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    如何養(yǎng)成吃不胖的體質(zhì)
    ？
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 17:37:49
        
    

        
    
           
    如何養(yǎng)成吃不胖的體質(zhì)
    ？
    有些人似乎總也吃不胖
    ，而有的人一吃就胖
    ？那些身材苗頭的人，他們的秘訣就是吃飯時(shí)候的一些好習(xí)慣
    。
    苗條的人吃飯，都有這4個(gè)好習(xí)慣
    1
    、少吃多餐
    和苗條的人一起吃飯，明明你還只是剛剛進(jìn)入狀態(tài)
    ，準(zhǔn)備大干一場(chǎng)的時(shí)候
    ，她已經(jīng)皺著眉頭放下了筷子
    ，摸著肚子說(shuō)自己吃飽了
    。。
    。但是當(dāng)你撐得只能在沙發(fā)上葛優(yōu)癱的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)她又拿著什么水果開(kāi)始吃了
    ！我擦
    ！當(dāng)初是你說(shuō)飽了
    ，我才幫你清盤的
    ！
    這就是少吃多餐啊
    ，每次吃一點(diǎn)
    ，每天吃幾次
    ！可是你只會(huì)每次都吃撐
    ，每天吃撐幾次
    ，這就是差距了
    ！
    2、吃飯“磨嘰”
    除了吃不多
    ，很多苗條妹子讓人抓狂的一點(diǎn)就是吃飯慢
    ！明明大家的套餐都是一起上來(lái)的
    ，但是你已經(jīng)光盤了，她還只動(dòng)了四分之一
    ！可是你不知道的是，當(dāng)你狼吞虎咽時(shí)
    ，你是感覺(jué)不到神馬叫做飽的！所以你就很可能在沒(méi)意識(shí)到的時(shí)候
    ，就已經(jīng)吃太多了
    ！
    所以下次就算分分鐘幾百萬(wàn)的生意等著你
    ，你也得從容不迫
    ，細(xì)嚼慢咽的吃完一頓飯！
    3
    、吃飯“挑剔”
    苗條的妹子吃飯大多有這幾個(gè)原則：油膩的不吃，看到油重的食物就皺眉頭
    ；太甜的不吃，對(duì)于她們來(lái)說(shuō)
    ，水果的甜味就已經(jīng)足夠了
    ；蔬菜太少的不吃。
    但是卻很喜歡吃一些吃起來(lái)麻煩，耗時(shí)間
    ，又吃不到什么東西的食物：喜歡吃魚(yú)
    ，喜歡啃啃雞爪鴨脖
    ，白灼蝦她一次干掉半盤
    ，單是香辣蝦吃兩口就不動(dòng)了?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？傊褪翘艉玫某裕话焉眢w當(dāng)垃圾桶
    ，什么好的壞的都往里面塞！
    4
    、吃飽就收手
    如果一起吃自助餐
    ，你會(huì)有更深的感觸
    ！很多人吃自助是餓著扶墻進(jìn)，撐得扶墻出
    。看見(jiàn)隔壁那個(gè)苗條的妹子只要半盤子海鮮就打發(fā)了
    ，就覺(jué)得人家沒(méi)吃夠本，真虧
    ！真傻
    ！
    冬天減肥吃什么
    1、雞蛋
    冬天改變飲食結(jié)構(gòu)的第一點(diǎn)就是適當(dāng)多吃一些蛋白質(zhì)
    。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)所含能量的30%會(huì)變成熱量從體表發(fā)散出來(lái)，這個(gè)數(shù)字比碳水化合物高出6倍
    ！而雞蛋恰恰是最平價(jià)的蛋白質(zhì)來(lái)源，每一個(gè)雞蛋就含有超過(guò)7g的蛋白質(zhì)
    。
    建議每天吃一個(gè)水煮蛋
    ，熱量只有70大卡
    ，卻含有豐富的營(yíng)養(yǎng)和蛋白
    ，比外面那些甜食蛋糕這種不抗凍也不頂飽的“妖艷貨”要強(qiáng)出不少！
    2
      、魚(yú)肉
    減肥不能吃肉？我們辛辛苦苦爬到食物鏈頂端
      ，可不是為了來(lái)吃草的
      ！更何況魚(yú)肉屬于白肉，富含豐富的歐米茄-3和蛋白質(zhì)
      ，不僅能減肥，還可以有效改善皮膚炎癥
      ，抗衰老
      ！
    清蒸魚(yú)可以最大限度的保存魚(yú)肉中的營(yíng)養(yǎng)
      ，促進(jìn)脂肪燃燒
      ，每天最好吃一些哦！
    3
    、糙米
    如果身在美帝的中餐館
    ，當(dāng)你問(wèn)老板要一碗米飯的時(shí)候，你就會(huì)得到一碗淡黃色
    ，口感有些粗糙，但是十分彈牙的米飯
    ！沒(méi)錯(cuò)，這就是在歐美健身界十分風(fēng)靡的糙米
