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    女性想要快速瘦腿需要怎樣做
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 05:23:05
        
    

        
    
           
    女性想要快速瘦腿需要怎樣做
    快速瘦腿怎樣做，吸脂手術(shù)是個好途徑。吸脂瘦腿是運用專業(yè)吸脂器械經(jīng)過皮膚小切口參與皮下脂肪層
      ，將脂肪擊碎再運用負(fù)壓吸力，經(jīng)過導(dǎo)管將脂肪碎塊吸出
      ，達(dá)到瘦腿的目的。吸脂瘦腿手術(shù)切口格外微小
      ，并且位置蔭蔽，術(shù)后恢復(fù)以后幾乎不會發(fā)現(xiàn)
      。吸脂瘦腿穿塑身衣維持腿部減肥塑形效果
      ，可以達(dá)到永久的瘦腿效果
      。
    腿部吸脂適合由于過多脂肪造成的腿粗
      ，腿部吸脂的抽吸量須要要嚴(yán)厲根據(jù)戈恩的腿型來決定，如果抽得太多會造成很多并發(fā)癥
      。因此，腿部吸脂對醫(yī)生的要求是很高的
    ，同時吸脂術(shù)后的調(diào)理也是很關(guān)鍵的
    ，手術(shù)后要加壓包扎或穿強(qiáng)彈力襪
    ，以利于盡快恢復(fù)
    。怎樣快速瘦腿手術(shù)能夠幫您盡快解決煩惱。
    瘦腿之后只要維持良好的生活習(xí)慣
    ，吸脂瘦腿后就不會反彈。比服藥
    、運動
    、節(jié)食更徹底。由于成年人的脂肪細(xì)胞數(shù)目是恒定不變的
    ，而吸脂減肥是從根本上減少了脂肪細(xì)胞的數(shù)目
    ，即使后期再長大，也有一定限止
    。
    三種類型小腿的瘦腿方案
     三種類型小腿的瘦腿方案
                        　　三種類型小腿的瘦腿方案
    ，女生都希望擁有一雙修長迷人的美腿，來彌補(bǔ)身高的缺陷和增添高貴的氣質(zhì)
    。有些的腿是肌肉型
    ，有些是水腫，瘦腿方式就不同，下面是三種類型小腿的瘦腿方案
      　　三種類型小腿的瘦腿方案1  　　 A類脂肪型 
      　　判斷標(biāo)準(zhǔn)：如果你比實際體重看起來胖
    、除了鍛煉
    ，沒什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。
      　　瘦腿提示：多吃海產(chǎn)品
    、蔬菜等低卡路里食物
    ，少吃零食，多做跑步
    、游泳
    、自行車等有氧運動，可以消除腿部的贅肉
    。
      　　 按摩VS小腿減脂 
      　　長期久坐
    ，缺乏運動，會使得整個下半身血液循環(huán)不暢
    。按摩腿肚不僅能讓小腿處于健康狀態(tài)
    ，全身的血液循環(huán)也會因此更好
    。而且不僅僅是腿部
    ，全身的細(xì)胞都會充滿活力。
      　　 方案一：拍打按摩法 
      　　順著腿部的淋巴腺作拍打
    、按摩，可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通
    。而且通過適度按摩
    ，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。當(dāng)你決定選擇此種瘦腿方式時
    ，每周至少要按摩兩次以上
    ，且按摩的時間要維持一個小時上，才能達(dá)到瘦腿的效果
    。
      　　DO：五指緊攏呈中空狀態(tài)
    ，從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地，由下而上進(jìn)行拍打
    。右腿結(jié)束后
    ，左腿用同樣方式進(jìn)行。
      　　 方案二：氣壓引流法 
      　　裹上氣壓引流的瘦身工具
    ，每天做20-30分鐘的引流治療
    ，有助于疏通淋巴系統(tǒng)、改善靜脈曲張的現(xiàn)象
    。
      　　DO：由美容醫(yī)師幫你在腿上戴上瘦身工具
    ，定好時間
    ，借助外力按摩來消除腿部脂肪。
      　　 B類水腫型 
      　　判斷標(biāo)準(zhǔn)：用手按壓小腿肌肉
    ，肌膚回彈差而緩慢的粗壯腿就是此種類型。
      　　瘦腿提示：避免快餐
    、真空食品
    、點心和咸食，不要喝可樂
    、雪碧等碳酸飲料，也不要保持單一動作超過一小時
    ，做一些簡單的強(qiáng)化肌肉的體操，能改善浮腫狀況
    。
      　　 按摩VS消除水腫 
      　　身體里儲存的水分過多，或水分不能很好代謝
    ，就會有水腫腿
    。對于長時間坐在座位上不動的辦公室女性，或是常常做“空中飛人”的女生來說
    ，雙腿略有浮腫可謂家常便飯。長久下來
    ，腳腕會變粗
    ，膝蓋也會長出贅肉。
      　　 方案一：10分鐘速瘦法
    。 
      　　腿肚粗常常是因為浮腫。想讓腿形變得更完美
    ，就在約會前10分鐘趕快按摩
    。按摩后
    ，使身體排出積累的廢棄物
    ，再使用瘦身霜，將腿高高抬起休息片刻
    ，就可以使SIZE變小2-3cm
    。
      　　DO：1
    、雙手交替撫摩
    。將雙手的手掌全部貼在跟腱周圍，雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次
    。
      　　2、用雙手扭動揉搓
    。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉
    ，雙手扭動進(jìn)行揉搓
    ，一直持續(xù)到腿肚全部變熱為止
    。
      　　 方案二：揉捏按摩法。 
      　　經(jīng)常揉捏按摩腿肚
    ，能加快小腿血液循環(huán)，幫助排除腿部滯留的水分
    ，使腿形看起來更漂亮
    。
      　　DO：1、雙手從腳踝往膝蓋由下往上
    ，輕捏按摩。
      　　2
    、雙手放在小腿肚處
    ，往反方向扭轉(zhuǎn)。
      　　3
    、由小腿外側(cè)往內(nèi)側(cè)輕撫按摩，同樣的動作再由內(nèi)往外按摩
    。
      　　4
    、以大拇指指腹，從腳踝由下往上輕輕按壓
    。
      　　 C肌肉型 
      　　肌肉發(fā)達(dá)的雙腿因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠(yuǎn)之。用力捏一捏你的小腿肌肉
    ，如果堅硬結(jié)實而粗壯
    ，就屬此類型。
      　　瘦腿提示：肌肉結(jié)實的腿型
    ，要適當(dāng)減少使肌肉發(fā)達(dá)的無氧運動，多做些快走
    、游泳之類的有氧運動
    ，并盡量用按摩來消除肌肉的緊張。
      　　 按摩VS美化腿型 
      　　想瘦小腿
      ，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃
      。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難
      。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結(jié)實的小腿肥肉開始
      。平日可坐在地上
      ，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)
      、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩
      ，各做10分鐘即可
    。
      　　 方案一：去角質(zhì)+纖體乳液=纖長玉腿 
      　　只有把腿上的老舊角質(zhì)去掉
    ，纖體乳液中的營養(yǎng)成分才能被肌膚充分吸收。腿部肌肉彈性好
    、面積大
    ，去角質(zhì)比較輕松
    。取適量的去角質(zhì)霜
    ，先摩擦大腿部位，自上而下
    ；再摩擦小腿部位，自下而上
    ；要來回上下反復(fù)摩擦
    。去角質(zhì)的工作一周做一次。
      　　DO：1
    、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦
    。在膝蓋的周圍集中按摩
    ，可使小腿前側(cè)結(jié)實平順。
      　　2
    、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪
    。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開始
    ，使用稍微能夠感到疼痛的力道
    ，有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行
      。
      　　3
      、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩
      。這是結(jié)實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方
      。
        
