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      產(chǎn)后如何快速瘦腿呢
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 10:17:22
        
      

        
      
           
      大腿操
      1
      、腳尖向外站立
      ，腰背挺直
      ，雙腿叉開(kāi)微曲，與肩同寬
        。雙手放在大腿上。
      2
        、右腿向前伸
        ，腳尖向上，腿盡量向下壓
        ，連做5次
        。隨后換左腿，重復(fù)5次
        。
      3
        、雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲
        ，上半身仍然保持挺直
        。
      4、仰臥墊上
        ，雙手插腰
        ，左腿彎曲，右腿伸直由下至上
        ，連做5次
      。隨后換左腿，重復(fù)5次
      。
      小腿操
      1
      、雙腿并攏，雙手放在腦后
      。左腿微曲
      ，右腿向外伸直。左右腿各重復(fù)5次
      2
      、仰臥墊上
      ，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動(dòng)作
      ，心中默數(shù)50
      ，隨后雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重復(fù)上述動(dòng)作
      。
      注意事項(xiàng)：
      1
      、在鍛煉大腿時(shí)，注意膝蓋要盡量伸直
      。這樣能使運(yùn)動(dòng)更有效果
      。
      2
      、注意防止運(yùn)動(dòng)傷害，如果身體不適
      ，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量
      ，在腳踝、手腕等處應(yīng)事先帶上護(hù)腕或護(hù)套
      。
      3
      、在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血
      ，這樣可以增加運(yùn)動(dòng)效果
        ，減少傷害。
      4
        、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后千萬(wàn)別忘了做放松練習(xí)
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/62329.html.
      
          
      
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      一天之計(jì)在于晨
      ，這句話看出早餐對(duì)一個(gè)人的健康來(lái)說(shuō)是非常重要      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      什么時(shí)候吃水果瘦身效果快呢
      ？
      
                        
      俗話說(shuō)“早上吃水果是金