。在辦公休息時(shí)進(jìn)行也能取得不錯(cuò)的效果。

5

、咖啡瘦腿法

材料：咖啡粉適量

、按摩油適量。

方法：將咖啡豆粉與按摩油調(diào)合

，以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。

功效：咖啡粉能促進(jìn)肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生

，使大腿等肌膚更緊實(shí)。

6、久坐一族運(yùn)動(dòng)大法：

坐著抬腳后跟（左）：端坐在椅子上

，做抬起腳后跟的動(dòng)作。此時(shí)如果把重量適中的書本放在膝蓋上，效果就會更好。15次為一組。

蹲坐姿勢（右）：兩腳打開，與肩同寬

，兩臂彎曲相疊，慢慢下蹲，使膝蓋彎曲90度。如果是初試者也可以背靠著墻做動(dòng)作，這樣能伸展整個(gè)下肢的肌肉。15次為一組，做2-3組。

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