瘦腿運(yùn)動(dòng)一
瘦大腿內(nèi)側(cè)坐在椅子上
，大腿間夾一個(gè)枕頭，一邊吐氣一邊用力夾緊枕頭，保持用力夾緊一分鐘瘦腿運(yùn)動(dòng)二
瘦大腿外側(cè)跟臀部端坐在椅子上
，兩手各按住兩邊膝蓋外側(cè)，膝蓋稍微打開，一邊吐氣一邊往外側(cè)張開腿，同時(shí)又用手掌把膝蓋推，形成抵制的不動(dòng)狀態(tài)，保持用力一分鐘，這期間正常呼吸。瘦腿運(yùn)動(dòng)三
瘦大腿前側(cè)坐在椅子上
，兩手握住椅子兩側(cè)，一邊吐氣一邊抬高一腿跟地面平行，保持30秒，期間正常呼吸，然后換另一條腿一樣保持30秒。瘦腿運(yùn)動(dòng)四
瘦大腿后面跟臀部坐在椅子邊緣，雙手按住椅子邊緣
，一邊呼氣一邊將身體舉起，維持一分鐘，期間正常呼吸。結(jié)束時(shí)回到第一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，將4項(xiàng)全部重來一次即完成當(dāng)天的運(yùn)動(dòng)。本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/62455.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
上一篇:
如何瘦腿快-按摩6個(gè)穴位
下一篇:
瘦大腿的4種食物
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
劃有哪些.png)
天然降脂藥.png)
防.png)
秘方幫你擺脫黃褐斑.png)
該吃什么.png)
候吃水果瘦身效果快呢.png)
？">
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
動(dòng)再好不過.png)
理油性肌膚.png)
瘦嗎專業(yè)解讀與科學(xué)建議.png)
方法快速解決.png)
？五個(gè)方法快速解決">