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      如何才能快速瘦大腿?
      
        
      
            祝由網
            2024-03-08 07:39:54
        
      

        
      
           
      肥腿族練功要訣
      1
      、要適度運動。會出現(xiàn)松垮的浮肉
      ，多半是因為不愛運動
      ，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家
      。適度的運動
      ，可以讓肌肉收緊結實，創(chuàng)造出好看的線條
      。
      2
      、要少吃肉類、淀粉類等主食
      ，多吃蔬菜水果
      。肥腿族的另一項特征，就是主食往往吃得比副菜還多
      。
      壯腿族練功要訣
      1
      、運動要適度。你可能會問
      ，這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同
      ？的確不同。運動要適度是針對好動者說的
      ，因為過多的運動并不見得有什么好處
      ，除非刻意要練出發(fā)達的肌肉。
      2
      、運動過后放松一段時間
      ，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿
      。
      3
      、不要常提拿重物。那簡直是在做負重練習嘛
      ！會讓腿部的肌肉突起來喔
      ！所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧
      ，常提重物也會造成腰背的負擔
      。
      浮腫腿練功要訣
      1、多吃清淡食物
      。過高的鹽分對腎臟是一種負擔
      ，會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助于排除體內多余鹽分
      ，當然
      ，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族
      。
      2
      、浴鹽泡澡。現(xiàn)在很流行用浴鹽泡澡
      ，如果買的浴鹽質地細致
      ，建議你不妨也用來輕輕按摩身體，可以去除老廢角質
      ，身體線條好看了
      、皮膚也變光滑了，真是一舉二得啊
      。
      3
      、多到戶外走走，讓自己流流汗
      。大家都討厭出汗時黏黏的感覺
      ，但是其實適度流汗才是健康的事
      。每天待在冷氣房里
      ，只喝水、不流汗
      ，不但腿容易浮腫
      ，皮膚也會變粗的。
      4
      、把腳墊高睡覺
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/62233.html.
      
          
      
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