• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合 >> 減肥美容
    
      

      


      
    
      
        
      如何才能告別你的大象腿
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 07:38:21
        
      

        
      
           
      1
      、幫小腿做SpA
      要知道，你的小腿離心臟遠、“海拔”低
      ，所以即使你心臟強勁
      、循環(huán)良好
      ，新陳代謝產(chǎn)生的毒素和廢物也容易蓄積在小腿中
        ，導(dǎo)致小腿浮腫
        ，看起來顯得很粗
        。
      每天臨睡前幫小腿做SpA能改善腿部的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)
        ，促進毒素排出，迅速消除小腿浮腫
        。
      工具：及膝深的木桶
        、生姜精油、45℃左右的溫水
      方法：將溫水注滿小木桶
        ，以能完全沒過小腿為準(zhǔn)
        。然后放入生姜精油
        ，將小腿放入水中浸泡15分鐘左右。
      可以用雙手或按摩滾輪
      ，一邊浸泡一百年按摩小腿
      ，這樣更能加速消腫，幫你瘦小腿
      。
      2
      、刺激小腿穴位
      穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法
      ，能通過刺激穴位來促進腿部排毒
      ，改善腿部循環(huán)，達到瘦小腿的目的
      。
      步驟1：敲膽經(jīng)
      按摩開始前先敲膽經(jīng)
      ，既能驅(qū)除體內(nèi)寒氣，暢通大腿與小腿之間的循環(huán)
      ，又能讓小腿肌肉活絡(luò)起來
      ，為穴位按摩做好準(zhǔn)備。
      方法：用拳頭敲打大腿兩側(cè)
      ，從大腿外側(cè)根部（站起來臀部有個窩的位置）一直敲到膝蓋外側(cè)
      ，反復(fù)敲打50次。接下來再從膝蓋外側(cè)一直敲到腳踝外側(cè)
      ，反復(fù)敲打50次
      。
      注意，敲打的力度不用太大
      ，只要微微有痛感就可以
      。
      步驟2：按壓承山穴
      當(dāng)你微微用力墊起腳尖時，小腿后側(cè)浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”
      。
      承山穴是人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴位
      ，對它進行按壓刺激不僅能夠促進膀胱經(jīng)的通常，迅速改善小腿浮腫
        ，還能幫助腿部脂肪燃燒
        ，有效塑造小腿曲線。
      方法：用拇指稍用力點按
        ，間隔5秒鐘
        ，反復(fù)按壓2分鐘即可。
      步驟3：敲打飛揚穴
      “飛揚穴”與“承天穴”是親密的鄰居
        ，它的位置就在承山穴外下方1寸的位置
        。
      這個穴位與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān)，只要對它進行刺激就能促進雙腿的血液循環(huán)和淋巴排毒
        。
      方法：由于飛揚穴所在的位置肌肉較厚
        ，所以采用敲打刺激的方式效果更好
        。
      可以用拳頭稍用力敲打，以感到微微的疼痛為佳
        ，反復(fù)敲打3分鐘左右
        。
      步驟4：按壓昆侖穴
      昆侖穴位于外腳踝后方，在外踝尖與跟腱之間的凹陷處
        。
      它和飛揚穴一樣
        ，也與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān)，對它進行按壓刺激不僅能促進腿部體液循環(huán)
        ，還能讓小腿看起來更加緊實
        。
      方法：放松雙腳，用拇指稍用力按壓昆侖穴
        ，間隔5秒鐘
        ，反復(fù)按壓2分鐘即可。
      3
        、DIY高爾夫球按摩器
      賦予高爾夫球新用途
        ，它就能成為幫你
      4、多吃小腿喜歡的食物
      以下食物中都含有能促進小腿排毒的營養(yǎng)成份
        ，能幫你有效改善小腿浮腫
      ，達到瘦腿目的。
      紅豆——紅豆中含有能促進排尿
      、消除腿部浮腫的成份，還能幫助排泄體內(nèi)的鹽分
      、脂肪
      。
      菠菜——菠菜中的營養(yǎng)成分能加快身體往腿部輸送養(yǎng)分的速度。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/62232.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懶MM減肥-居家瘦身運動再好不過
      
                        
      這些家用的健身小工具
      ，也能讓你在運動中輕松自如：彈力帶：它輕便小巧又便宜
      ，用它來做一些伸展運動，例如在伸展胳膊時      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何護理油性肌膚
      
                        
      臉上老是出油怎么辦
        ？特別是近日天氣越來越悶熱，油痘肌的人真的傷不起
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      痛性肥胖病如何預(yù)防？
      
                        
      痛性肥胖病如何預(yù)防
      ？簡述如下：1
      、提高對健康的認識。充分認識肥胖對人體的危害
      ，了解人在嬰幼兒期
      、青春期、妊娠前后