      　　腿部一定要使用纖體乳液而不是乳霜
      。乳液要在浴后10分鐘之內(nèi)使用。涂抹上纖體乳液后要輕輕按摩或拍打
      ，吸收的效果才好。
      　　 方案二：按摩腿部穴位
      。 
      　　腿上分布著許多重要穴位
      。通過刺激穴位不但可以調(diào)整女性荷爾蒙，還能幫你解決小腿肌肉結(jié)實粗壯的煩惱
      。
      　　DO：1、將大拇指垂直放在穴位處
      ，輕輕按壓5～7秒
      ，再停5～7秒
      ，再按壓5～7秒
      ，然后慢慢恢復(fù)。
      　　2
      、將雙手拇指重疊
      ，用單手按壓的要領(lǐng)進(jìn)行按壓
      。因為刺激更強(qiáng)
    ，效果也會更明顯。
      　　3
    、在拇指無法按壓的穴位可以并攏四指進(jìn)行按壓。方法與拇指按壓相同
    。手指垂直接觸穴位
    ，慢慢按壓
    。
      　　按摩穴位：涌泉穴--彎曲腳趾
    ，腳掌上就會出現(xiàn)凹陷
    ，減輕腿部疲勞等。血海穴--在膝蓋內(nèi)側(cè)上方三根手指的位置
    ，促進(jìn)血液循環(huán)。三陰交穴--距腳踝上方四根手指的位置
    ，消除肌肉緊張
    。
      　　三種類型小腿的瘦腿方案2  　　 瘦腿襪真的有用嗎 
      　　我們所說的“瘦腿襪”，其實就是一種靜脈曲張襪
    ，從原則上講它是一種物理性的“保健襪”，大致就是通過特殊的強(qiáng)壓對一些部位的進(jìn)行施壓從而達(dá)到瘦腿的效果
    。
        
