5個(gè)減肥小方法

、好的睡眠更容易瘦，吃瘦肉之時(shí)最好喝一些酸奶，再吃些粗糧，這樣就可以加快腸胃的蠕動(dòng)速度，從而就不容易引發(fā)食物在身體內(nèi)堆積。

　　 第二步：運(yùn)動(dòng)

　　想要減肥那么最重要的就是要?jiǎng)悠饋恚驗(yàn)橹挥袆?dòng)起來了才能夠消耗能量

，而人體能量的主要提供者就是脂肪，所以運(yùn)動(dòng)是可以達(dá)到減肥的目的的。當(dāng)然，對(duì)于年齡較大的人來說，是需要調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)方式的，一般像跳繩這種運(yùn)動(dòng)方式就不適合他們，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引發(fā)他們的膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適的狀況，但是對(duì)于青年人來說，基本沒有這樣的困擾。如果人們每天能夠堅(jiān)持做一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，那么減肥的速度會(huì)大大提高。

　　 第三步：適當(dāng)做按摩

　　對(duì)于長期做如上兩項(xiàng)減肥事宜的`人來說

，一般肌肉都會(huì)出現(xiàn)疲勞的情況，所以就需要及時(shí)為身體減壓，要不就會(huì)影響到自己的減肥動(dòng)力。而能夠幫助人體減壓的方式有很多，例如做按摩。但是，在做按摩之時(shí)，最好到正規(guī)的場(chǎng)所，畢竟這類場(chǎng)所醫(yī)師的手法是很專業(yè)的，所以就能夠讓減肥者快速放松身心。

　　怎樣快速減肥最快最有效的方法2 　　 怎樣減肥最快最有效

　　 游泳減肥法

　　游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍

，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時(shí)，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個(gè)部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

　　 慢跑減肥法

　　簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王