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    秋季減肥根據(jù)體質(zhì)對癥下藥
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 19:26:11
        
    

        
    
           
    秋季減肥根據(jù)體質(zhì)對癥下藥
    最近又悄悄地肥了幾斤
    。如何減肥呢？下面這篇文章為你介紹了科學減肥法
    ，根據(jù)不同體質(zhì)特征
    ，從減肥者內(nèi)部進行調(diào)理
    ，達到減肥的目的
    。
    肥胖易引起其它多種疾病
    肥胖的人由于血中膽固醇含量較高
      ，膽汁濃度相對增加
      ，再加上腹部脂肪的壓迫，膽汁排法障礙
      ，最易引起膽結(jié)石。同時
      ，肥胖者往往伴有肝臟內(nèi)脂肪堆積，易引起脂肪肝
    、肝硬化
    。肥胖的人易患濕疹
    、尋常性牛皮癬
    、毛發(fā)角化癥、脂溢性皮炎
    、黑色棘皮癥、皮膚萎縮紋
    、下肢靜脈曲張、血栓性靜脈炎等多種皮膚病
    。此外
    ，高度肥胖者
    ，還常有精神異常
    ，輕者表現(xiàn)為苦悶煩惱
    、重者可引起感覺
    、運動障礙，肌肉痙攣抽搐
    ，站立和行走不穩(wěn)，甚至造成自殺
    。
    減肥需要對癥下藥
    1、脾虛痰濕型：表現(xiàn)為體態(tài)肥腴
      、頭重胸悶
      、肌肉松軟
      、疲倦少言
      、乏力嗜睡
      ，偶爾出現(xiàn)腹脹
      、嘔心、大便稀溏等癥
      。中藥治療以燥濕化痰、健脾益氣為主
      ，可用“參苓白術(shù)散”治療
      。
    2、痰濕阻絡(luò)型：表現(xiàn)為形體肥胖
      、胸悶氣短、白天嗜臥或是嗜睡
      、夜寢不寧
      、記憶力衰退、偶爾胸脅有刺痛感
      、煩躁等癥
      。中醫(yī)治療以化痰散結(jié)
      、疏經(jīng)活血為主
      ，可用中藥“二陳湯”治之
      。
    3
    、肝郁氣滯型：表現(xiàn)為胸悶痞滿
    、心情急躁等癥
    。治療以疏肝解郁為主，可用“柴胡龍骨牡蠣湯”治之
    ；若兼有水腫癥狀者，可用“五苓散”
    ；若兼有痰濕型肥胖體質(zhì)者，可用“二陳湯”或“溫膽湯”治之
    。
    4
    、脾腎兩虛型：這類型肥胖者體型較為胖嫩
    ，并有畏寒肢冷
    、心悸、下肢浮腫
    、腰酸痛無力等癥。中藥減肥治療以補益脾腎
    、溫化水濕為主，可用中藥“濟生腎氣丸”治之。
    5
    、肝腎陰虛型：表現(xiàn)為失眠
    、多夢
    、容易疲倦
      、眼睛酸澀
      、腰膝酸軟、大便干結(jié)
      、耳鳴、頭暈等癥
      。治療以溫補肝腎
      、滲利濕熱為主
      ，可用“八味地黃丸”治療
      。
    6、肝郁夾濕型：以形體逐漸發(fā)胖
    、時常感覺煩躁、心煩失眠
    、心情郁悶、行動緩慢
    、胸脅脹滿
    、口干
    、口苦
    、偏頭痛、便秘
    、尿黃而短等為主要表現(xiàn)。中醫(yī)治療以清肝瀉火
    、健脾滲濕為主，可用中藥“柴胡疏肝湯”合“五苓散”治療
    。
    服用藥膳的同時
    ，盡量多運動
    假如你可以每天多燃燒350卡路里的熱量的話，你每年的體重就可以減少35磅之多
    。而這每天350卡路里的熱量
    ，你很容易就可以將它消耗掉。只需要你在打電話的時候不再大馬金刀的坐著
    ，而是站起來或者走動一下，或者來回踱一下步既可以做到
    ；又或者
    ，你只要在不要在電腦旁坐少一段時間
    ，站起來散散步就可以了
    ，這不是什么困難的事情
    。想要減肥的話
    ，這一點點的小事算什么，但是它卻能幫助你達成目標
    ，所以，這就是減肥運動的要訣
    。從身邊小小的運動做起。
    秋季如何減肥最快
    ？秋季減肥最快的飲食攻略
    秋季秋高氣爽
    ，很多愛美的女性想要減肥
    ，減肥的方法有很多
    ，通過控制飲食減肥是比較常見的方式
    ，秋季有很多新鮮的水果蔬菜上市，減肥不妨多吃一些水果
    ，營養(yǎng)豐富，熱量低
    ，那么秋季如何減肥最快？秋季減肥最快的飲食攻略是什么呢
    ？
    1
    、減肥水果
    1、香蕉
    富含鉀
    ，鉀能排出體內(nèi)多余的鈉
    ，減少腹部腫脹感。另外
    ，香蕉還含有幫助消化的酵素
    ，縮短食物在腸道停留的時間
    。而且香蕉含有抗性淀粉
    ，能減少血糖被轉(zhuǎn)化成體脂肪，達到減肥的目的
    。
    2、蘋果
    富含果膠
    、纖維素、維生素C等
    ，有非常好的降脂作用，是秋季減肥必吃的水果之一
    。
    3、檸檬
    含有大量的檸檬酸
    ，能夠促進人體熱量的代謝
    ，還能夠促進腸道的蠕動
    ，有助于人體減肥
    。
    4、山楂
    味酸
    ，具有行氣消食作用，有很好的減肥效果
    。
    5、奇異果
    含有大量的蛋白分解酵素
    ，有助于防止便秘以及減肥
    。
    6
    、柑橘
    其中包括檸檬
    、橘子、柳丁、萊姆果
    、葡萄柚等，都是有最豐富維他命C的水果
    。研究表明
    ，維他命C有助于體脂肪的分解和代謝
