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      瘦腿操每天堅(jiān)持十分鐘
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 16:37:38
        
      

        
      
           
      研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)有很多辦公室女必一
      ，由于一天都是坐著進(jìn)行辦公，這樣會(huì)更易引起小腿的水腫或者出現(xiàn)大腿的脂肪會(huì)慢慢囤積
      ，慢慢就會(huì)出現(xiàn)大象腿。下面
      ，教大家簡(jiǎn)單的瘦腿操
      ，每天只要十分鐘，就可以快速瘦大小腿
      。
      一
      、瘦小腿
      俯臥夾書彎腿
      step1 俯臥在地板上，雙手彎曲放在下巴下
      ，雙腳腳掌夾住一本書
      ，并保持雙腳和腰部挺直。
      step2 保持上半身不動(dòng)
        ，然后夾著書本將小腿向后屈曲
        。
      坐姿毛巾拉小腿
      step1 雙腿伸直做在地板上，將毛巾繞著腳底
        ，雙手抓住毛巾兩側(cè)。
      step2 用力拉毛巾
        ，把小腿向上拉
        。
      二、瘦大腿
      舉物壓腿
      step1 抬頭挺胸站立在地板上
        ，雙手各拿一個(gè)水瓶
        ，并將雙手放在肩膀上。
      step2 保持上半身姿勢(shì)不變
        ，左腳向前踏出一步
        ，并向前壓腿。然后換邊做相同動(dòng)作
        。左右各做10-20次
        。
      側(cè)躺提腿
      側(cè)身躺在地板上，一手彎曲撐起上半身
        ，一手放在腹前
        ，雙腿合著并提起。
      三
        、瘦大腿內(nèi)側(cè)
      扶椅下蹲
      step1 雙手扶著椅子扶手
        ，并維持立正姿勢(shì)。
      step2 上身向下壓
        ，雙腿向外屈曲
        。
      總之
        ，如果想打造一雙修長的美腿的美腳，就可以嘗試通過上面的方法進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)
        ，只要長期的堅(jiān)持下去
      ，一定可以讓你的雙腿更加美麗，同時(shí)
      ，大家在飲食上還需要有所控制
      ，一定要多吃點(diǎn)利尿的食物，這樣可以將體內(nèi)多的水份排出
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/62557.html.
      
          
      
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