<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合 >> 減肥美容
    
    

    


    
    
    
        
    慢跑能瘦腿嗎
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 17:01:38
        
    

        
    
           
    堅持慢跑運動
      ，真的可以瘦腿嗎？
    運動學(xué)家表示
      ，慢跑是有瘦腿的作用的，但是方法要正確
      ，運動量要適度
      ，并且慢跑前后的熱身
      、拉伸工作要做好。
    一
      、慢跑的最佳時間：
    既不要在空腹時也不要在滿腹（吃飽飯）的時候跑步?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？崭沟脑挄共簧狭?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，滿腹則會由于血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利
    。最佳時間是在飯后2到3小時
    。在清晨等空腹?fàn)顟B(tài)跑步時
    ，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的食物。
    二
    、慢跑適宜跑多久
    ？
    目標(biāo)低一點的可以先定為20分鐘
    。20分鐘的程度基本上不會讓人覺得很難堅持
    ，并且這個時間也可以給身體的代謝一個轉(zhuǎn)換。
    如果想再多跑一會
    ，則該逐漸延長至30分鐘
    ，40分鐘
    三
    、走走跑跑是否有瘦腿效果
    ？
    “跑步——走路——跑步”這樣重復(fù)的話則會帶來不必要的疲勞。就像汽車從0開始加速時需要更多動力的道理一樣
    ，跑步的話開始的時候“走路——跑步”這個加速的過程是需要在瞬間有一個較大的力量的
    。
    因此再回到疲勞的原點會造成新陳代謝物質(zhì)的堆積
    ，而更易感覺疲勞
    。按照一個相對穩(wěn)定的速度來跑步可以減少負擔(dān)，也能堅持的時間更長
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/62572.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
    ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
    ，我們會第一時間予以刪除
    ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    六種公認天然降脂藥
    
                        
    日常生活中，有一些食物具有很好的養(yǎng)生防病效果。專家指出
    ，有一些食物是天然的“降脂藥”
    ，能夠幫助降低血脂、血壓
    ，防病養(yǎng)生
    。下面
    ，我們一起來看看專家們的介紹
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    痛性肥胖病如何預(yù)防？
    
                        
    痛性肥胖病如何預(yù)防
    ？簡述如下：1
    、提高對健康的認識。充分認識肥胖對人體的危害
    ，了解人在嬰幼兒期
    、青春期
    、妊娠前后、更年期
    、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法。父母要協(xié)助小孩控制體重
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    五個秘方幫你擺脫黃褐斑
    
                        
    女人天生愛美
    ，如果說白皙的臉上長出了黃褐斑
    ，不僅影響美麗的面龐，而且還會讓人喪失自信
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    想要減肥瘦身早餐應(yīng)該吃什么
    
                        
    一天之計在于晨
    ，這句話看出早餐對一個人的健康來說是非常重要
    ，尤其是在減肥期間把早餐吃好了還能有效的幫助減肥。想要減肥瘦身早餐應(yīng)該吃什么黑咖啡
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    什么時候吃水果瘦身效果快呢
    ？