    ，可以加速排出體內(nèi)脂肪
    ，還可以抑制體脂肪的堆積
    。
    2
    、減肥蔬菜
    1、香菇
    能明顯降低血清膽固醇
    、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用
    ，可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對增加趨勢。
    2
    、番茄
    中含有豐富的果膠等食物纖維
    ，會快速的給人制造飽腹感
    ，還能吸附掉體內(nèi)的多余脂肪
    ，并排除體外，非常有利于減肥
    。
    3
    、冬瓜
    能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用
    。
    4
    、白蘿卜
    里有一種叫異硫氰酸的辛辣成分，它能有效的激活人體內(nèi)耳朵活性氧
    ，加速身體的新陳代謝
    ，另外白蘿卜里的膳食纖維對于腸道內(nèi)的脂肪有分解作用，減肥效果棒棒噠
    。
    5
    、西蘭花
    主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物
    、脂肪
    、礦物質(zhì)
    、維生素C和胡蘿卜素等，它具有促進肝臟解毒和消腫的功效
    ，能起到排毒
    、減肥的作用。
    3
      、減肥肉類
    1
      、沙丁魚
    屬于海魚，豐富的礦物質(zhì)可以增加體內(nèi)的微量元素
      ，加速身體代謝，最終達到減肥的目的
      。
    2
      、鴨肉
    中的脂肪不同于黃油或豬油
      ，其飽和脂肪酸
      、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的比例接近理想值
      ，其化學成分近似橄欖油，有降低膽固醇的作用
    ，對防治心腦血管疾病有益
    ，還能夠減肥哦
    。
    3、雞肉
    比起豬肉
    、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點
    ，肉質(zhì)也更爽口香嫩
    。采用任何烹飪方法
    、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴
    ，且營養(yǎng)豐富
    ，幾乎可以稱為減肥者攝取動物性蛋白質(zhì)的首選食物
    。
    4、禁忌食物
    1
    、油炸類
    食品是導(dǎo)致心血管疾病的元兇
    ，還含致癌物質(zhì)，破壞維生素
    ，不僅不利于減肥、美容
    ，還是對身體的健康都是造成很大的威脅，必須杜絕
      。
    2
      、燒烤類
    食品很多人都愛吃，不管夏天
      、冬天都很受歡迎，平時和朋友聚會也經(jīng)常吃
      ，燒烤類食品含致癌物三苯四丙羈。導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性
      ，會損壞我們的肝腎
      。
    3
      、餅干類
    食品這類食品含食用香精和色素過多
      ，會損肝。而且嚴重破壞維生素
      ，對減肥美容都沒有好處，想要減肥或者美容的朋友千萬不要食用這類食品
      。
    4、方便面
    膨化食品
      ，沒有什么營養(yǎng)
      ，但有又有很高的熱量，更重要的是方便類食物都含有防腐劑
      ，這對人體的腎臟和肝臟會造成很大的負擔，所以在瘦身的過程中要盡量避免
      。
    5、如何預(yù)防秋冬上火
    1.多喝白開水
    喝水能加快新陳代謝
    ，冷卻體內(nèi)燥熱
    ，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升（約兩瓶礦泉水）
    。
    2.屋里放盆水
    冬季上火多因“燥”
    ，除了給身體補水
    ，還應(yīng)給干燥的空氣加濕
    ，有利于機體抵御病菌的威脅?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？墒褂眉訚衿鳌⒎乓慌杷?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、常開窗通風等
    ，保證濕度在30%~60%之間
    。
    3.早睡晚起
    熬夜會損耗陰氣
    ，肝臟得不到充分休息
    ，引起頭暈
    、眼干、易怒
    、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。冬季應(yīng)適當延長睡眠時間
    ，建議晚上10點前睡覺
    ，早上6點后起床
      。
    4.常揉肚子
    面對上火引起的便秘
      ，可嘗試輕揉肚子
      ，增加胃腸蠕動，通便后火氣往往會消散
      。方法是：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈
    ，堅持5分鐘以上
    ，直到腹部微微發(fā)熱
    。晨起和睡前按摩效果較好。
    5.適量運動
    散步
    、慢跑
    、打太極拳等運動可排解煩悶，澆滅心火
    ，增強體質(zhì)。但要注意兩點：早上鍛煉最好等到太陽出來后
    ；運動以微微出汗為宜
    。
    易胖體質(zhì)怎么減肥方法最有效
    ？
    1、中藥泡腳瘦身
    