      　　對于肌肉型的女性來說
    ，“瘦腿”的效果不是十分明顯
    。由于瘦腿襪中含有鍺
    、鈦、銀成分
    ，能緩解腿部浮腫
      、靜脈曲張
      。對于脂肪型腿部肥胖的女性來說，穿上馬上就能看到效果
      。
      　　根據(jù)個人情況
      ，效果持續(xù)的.時間在7-60天不等
      。而在醫(yī)學(xué)上
    ，靜脈曲張襪是用于治療靜脈曲張的醫(yī)用治療器械，可以促進(jìn)經(jīng)脈血液回流心臟
    。穿上瘦腿襪能讓腿變小，但不是在減去脂肪
    ，只是一種物理的擠壓效果
    ，還有就是有一定的消腫功效。所以瘦腿襪對于瘦腿是沒有效果的
    ，真正能瘦腿的還是有氧運動過程中的脂肪燃燒
    。
      　　 網(wǎng)絡(luò)上流傳“瘦腿襪”效果對比圖的真相 
      　　大家經(jīng)常說有圖有真相，其實不然
    ，因為所謂的圖片真相一方面不排除PS的可能性
    ，而另一方面是因為襪子本身對腿部具有強(qiáng)烈的壓迫作用
    ，當(dāng)腿部的肌肉組織被擠壓之后就會變得更加精致
    ，從而使腿部看起來像是變細(xì)了，并不是腿變細(xì)了
    。事實上，腿部的脂肪仍然還在
    ，只要把襪子脫掉就會立刻護(hù)膚原狀
    。
      　　靜脈曲張襪不同于普通的襪子，它的彈性非常好
    ，立即瘦的效果實際上就是利用襪子的彈力將組織壓迫，從而使腿“變細(xì)”
    ，其原理和束腰帶一樣
    ，但并不是真正的讓腿變瘦了。
      　　 穿瘦腿襪的注意事項 
      　　起保健功效的防靜脈曲張襪也無需長時間穿
    ，當(dāng)逛街、運動
    、走遠(yuǎn)路或坐長途飛機(jī)時穿上即可
    ，能有效促進(jìn)血液循環(huán)、緩解腿部疲勞
    。而起治療效果的防靜脈曲張襪雖需長期穿，但也不代表一天24小時都要穿著
    ，一般而言一天穿8小時就夠了
    ，尤其睡覺時無需穿，因為人在躺著的時候
    ，腿部和心臟在同一水平面上，這時候腿部靜脈壓力幾乎消失
    ，不需要穿靜脈曲張襪
    。
      　　 穿“瘦腿襪”一定要正規(guī)產(chǎn)品 
      　　在購買靜脈曲張襪時一定要選擇有資質(zhì)的品牌，劣質(zhì)靜脈曲張襪使用的材料不合要求
    。穿著劣質(zhì)靜脈曲張襪可能會引起皮膚過敏
    、紅腫，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致靜脈曲張等疾病
    。在穿著過程中如果效果不明顯或有不良反應(yīng)一定要立即中止使用
    ，以免造成不可挽回的后果
    。
      　　就算是在穿齊踝襪的時候也不可以穿太過緊的襪子
    ，原因是因為過緊的襪子非常容易造成腿部以及腳部的血流不暢，從而增加導(dǎo)致靜脈曲張的危險
    。
      　　 瘦腿襪不是人人都能穿 
      　　目前市場上銷售的瘦腿襪雖然與醫(yī)學(xué)上的靜脈曲張襪是同一原理，但由于使用的動機(jī)不一樣
    ，往往會帶來不同的后果
    。“本來是用來治病和防病的產(chǎn)品
    ，但卻被沒病的人用來瘦身
    ，由此而來的不良后果，首先就是會讓使用者產(chǎn)生不舒服的感覺
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    ！?/p>
      　　市面上銷售的壓力襪大多存在壓力標(biāo)示不清
    、制作工藝粗糙等問題，長期穿著
    ，輕則引起腿部不適
    ，重則可導(dǎo)致下肢動脈供血不足，出現(xiàn)腿痛甚至壞死等后果
    。
      　　 瘦腿襪的真正作用 減脂消腫塑形 
      　　其次
    ，如果在長期靜止不動的情況下使用這種“瘦腿襪”，還會存在一定的健康風(fēng)險
    。例如會把小腿的淺表靜脈壓扁
    ，影響靜脈原有的功能
    ；又或者會使下肢的動脈供血不足，腿部產(chǎn)生疼痛感
    。
      　　而對于長年吸煙、患有高血糖
    、高血壓或高血脂的人群來說
    ，他們的足底動脈供血本身就不好
    ，在沒有醫(yī)生的指導(dǎo)下長期使用
    ，甚至?xí)l(fā)下肢肢體壞損
    ，比如由肢端缺血壞死引發(fā)的皮膚變黑，疼痛難忍
    ，影響正常行走
    。
    怎樣快速減大腿
    大腿減肥最有效方法
    ，5個運動幫你瘦大腿

