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    夏天露肉季-減肥中醫(yī)3方法效果好
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 20:49:09
        
    

        
    
           
    “7月不減肥
    ，8月徒悲傷”
      。為了夏天身材能婀娜多姿很多女人春季都開始注重減肥了
    。那么，夏季如何減肥呢
    ？小編下面就給你介紹中醫(yī)減肥方法。
    夏季減肥中醫(yī)三法效果好
    1
    、和胃消脂法：形體肥胖
    ，大多由于甘肥太過，油脂粘膩先壅于胃
    ，往往脘腹飽脹
    ，噯腐吞酸，口味穢濁
    ，舌苔膩
    。及早運用山楂、大麥芽
    、萊菔子等藥以和胃助消化
    ，甚為應手。本草書對這些藥早已經(jīng)有消除脂垢的記載
    。傳統(tǒng)有焦三仙
    、保和丸等方，尤以中醫(yī)兒科作為常用藥物
    。市售之山楂果
    、山楂糕、山楂包香甜可口
    ，可隨身攜帶
    ，服用方便。鮮萊菔生吃
    、炒吃均甚清口
    ，可算是降脂減肥最簡便的食物療法。
    2
    、活血行瘀法：肥胖之人
    ，血液中脂肪過多，容易造成動脈硬化
    ，尤其是心
    、腦血管病變多由此產(chǎn)生
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    ；钛叙龅乃幬飳U張冠狀動脈，增加血流量
    ，降低血脂
    ，以及防止斑塊形成和增進其消退均有作用
    。肥胖而見有瘀血阻滯，婦女經(jīng)閉不行
    ，或見舌質(zhì)有發(fā)紺瘀點者
    ，采用活血行瘀法
    ，不但降脂減肥，同時又能治病
    ，真是兩全其美
    。
    常用的活血行瘀降脂藥物：如當歸、川芎即古方佛手散
    ，擅長活血調(diào)經(jīng)止痛
    ，為首選之品。丹參一味
    ，功同四物（湯）
    ，為治心腦血管病的常用藥。赤芍藥
      、雞血藤能活血舒筋
      ，對瘀阻經(jīng)絡者多適用之。三七
      、蒲黃擅長活血止痛
    ，對瘀阻刺痛者每多選用。市售之丹參包
    、冠心1號方
    、冠心2號方、復方丹參包等都有活血行瘀降脂的功效
    。
    3
    、寬胸化痰法：中醫(yī)文獻有“肥人多痰”的論點，這種痰顯然是指肥胖之痰濁
    ，也就是脂肪過多
    。臨床所見肥胖之人，動則氣短
    、胸悶
    ，甚則頭暈、嘔吐
    、惡心
    ，舌苔滑膩。有的人痰火重
    ，性情急躁
    ，易于發(fā)脾氣、惱怒
    ，導致血壓高
    ，頭脹腦鳴而痛，睡眠不安
    ，舌苔黃膩
    ，大便干結(jié)
    。多發(fā)心、腦血管病變
    。遇上這些病證
    ，選用寬胸化痰法最為合適。
    每天也可以按這個作息時間表來瘦身
    睡醒：早上醒來
    ，在床上拉伸一下身體，讓筋骨快速塑形
      。起床后
      ，可以先喝一杯常溫的碳酸水，激活胃部周圍的血液循環(huán)
      ，喚醒腸道的蠕動
      ，促進排毒。
    早上：早上吃點清淡的粥
      ，如果能再吃一個雞蛋
      ，補充蛋白質(zhì)就更好了。然后在食物消化得差不多后
      ，多活動一下筋骨
      ，另一整天的新陳代謝處于加速的狀態(tài)。例如提前一個站下車
      ，以步代行
      ，或者爬爬樓梯，坐車的時候盡量站著等等
      。
    中午至傍晚：中午也是以粥為主食
      ，飯前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜
      、瘦身湯
      、低脂的肉類食物，充分飽腹
      。
    下午：3點左右肚子空空
      ，想要吃點東西，那么就吃點紅薯和南瓜吧
      ！
    晚飯：晚飯也是用粥作主食
    ，如果覺得太稀不夠飽，可以煮濃一點哦
    ！搭配煮菜
    、豆腐、海帶
    、低脂肉類
    、蛋類等食物
    。但最好在晚上7點左右吃晚飯，這樣才能讓食物充分消化
    ，防止多余積聚
    ，切勿在睡前吃東西哦！
    晚飯后至睡前：晚上餓了話喝一杯碳酸水吧
    ，泡泡澡也能緩解空腹感
    ，泡澡前做些伸展運動，刺激血液循環(huán)
    ，泡澡同時做做按摩
    ，令身心放松。睡前也可做些輕松的拉伸動作
    ，令你睡眠質(zhì)量提升
    ，幫助改善體質(zhì)。
    

          
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