    ，外號(hào)：“全能營(yíng)養(yǎng)食物”
    ！
    如果糙米中的維生素和纖維素含量十分的豐富，其中的維生素B1和B2能令脂肪完全燃燒
    ，有效瘦身！
    4
    、蘋果
    如果想減肥，肯定少不了蘋果
    。蘋果中所含有的果酸
    ，能有效燃燒脂肪
    。除此之外
    ，蘋果中富含的纖維素，還能幫你清腸通便
    ！
    我怎么天天吃肉不長(zhǎng)胖
    ！
     我怎么天天吃肉不長(zhǎng)胖
    ！拜托各位大神
      并不是每一個(gè)人都可以長(zhǎng)胖的
      ！ 因?yàn)橛绊懛逝值囊蛩赜校?遺傳，2中樞神經(jīng)系統(tǒng)
      ，3內(nèi)分泌系統(tǒng)
      ，4代謝因素
      ，5因素其他
      ，如營(yíng)養(yǎng)飲食。 體重就如同銀行存款一樣
      ，當(dāng)攝取的熱量沒(méi)有辦法超過(guò)需要的熱量時(shí)
      ，體重自然無(wú)法保持。當(dāng)然吃不胖有許多的原因
      ，生理因素包括：疾病、腸胃功能
      、藥物
      、心理因素
      ，如焦慮
      、緊張、憂郁等以及不良的飲食及生活習(xí)慣
      。生理上的因素營(yíng)養(yǎng)師建議您尋求醫(yī)師診斷，食量夠不夠的問(wèn)題則需要營(yíng)養(yǎng)師來(lái)幫您評(píng)估
      。 您可以在進(jìn)食及攝取營(yíng)養(yǎng)選擇時(shí)
    ，做為參考依據(jù)的幾個(gè)方法： 1.均衡的飲食 可以使用奶油或其它食用油
    、果醬
    、糖類等高油脂
    、高糖類食物來(lái)增加熱量
    ，雖然體重增加較為快速，但長(zhǎng)期或過(guò)量食用
    ，會(huì)破壞食欲，并可能帶來(lái)慢性疾病危及健康
    。采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量
    ，避免強(qiáng)迫性的供給
    ，破壞食欲
    。 2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 定時(shí)定量，少量多餐
    ，細(xì)嚼慢咽。 3.改變進(jìn)餐的程序 先吃濃度高
    ，營(yíng)養(yǎng)密度高的食物
    ，再吃其它食物
    。 4.選擇適度烹調(diào)的食物 選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物，如：蒸
    、燉、鹵
    、炒
    、煮..等，避免因油炸
      、煎、烤..等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬
      ，不易消化
      。 5.保持心情愉快
    ，布置良好的進(jìn)餐環(huán)境
    ，集中精神用餐。 緊張和焦慮不但影響食欲
    ，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對(duì)地消耗較多的熱量
    。 如果還是沒(méi)有辦法改善您頎長(zhǎng)消瘦的身材時(shí)，建議您還是請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)師幫您一起找出為什么肉肉長(zhǎng)不出來(lái)的原因
    ，用一個(gè)健康的方式長(zhǎng)健康的肉肉喔
    ！ 還有吃了必胖的食物—— 第一名：巧克力餅干 每天吃6片，熱量302cal
    ，一年發(fā)胖14公斤 每到午茶時(shí)間，您是不是就覺(jué)得饑腸轆轆
    ，就來(lái)片巧克力餅干吧
    。雖然減肥的書(shū)上都說(shuō)應(yīng)該用芹菜和胡蘿卜條來(lái)取代零食
    ，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒(méi)什么味道
    ，還是拿幾片最愛(ài)的巧克力餅干來(lái)充饑吧
    。不過(guò)您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢
    ？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午
    ，都用巧克力餅干來(lái)滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間
    ，就會(huì)胖7公斤
    ，如果這樣持續(xù)一年
    ，就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)
    。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會(huì)讓人快速老化
