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    4招瘦腿運(yùn)動(dòng)你一定要會(huì)
    
        
    
            佚名
            2024-03-08 15:55:07
        
    

        
    
           
    跑步是最普遍的減肥方式之一
    ，但最大的問題是：是不是會(huì)讓小腿變粗
    ？很多人總是說自己是肌肉腿
    ，其實(shí)只是因?yàn)榕懿阶藙?shì)不對(duì)
    ，這樣做就能減肥又不會(huì)讓小腿變粗。
    1
    、跑步姿勢(shì)正確與否
    如果你跑步時(shí)習(xí)慣前腳掌先落地的話
    ，那你就要跟纖細(xì)的小腿說再見了
    ，前腳掌落地雖然跑起來輕松
    ，但是會(huì)造成小腿粗壯。最好的方式是腳跟落地
    ，接著前腳掌觸地
    。這樣跑步雖然累但會(huì)減肥有效又不會(huì)造成小腿粗壯
    。
    2
      、熱身運(yùn)動(dòng)不能忘記
    熱身運(yùn)動(dòng)是為了防止拉傷肌肉的，跑步時(shí)一定要先熱身
      ，再跑步
      ，防止小腿肌肉的拉傷。因?yàn)槔瓊笮枰蒺B(yǎng)很久才能讓肌肉變健康
      。
    3、跑后伸展運(yùn)動(dòng)
    跑步后一定要做個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)
      ，即使不能坐下來拉筋
      ，也要用手夠一夠腳尖，以達(dá)到拉伸腿部筋的目的
      。而伸展運(yùn)動(dòng)的目的是緩解肌肉緊張防止筋肉緊繃
      ，能夠有效保持腿型完美
      。
    4
      、慢跑比快跑更有效
    跑步屬于有氧的運(yùn)動(dòng)，是通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到消耗多余脂肪的目的
      。而因?yàn)橐谟醒醯臓顟B(tài)下進(jìn)行
      ，所以慢跑才更符合這個(gè)要求?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？炫茈m然燃燒脂肪較多
      ，但會(huì)對(duì)小腿增加負(fù)擔(dān)，加快肌肉的增長
      ，導(dǎo)致小腿變粗
      ，而堅(jiān)持慢跑30分鐘以上才是最有效的減肥方法
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/62534.html.
    
          
    
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                                            怎么樣跑步才能減肥瘦腿？
                                        
      
    
      
    
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