    
將冬瓜皮＋茯苓＋木瓜
    ，放入到鍋中煮到材料松軟后即可，將藥水加入少量冷水
    ，當水溫為40度的時候就可以直接泡腳
    ，泡15分鐘即可
    。
    

    
木瓜中的木瓜酵素能起到促進人體新陳代謝的作用
    ，而茯苓則能加速人體的血液循環(huán)與脂肪代謝，只要每天堅持用藥水泡腳
    ，大約半個月的時候就能收獲顯著的成效，能輕松減掉贅肉5-8斤
    。
    

    
2
    、中藥膳食瘦身
    

    
在中醫(yī)中人的體質(zhì)分為寒底和熱底兩種
    ，只有根據(jù)不同體質(zhì)來對癥下藥才能有效瘦身
    ，而秋冬是進補的時節(jié)
    ，通過膳食來瘦身是最佳的方法
    ，在食物中加上一些中藥材，簡直是錦上添花
    。
    
比如說寒底的人就需要吃一些溫補或者是熱一些的減肥食物，盡可能的不吃寒冷食物
    ，以免對身體造成傷害
    ，而熱底的人則需要避免吃太熱的食物，溫補的食物也要少量使用
    ，這樣搭配起來才能有效減肥瘦身
    。
    

    

    

    
易胖體質(zhì)類型
    
1
    、火旺型
    

    
特征：容易有餓的感覺
    ，有口臭、口感
    、嘴破
    、易長痘痘及便秘問題
    。
    

    
胃火旺容易導(dǎo)致胃的蠕動較差
    ，造成消化不全，有些人是體制或是生活習慣不佳造成腸胃機能不佳
    ，而消化道機能不佳，對于身體循環(huán)代謝自然形成阻礙
    ，是造成肥胖的隱憂之一
    。
    