    。 建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當(dāng)中取得多酚
    ，不如多喝一點(diǎn)低熱量的綠茶
    。 第二名：巧克力棒 每天吃一條
    ，熱量約280cal
    ，一年發(fā)胖13公斤 如果沒(méi)時(shí)間吃正餐，料多實(shí)在的巧克力棒
    ，是不是您充饑的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饑
    ，之后千萬(wàn)不要再補(bǔ)一頓正餐
    。因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐得一半熱量
    。如果您的人生里
    ，不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味
    ，那么建議您最好隨時(shí)注意體重計(jì)上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難
    。此外
    ，巧克力棒里所含的高糖分，還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇
    ，也會(huì)讓您加速老化。 建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話
    ，最好每天找時(shí)間慢跑半個(gè)小時(shí)
    ，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量
    。 第三名：罐裝果汁 每天喝一罐500ml
    ，熱量255cal
    ，一年發(fā)胖12公斤 明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)
    ，但就是懶得吃水果
    。既然沒(méi)吃水果，就用果汁來(lái)代替吧
    。可是用果汁來(lái)代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素
    ，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^(guò)程中
    ，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C
    ，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示
    ，就可以發(fā)現(xiàn)
    ，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖
    。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來(lái)上一罐
    ，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重
    。 建議：為了身材
    ，也為了健康著想
    ，多吃新鮮蔬菜水果，絕對(duì)是維持窈窕身段的不二法則
    。 第四名：普通可樂(lè) 每天喝一罐375ml，熱量168cal
    ，一年發(fā)胖8公斤 可樂(lè)是大家最常喝的飲料
    ，吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候當(dāng)然要配可樂(lè)
    ；而大家共聚一堂分享披薩美味的時(shí)候
    ，也是用可樂(lè)來(lái)搭配披薩的滋味。不過(guò)
    ，就算不和食物搭配
    ，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂(lè)的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸?lè)里的咖啡因和特殊配方
    ，容易讓人上癮
    。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂(lè)，不過(guò)還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道
      。如果您已經(jīng)不能一天沒(méi)有可樂(lè)
    ，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤
    。更可怕的是
    ，喝下的可樂(lè)不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂(lè)的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物
    。不只是可樂(lè)，其它的汽水
    、沙士等等也是少喝為妙
    。 建議：如果真的無(wú)法放棄可樂(lè)
    ，最好選擇使用代糖的低卡可樂(lè)N
     