    　　1
    、下蹲運動：在地面上站好，把雙腳分開
    ，和肩膀保持同樣的寬度即可，雙手向前伸直
    ，和肩膀保持同樣的高度
    ，接著往下蹲，讓大腿和小腿呈垂直狀態(tài)
    ，最后再站起來
    。這么做有利于消除大腿后面的贅肉，從而達(dá)到瘦大腿的目的
    。

    　　2
    、空騎自行車：仰面躺在地面上或者是床上，接著抬高雙腿
    ，然后做出騎自行車的動作。運動的時候一定要控制好速度
    ，不可以太快
    ，也不可以太慢，堅持這么做沒多久就會覺得非常累
    ，表示脂肪在燃燒
    ，只要堅持幾天就會有明顯效果的。

    　　3、側(cè)抬腿：側(cè)面躺在床上
    ，上面的腿往上抬，接著再慢慢放下來
    ，抬得越高效果越好
    ，抬完五十次，換個姿勢側(cè)面躺著
    ，抬高另一條腿，重復(fù)運動五十次
    。這么做有利于減掉大腿內(nèi)部的肉肉
    ，從而達(dá)到瘦大腿的作用。

    　　4
    、登山或者爬樓梯：不管是登山還是爬樓梯都需要毅力，很多人都是通過這種方式瘦大腿的
      。這種運動能夠有效鍛煉大腿肌肉
      ，消耗掉脂肪。所以
      ，大家想要瘦大腿，不妨隔三差五去爬個山
      。要是時間不允許又或者是周圍沒有山
      ，那么就在小區(qū)里面爬樓梯，效果也是一樣的
      。想要效果好，女性朋友就必須要長期堅持才行
      。

    　　5
      、敲打按摩大腿外面：洗澡的時候不妨在大腿上面涂抹沐浴露，然后對大腿進(jìn)行按摩
      ，加快血液流動的速度。早上醒來之后
      ，用手敲打大腿
      ，加快膽汁分泌的速度，促進(jìn)新陳代謝
    ，從而起到瘦大腿的功效。

    　　大家如果想要瘦大腿的話
    ，不妨試試文中的這幾種方法吧
    ，只要長期堅持，大腿肯定會瘦下來的
    。當(dāng)然，除了運動
    ，還有其他方法也是可以瘦大腿的
    ，比如說飲食。大家在運動的同時
    ，適當(dāng)?shù)亩噙M(jìn)食一些芝麻、海苔
    、紅豆以及各種綠色蔬菜和水果
    ，能夠達(dá)到事半功倍的效果。
    

          
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