    
2
    、氣滯型
    

    
特征：憂思郁悶
    、情緒不佳，導(dǎo)致腸胃功能失調(diào)
    ，睡眠品質(zhì)差，易犯生理毛病
    。
    

    
肝郁氣滯型的發(fā)胖危機與精神情緒有關(guān)
    ，這類型的胖美眉平時會有情緒不穩(wěn)定
    ，心情煩悶或易怒等情緒反應(yīng)
    。由于間接影響到腸胃功能
    ，因此可能出現(xiàn)暴食或厭食狀態(tài)
    ，使體型呈現(xiàn)上上下下不穩(wěn)定狀態(tài)
    。
    

    
3、水腫型
    

    
特征：最愛吃涼性
    、重口味食物
    ；容易口干、分泌物多
    、下半身有水腫現(xiàn)象
    。
    

    
水腫型肥胖就是指體內(nèi)水分無法正常代謝，造成水分過多囤積于體內(nèi)
    ，循環(huán)相對造成阻礙而形成肥胖。
    

    
針對水腫型的胖美眉
    ，只要消除水腫現(xiàn)象，就能改善肥胖問題
    。而事實上會形成水腫身材與體內(nèi)新陳代謝不良是息息相關(guān)的
    。
    
以上內(nèi)容參考?人民網(wǎng)-針對3種易胖體質(zhì) 教你三大中醫(yī)減肥法
    秋季快速減肥方法有哪些
     秋季快速減肥方法有哪些
                        　　秋季快速減肥方法有哪些
    ，有很多的人對于減肥是有不同的經(jīng)歷的
    ，有些人會通過飲食來減肥，也有很多的人通過運動減肥
    ，這兩種的減肥效果是不同的，下面我為大家解答秋季快速減肥方法有哪些
    。
        
      　　秋季快速減肥方法有哪些1  　　 一
    、按摩 
      　　想要擁有纖細的腿
    ，按摩是最基本的步驟
    。在按摩之前，首先用熱水泡泡腳
    。如果有及膝的桶更好，在水中加入一些薰衣草精油
    ，讓腿充分放松
    。泡15分鐘之后
    ，你會感覺腿肌肉明顯松弛
    。此時再配合按摩霜進行正確的按摩，揉捏和拍打均可
    ，至少要按摩15分鐘。
      　　 二、拉伸動作 
      　　用手扶住墻壁
    ，時間長了就是這用手肘撐著墻面，好像趴在桌子上睡覺一樣
    。每天堅持30分鐘
    ，可以一邊看電視一邊做
    。距離墻壁的距離可以根據(jù)你的柔韌性來決定
    ，但是一定要注意，拉伸的時候屁股不能撅起來
    。
      　　 三、用吃來減肥
    。 
      　　 1
    、維他命E幫助去除水腫 
      　　血液循環(huán)不好
    ，就很容易引致腳部浮腫
    ，含維他命E的'食物，可幫助加速血液循環(huán)
      、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁
      、花生
      、小麥胚芽等
      。
      　　 2
      、維他命B群加速新陳代謝 
      　　維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝
      ，多吃維他命B豐富的食物
      ，如冬菇
      、芝麻
      、豆腐、花生
      、菠菜等。
      　　 3
      、少吃鹽去水腫 
      　　經(jīng)常吃多鹽的食物
      ，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫
    ，容易積聚在小腿上
    。飲食除了要減少鹽的吸收外
    ，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分
    ，含鉀的食物包括番茄
    、香蕉
    、薯仔
    、西芹等。
      　　秋季快速減肥方法有哪些2  　　 吃什么水果可以減肥 
      　　 1
    、香蕉 
      　　香蕉含有大量的鉀、蛋白質(zhì)和纖維素
    ，是非常健康的減肥早餐選擇
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！霸玳g香蕉食譜”是當前日本最流行的一種減肥食譜
    。
      　　 2、葡萄柚 
      　　1個葡萄柚就能為你提供每天纖維素的1/4
    。葡萄柚的水分含量極高，更有大量的酸性物質(zhì)
    ，可幫助體內(nèi)的消化液增加，以刺激腸胃蠕動
    ，促進消化
      。
      　　 3、橙子 
      　　橙子含有大量的維生素c
      ，它對增加身體的免疫系統(tǒng)、降低心血管疾病
      、癌癥
      、中風等風險都有非常大的作用
      。因此
      ，橙子也被稱為“療疾佳果”。喜歡吃甜食而又要減肥的人可以吃橙子來滿足對甜食的欲望！
      　　 4
      、枸杞 
      　　枸杞可以調(diào)節(jié)人體能量代謝，對某些病態(tài)肥胖者具有一定的減肥作用
      。每天用餐前喝枸杞茶
      ，有利于減少身體脂肪含量
      ，對女性瘦身十分有益
      。
      　　 5、西紅柿 
      　　因為西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維
    ，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化
    ，還會吸附多余脂肪一起排出
    。另外
    ，西紅柿富含維他命
    ，其中維他命B可促進脂肪代謝，吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要
    。再加上其所含的礦物質(zhì)成份，皮膚就不會因為減肥而變干燥
    。
      　　 6
    、藍莓 
      　　藍莓富含多種氨基酸
    、微量元素及維生素
    。由于藍莓果實中所含的花青素類和其它具有保健作用的化合物，如細菌抑制因子
    、葉酸、維他命A和C
    、胡蘿卜素和纖維素等
    ，每天適量食用藍莓對減肥有很大的幫助。
      　　 7
    、南瓜 
      　　南瓜富含粗纖維、維生素a和視黃醇
    ，對經(jīng)常加班
    、熬夜的OL養(yǎng)肝護目
    、潤腸減脂有很好的作用
    。另外
    ，南瓜含有大量的鉀元素，且鉀鈉比例
    、鈣鎂比例非常合理，可以平衡體液鹽濃度
    ，有助消除水腫
    。
      　　 8
    、蘋果 
      　　吃蘋果減肥的好處是不用挨餓。蘋果是低熱量的食物
    ，無論你吃多少，都不會比日常飲食所攝取的熱量多
    。蘋果含有較多的鉀
    ，較少的鈉，可降低血壓
    ；蘋果的果膠可以降低膽固醇
    ，是非常理想的瘦身食品之一。
    

