• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合 >> 減肥美容
    
      

      


      
    
      
        
      簡易瘦腿的運(yùn)動(dòng)-8招攻克腿部贅肉
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 01:32:23
        
      

        
      
           
      1
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？罩胁茸孕熊?/strong>
      在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)
      ，伸直和垂直動(dòng)作要做到位
      ，并且停留幾秒鐘
        ，這樣能鍛煉到大小腿肌肉，達(dá)到瘦腿的效果。用腰部撐起，并且腿部還有往上臺(tái)
      。盡量讓腿筆直的騎腳踏車
      。能盡量把腿拉直就拉直
        。真的很吃力，不過辛苦是有代價(jià)的
        。做完腳踏車30回休息一下
        ，一個(gè)禮拜持續(xù)。照鏡子會(huì)有一想不到的效果
        。
      2
        。踢腿
      每天扶著墻做后踢腿側(cè)踢腿，左右各做幾組
        ，15個(gè)一組
        ，睡覺前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿
        ，還有提臀的效果
        。
      3。半蹲
      每天做半蹲運(yùn)動(dòng)
        ，腿分開與肩同寬
        ，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去
        ，蹲到一半就像蹲馬步那樣
        ，然后起身，如此反復(fù)做五十下
        。開始時(shí)
        ，如果做不了50個(gè)，可以循序漸進(jìn)
        ，慢慢增加
        。
      4。彈力球
      仰躺在地板上
      ，把彈力球夾在雙腿之間
      ，保持這樣的姿勢(shì)
      ，把腿抬起來再放下，反復(fù)堅(jiān)持
      。這樣不僅能緊致大腿內(nèi)側(cè)的肉
      ，還有助減肚子。
      5
      。刮腿
      買一只牛角的刮痧板
      ，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮
      ，每個(gè)穴位刮20下
      ，要快速、用力
      ，直到刮出紅道道
      ，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮
      ，刮完后不要接觸冷水
      ，直接睡覺。
      6
      。走樓梯
      平時(shí)盡量多走樓梯
      ，并在上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重
      。由于加大了腿部的負(fù)擔(dān)
      ，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉
      。1次爬2階
      ，可以緊實(shí)腿型，避免蘿卜腿同時(shí)還有提臀效果哦
        。
      7
        。游泳
      游泳是很受歡迎的健身活動(dòng)。專家們認(rèn)為
        ，如果想在游泳池中鍛煉雙腿
        ，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動(dòng)作
        。水的阻力會(huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力
        ，須承受較大的震蕩達(dá)到瘦腿目的。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/62011.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
        ，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的
        ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
        ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
        ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      六種公認(rèn)天然降脂藥
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      五個(gè)秘方幫你擺脫黃褐斑
      
                        
      女人天生愛美
      ，如果說白皙的臉上長出了黃褐斑
      ，不僅影響美麗的面龐
      ，而且還會(huì)讓人喪失自信，為了能夠消除黃褐斑很多人也嘗試過各種的方法
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      想要減肥瘦身早餐應(yīng)該吃什么
      
                        
      一天之計(jì)在于晨
      ，這句話看出早餐對(duì)一個(gè)人的健康來說是非常重要，尤其是在減肥期間把早餐吃好了還能有效的幫助減肥