     我怎么天天吃肉不長(zhǎng)胖
    ！謝謝了，大神幫忙啊
      健康飲食的話 紅燒肉不錯(cuò) 也要吃蔬菜 樓主你肯定是光吃肉導(dǎo)致無(wú)法吸收所以長(zhǎng)不胖 所以多吃一些蔬菜 晚上睡覺(jué)前可以喝一杯牛奶
     
     我怎么吃肉不長(zhǎng)肉呢
    ？
      這與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)系，有些人對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易吸收就容易長(zhǎng)胖
    。
     
     我天天吃肉怎么不見(jiàn)我長(zhǎng)胖
    ，為什么
    ？
      每個(gè)人的體制都是不一樣的
    ，有人每天就算只喝水都會(huì)長(zhǎng)身體，有點(diǎn)人就算天天鮑參翅肚也還是不會(huì)長(zhǎng)
      
       
      
      的確是和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)
    ，有的人天天吃素都會(huì)長(zhǎng)肉 我也是天天吃肉不長(zhǎng)肉
     
     為什么我天天吃肉還沒(méi)長(zhǎng)胖啊?
      請(qǐng)問(wèn)你每天都吃些什么
    ？
    ？吃多少
    ？平時(shí)的愛(ài)好，生活習(xí)慣又是什么哩
    ？？我現(xiàn)在正在減肥中···我想知道你為什么卜胖
      ？
      ？？
     
     我是男孩
      ，誰(shuí)能告訴我怎么才能長(zhǎng)胖
      ，我天天吃肉也不行啊。郁悶
      1.現(xiàn)代研究表明,胖瘦的根本原因是遺傳所致
      。據(jù)最新報(bào)道,英國(guó)牛津大學(xué)的科學(xué)家己發(fā)現(xiàn)"瘦體基因"，該基因能使脂肪代謝加快故變瘦.當(dāng)然也受環(huán)境主要指食物的影響.有胖體基因(已發(fā)現(xiàn)12個(gè),影響著不同部位發(fā)胖)但如營(yíng)養(yǎng)不良,照樣胖不起來(lái)
      ；反之有瘦體基因,如果營(yíng)養(yǎng)科學(xué)合理再加上諸如生活規(guī)律
      、睡眠充足
      、心情愉快
      、運(yùn)動(dòng)科學(xué)等也會(huì)健康而略胖的. 2.當(dāng)自己的體重過(guò)輕，身體過(guò)瘦
      ，首先要查一下是不是有潛在的疾病影響。如甲狀腺
      、糖尿病
      、腎上腺
      、等
    ；其次是否有消化系統(tǒng)疾病引消化吸收不好，這些都容易造成體重過(guò)輕
    。排除了疾病的情況，才可以實(shí)施增胖計(jì)劃
    。 3.在無(wú)病條件下
    ，要變胖的唯一辦法首先就是在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，再多進(jìn)食一些含脂肪
    、碳水化合物（即淀粉
    、糖類等）豐富而粗纖維少的食物。（因纖維吃得太多會(huì)影響對(duì)蛋白質(zhì)等的消化吸收
    。）如巧克力、糖果、肥肉等這樣
    ，多余的能量才有可能轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下而變得肥胖
    。其次除平衡飲食外
    ，還要注意每天吃飯不要飽一頓
    、餓一頓；早一頓
    、晚一頓；多一頓
    、少一頓
    ；好一頓、差一頓
      ；也可少量多餐，更要慢嚼細(xì)咽
      ，不要狼吞虎咽
      。第三.保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足
      ，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收
      。不少瘦人喜歡過(guò)夜生活
      ，動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵
      ，第二天又要強(qiáng)打精神去上班
      ，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪
      。相反，如能吃能睡的人
      ，不胖才怪 咧
    ！第四.注意個(gè)人心理健康。工作上的緊張和壓力
    、生活中的一些小事想不開(kāi)；超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等
    ，都會(huì)使人愈加消瘦
    。相反，愉快的心理狀態(tài)
    、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥 附食物增肥方---山藥粥 ：山藥
    、乳酪、白糖
    。 其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈
    ，搗泥
    ，待大米粥熟時(shí)加入拌勻
    ，而后調(diào)入乳酪
    、白糖食用；另一方法是
    ，將山藥曬干研粉，每次取30克
    ，加冷水調(diào)勻
    ，置爐上，文火煮熟
    ，不斷攪拌，兩三沸后取下
    ，調(diào)入乳酪
    、白糖即可食用。 山藥性味甘平
    ，可補(bǔ)虛贏，長(zhǎng)肌肉
    、潤(rùn)皮毛
    ，為治消瘦
    、美容之妙品
    。乳酪可養(yǎng)肺潤(rùn)膚、養(yǎng)陰生津
    。兩者合用，可健運(yùn)脾胃
    ，資助化源
    ，故于虛瘦病人，效果甚佳。 體瘦之人
    ，多有陰虛、血虧津少
    ，故飲食上宜多食甘潤(rùn)生津之品
    ，如牛奶
    、蜂蜜
    、雞蛋、鱉（甲魚(yú)）
    、海參、銀耳等
    。常用有效食療方有：核桃牛乳飲
    ，蜂蜜飲料，海參膏
    ，龜肉百合紅棗湯，甲魚(yú)滋腎羹
    ，參麥甲魚(yú)
    ，銀耳鴿蛋
    ，百合雞子黃湯等。 陰虛往往內(nèi)心熱
    ，體瘦者多見(jiàn)煩躁易怒
    、口干咽痛、 *** 亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象
    ，故在滋養(yǎng)的同時(shí)
    ，還要注意清虛火。但這些都要根據(jù)自身體情況靈活掌握,因此增肥方僅供參考
    。
     