          
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    懶MM減肥-居家瘦身運動再好不過
    
                        
    這些家用的健身小工具
    ，也能讓你在運動中輕松自如：彈力帶：它輕便小巧又便宜
    ，用它來做一些伸展運動，例如在伸展胳膊時
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    如何護理油性肌膚
    
                        
    臉上老是出油怎么辦
    ？特別是近日天氣越來越悶熱，油痘肌的人真的傷不起
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    六種公認天然降脂藥
    
                        
    日常生活中
    ，有一些食物具有很好的養(yǎng)生防病效果。專家指出
    ，有一些食物是天然的“降脂藥”，能夠幫助降低血脂
    、血壓
    ，防病養(yǎng)生。下面
    ，我們一起來看看專家們的介紹
    。一、山楂促進膽固醇排泄山楂是天然的降脂藥
    ，主要含有山楂酸
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    喝什么粥減肥-推薦6道減肥效果好的粥品
    
                        
    喝三米赤小豆粥可以減肥材料：香米
    ，薏米各30克
    ，糯米50克，赤小豆15克
    。做法：1、赤小豆用清水浸泡2小時
    ，薏米用水浸泡片刻
    ，香米
    ，糯米分別淘洗干凈
    ，鍋內(nèi)盛水
    。2
    、用大火燒沸后，放入香米
    ，糯米
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    痛性肥胖病如何預(yù)防
    ？
    
                        
    痛性肥胖病如何預(yù)防
    ？簡述如下：1、提高對健康的認識
    。充分認識肥胖對人體的危害，了解人在嬰幼兒期
    、青春期
    、妊娠前后、更年期
      、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    五個秘方幫你擺脫黃褐斑
    
                        
    女人天生愛美，如果說白皙的臉上長出了黃褐斑
    ，不僅影響美麗的面龐，而且還會讓人喪失自信
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    想要減肥瘦身早餐應(yīng)該吃什么
    
                        
    一天之計在于晨
    ，這句話看出早餐對一個人的健康來說是非常重要
    ，尤其是在減肥期間把早餐吃好了還能有效的幫助減肥
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    什么時候吃水果瘦身效果快呢
    ？
    
                        
    俗話說“早上吃水果是金，下午吃是銀
    ，晚上吃是垃圾”，這雖然片面