輕松瘦腿操-讓你瘦腿自然變苗條

，令大腿內(nèi)側(cè)朝向前方。

2

、提高左膝，左腳腳背與右小腿相碰，返回起始姿勢，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動作20次，完成后換一邊再做。

二

、冬季瘦腿操：側(cè)撐擺腿

1

、先采取單腳側(cè)撐姿勢，右手置于肩膀下方及跟左手成一直線，兩手均要伸直。

2、轉(zhuǎn)動身體使胸部朝向地面

，左手和右膝著地。提高左腳，再返回起始姿勢，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動作20次及轉(zhuǎn)邊再做。

三、冬季瘦腿操：屈坐伸腿

1

、坐地而左腳屈膝置于身后，右腳屈膝置于前方，雙手分按左右兩側(cè)。接著將重心轉(zhuǎn)移至雙手，把右腳提離地面5cm左右。

2

、右腳放回地上，改把左腳提離地面然后放回，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動作20次，完成后換一邊再做。

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