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睡前三個(gè)小習(xí)慣年輕十五歲：熱水泡腳行氣助血

健康管理師 2024-03-08 12:04:11

在這里

，提醒各位女同胞，千萬不要持續(xù)熬夜及過分煙酒
。這樣
，無論你曾經(jīng)身體多好，皮膚多棒
，青春也很快就會(huì)消耗殆盡
。所以
，每天晚上不要超過11點(diǎn)半睡覺
，每天喝足夠的水
、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住
。

睡覺是美容的黃金時(shí)期

，而堅(jiān)持睡前養(yǎng)成三個(gè)小習(xí)慣
，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾
。

　　一、睡前動(dòng)一動(dòng)

，健美身材秀出來

睡覺之前

，可以躺在床上做一些簡單的小運(yùn)動(dòng)，放松一下你的身體
，對身心健康也是有好處的哦!

首先躺在床上

，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩
。腿持續(xù)抬著不要放下
，或者L字形地貼墻躺著，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉
。

然后平躺

，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置
，以及30度的位置
，每個(gè)角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅(jiān)持的極限
。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉
。

你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前

，胸部貼著大腿根
，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上
。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便
。

二、五指成梳

，留住秀發(fā)

我們知道

，頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴，通過梳理過程中的刺激
，可以起到按摩作用
。

首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始

，由上往下梳
，力道適中。

再用手指

，輕輕按摩著頭皮
，用手指分別從耳根
、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂
。如此反復(fù)30次以上
，感到頭皮麻麻地為止。

這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液

，使腦部得到充足的氧份
。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根
、鞏固毛囊
、消除大腦疲勞等功效。

　　三

、熱水泡腳
，行氣助血

腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液

，加上現(xiàn)在是冬季
，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮
，供血艱難
。

但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域

，如果供血不足
，會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作
。所以
，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進(jìn)身體血液循環(huán)
，加速新陳代謝多有好處
。

特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥

，因?yàn)槟_上筋脈穴道較多
，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛
，可以放入當(dāng)歸
、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦＃瑒t可放入菊花
、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣
，那就放入艾草等。

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