     我怎么吃怎么吃就是不長(zhǎng)胖呢？
      你好
    ，發(fā)現(xiàn)偏瘦情況
    ，請(qǐng)到醫(yī)院做一個(gè)檢查
    ，排除疾病的潛在影響
    ，如甲狀腺，糖尿病，腎上腺
    ，消化系統(tǒng)疾病等。如果不是疾病影響的話
    ，平時(shí)要少吃多餐
    ，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，還要加上多鍛煉身體即可
    。
     
     我怎么天天吃都不胖啊，要怎樣才可以長(zhǎng)胖
    ？
      個(gè)人覺(jué)得要多吃一點(diǎn)
    ，而且吃完后千萬(wàn)別運(yùn)動(dòng)
    ， 看電視的時(shí)候吃零食
    ，因?yàn)槟菚r(shí)候會(huì)不知不覺(jué)吃很多的，如果實(shí)在不行你就在睡前多吃點(diǎn)
    ，那樣非常長(zhǎng)肉的
    。。
    。
    

          
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    我們都知道肥胖是一種經(jīng)常見(jiàn)到的疾病，這種疾病給我們的生活帶來(lái)了非常嚴(yán)重的傷害
    ，特別是夏天的時(shí)候
    ，很多的女孩子為了身上的贅肉而感覺(jué)到難過(guò)，在生活中我們可以在暑假的實(shí)施一個(gè)減肥的計(jì)劃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    懶MM減肥-居家瘦身運(yùn)動(dòng)再好不過(guò)
    
                        
    這些家用的健身小工具
    ，也能讓你在運(yùn)動(dòng)中輕松自如：彈力帶：它輕便小巧又便宜
    ，用它來(lái)做一些伸展運(yùn)動(dòng)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    如何護(hù)理油性肌膚
    
                        
    臉上老是出油怎么辦？特別是近日天氣越來(lái)越悶熱
      ，油痘肌的人真的傷不起
      。據(jù)最近一次新聞數(shù)據(jù)報(bào)道，出油較多的人更是比不常出油的人身體不健康
      ，那么如何去護(hù)理油性肌膚呢
      ？在護(hù)理的過(guò)程中你陷入了哪些誤區(qū)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    六種公認(rèn)天然降脂藥
    
                        
    日常生活中
    ，有一些食物具有很好的養(yǎng)生防病效果
    。專家指出
    ，有一些食物是天然的“降脂藥”
    ，能夠幫助降低血脂、血壓
    ，防病養(yǎng)生
    。下面，我們一起來(lái)看看專家們的介紹
    。一
    、山楂促進(jìn)膽固醇排泄山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    喝什么粥減肥-推薦6道減肥效果好的粥品
    
                        
    喝三米赤小豆粥可以減肥材料：香米
    ，薏米各30克
    ，糯米50克
    ，赤小豆15克。做法：1
    、赤小豆用清水浸泡2小時(shí)
    ，薏米用水浸泡片刻，香米
      ，糯米分別淘洗干凈，鍋內(nèi)盛水
      。2
      、用大火燒沸后，放入香米
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    痛性肥胖病如何預(yù)防
      ？
    
                        
    痛性肥胖病如何預(yù)防？簡(jiǎn)述如下：1
      、提高對(duì)健康的認(rèn)識(shí)
      。充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害，了解人在嬰幼兒期
      、青春期、妊娠前后
      、更年期
      、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法。父母要協(xié)助小孩控制體重
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    五個(gè)秘方幫你擺脫黃褐斑
    
                        
    女人天生愛(ài)美
 
                
            
 
                
            
    
                



  
    
    
    
        
    
            
    
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