
、視力急劇下降，面紅耳赤者
、面部青紫
、指甲脆弱
、有黃褐斑等
。
強(qiáng)肝關(guān)鍵詞：舒
1.?阿是穴?療法舒緩肝臟不適：?阿是穴?的意思就是?哪里疼痛哪里就是穴位?，不用分析辨認(rèn)
。中醫(yī)認(rèn)為?痛則不通?
，通過手指對(duì)疼痛部位快速而有節(jié)奏地輕輕點(diǎn)動(dòng)
，即可緩解肝部痙攣
、疼痛和不適。
2.?五味靈芝茶?讓你心明眼亮：將靈芝
、女貞子
、黃芪、甘草和刺五加做成茶包
，常飲可保肝
、抗衰老。
3.因肝臟在體表開竅于眼睛
，至少應(yīng)每隔1小時(shí)讓眼睛休息5分鐘
。
4.多吃青色
、酸味食品：中醫(yī)認(rèn)為五色
、五味中青入肝
、酸補(bǔ)肝
，所以肝虛要常吃青色
、酸味食品
。青梅子青色入肝
，酸味補(bǔ)肝，所以用青梅煮酒可以減少酒精對(duì)肝臟的損害
。
5.用玫瑰花泡茶
，一次1~3朵
，可以助疏肝解郁
。
6.養(yǎng)肝食療粥：可將銀耳、菊花各10克
，枸杞子15克
，糯米100克，同放鍋內(nèi)
，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食
。
7.對(duì)于肝臟失調(diào)者
，可食用?何首烏煮雞蛋?：何首烏30克，雞蛋2個(gè)
，食鹽、味精適量
。將何首烏
、雞蛋放入鍋內(nèi)加水，煮至蛋熟
。再去蛋皮
，加食鹽
，煮3~5分鐘
，待食。常服此方可補(bǔ)肝腎
、益精血
、烏須發(fā)
。
三
、健脾窈窕豐滿口唇艷
脾為人體氣血化生之源
，有將營(yíng)養(yǎng)精微物質(zhì)輸送到全身的功能。
中醫(yī)稱脾為?后天之本?
。人體全身各器官
、組織系統(tǒng)
、四肢
、皮膚肌肉全依靠脾養(yǎng)。只有脾與胃的功能正常
，氣血化生功能旺盛
，生命才能得以維持，皮膚肌肉才能有充分的營(yíng)養(yǎng)而健康
，面部才能容光煥發(fā)。脾和形體肥瘦
、肌肉虛實(shí)
、肌膚彈性、面色唇色都直接有關(guān)
。脾氣足，人體肌肉中的氣血通暢
，膚色才會(huì)白里透紅
，豐潤(rùn)而富有彈性。
有以下癥狀
，你就需要養(yǎng)脾了：
腹脹
、腹瀉
、倦怠
、氣短、韌帶和肌肉松弛
，面部水腫
、面呈黃色
，身體肥胖等
。
強(qiáng)脾關(guān)鍵詞：補(bǔ)
1.隔姜艾灸：用姜片將艾蒿炷和穴道隔開施灸，可以調(diào)順脾胃
、溫胃止嘔
、理氣止痛
。
2.腹部刮痧：腹部刮痧
，可幫助蠕動(dòng)亢進(jìn)的腸胃恢復(fù)正常
，讓臟腑陰陽得到平衡。
3.大紅棗10枚
，白術(shù)10克，茯苓30克
，粳米100克
。將紅棗洗凈剖開去核
，茯苓搗碎
，與粳米共煮成粥，代早餐食
。
4.紅棗500克，去核
，加水煮爛
，熬成膏狀，加白糖500克
，拌勻即成。每次服15克
，每日2次
，白開水沖服。常服本膏
，能補(bǔ)虛療損
，祛疾延年，養(yǎng)顏輕身
。
5.山藥100克
、栗子30克燉雞，適用于脾胃虛寒者
。
6.用山楂30克、炒雞內(nèi)金10克
、炒豆芽10克
、炒麥芽10克、白術(shù)20克燉豬瘦肉
，適用于脾胃虛寒消化不良者
。
四
、潤(rùn)肺滋養(yǎng)皮膚潤(rùn)毛發(fā)
在美容抗衰老方面
，肺功能正常與否也起著重要的作用
。中醫(yī)認(rèn)為：?肺主一身之皮毛。?
人的皮膚和毛發(fā)的榮枯與肺臟功能有直接的關(guān)系
，面部肌膚問題往往和肺的功能失調(diào)有關(guān)。肺主氣
，司呼吸
，肺隨呼吸的功能帶動(dòng)營(yíng)養(yǎng)精微物質(zhì)充養(yǎng)肌膚，潤(rùn)澤毛發(fā)
。它的功能失常會(huì)造成肌膚蒼白
、毛發(fā)枯槁
。面部毛孔的分泌功能是否能維持正常亦由肺的功能決定
，當(dāng)人的毛孔排泄不暢而堵塞時(shí)，人面部的表現(xiàn)是滋生粉刺或痤瘡
。肺宣發(fā)津液至皮毛
，這對(duì)于保持皮膚充足的含水量具有重要意義
，皮膚缺水是皮膚干燥
、衰老、產(chǎn)生皺紋的重要原因
。
有這些癥狀
，你就需要養(yǎng)肺了：
呼吸急促、胸悶
、咳嗽、喘息
、語音低微
，面部皮膚枯槁、面容憔悴蒼白
、面部皺紋增多，皮膚容易出現(xiàn)皮下紅疹
、皮癬
，面有紅斑、粉刺
，面部毛孔粗
，皮膚易過敏等
。
五臟調(diào)養(yǎng)強(qiáng)肺關(guān)鍵詞：潤(rùn)
1.呼吸吐納：柏樹能凈肺安神
，每天上午8～10點(diǎn)或下午3～5點(diǎn)
，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣
，做12次
，長(zhǎng)期堅(jiān)持可補(bǔ)充肺氣不足
。
2.羅漢果茶
、秋梨膏最潤(rùn)肺：秋梨和羅漢果具有極強(qiáng)的藥性，可以使呼吸系統(tǒng)和肺功能迅速?gòu)?qiáng)壯
