吃姜能減肥-推薦兩款藥浴方
減肥瘦身是我們女性朋友最關(guān)心的一個(gè)話題
，減肥的方法有很多
，不過(guò)我們現(xiàn)在最關(guān)心的是如何才能健康的減肥。如果減肥方法不當(dāng)
，那么會(huì)傷害到身體的健康。今天小編為大家介紹的是——生姜減肥法
，既安全，又有效
。
洗浴篇
瘦身姜醋浴
在盛滿溫水（水溫約40～42度）的浴缸中放入煮過(guò)的生姜
、米酒和醋
，泡浴時(shí)水位不要過(guò)胸口位
，浸5分鐘休息兩分鐘，連做5次就會(huì)大量排汗
，能刺激血液循環(huán)，除了可收減肥美白外
，可以收緊松弛的肌膚，治療腰酸背痛
。每星期浸一次
，每次30分鐘已足夠
。
暖身生姜浴
手腳冰冷
，怕凍的朋友們不妨自制個(gè)臺(tái)式生姜浴，浸完包你由頭暖到腳
。生姜浴的靈魂系生姜精
，做法系先將生姜切成薄片，將之曬干或陰干3~4天
，然后加水煎煮至原先水量的一半即可
，隔渣取生姜水
。洗澡時(shí)加入適量生姜水
，沖完涼時(shí)血?dú)鈺惩?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，面色都變紅潤(rùn)添！
飲食篇
生姜+紅茶
從中醫(yī)的角度我們已經(jīng)知道
，紅茶和生姜有暖身的作用。飲用生姜紅茶有益增強(qiáng)身體代謝機(jī)能
，提高脂肪的燃燒率，促使以前因?yàn)轱嬍尺^(guò)量而囤積的廢物排泄體外
。 斷食結(jié)束后
，可以持續(xù)減肥的效果
。
早中晚正常飲食同上+生姜紅茶
這個(gè)階段的飲食沒(méi)有什么特別的要求
，晚上吃過(guò)晚飯后就不要吃任何東西了，飲用生姜紅茶
！切記哦！喜歡甜食的話就多放點(diǎn)蜂蜜（蜂蜜斷食減肥）
，飯后和飯前推薦生姜紅茶
，一天飲用1-6杯
，要讓你的腸胃慢慢適應(yīng)生姜紅茶的味道
！
一些吃姜的方法 ，還是希望大家可以盡量避免一下：
1 、生姜帶皮吃
在吃姜的時(shí)候，有些人
，直接就切了，會(huì)把姜皮給清掉
，這個(gè)是不對(duì)的。要知道，我們?cè)诔詼D的時(shí)候
，其一般情況下
，好些人喜歡把皮給清掉
，我們要知道
，在生姜的生長(zhǎng)過(guò)程中，其皮有著極大的養(yǎng)生的功效和作用的
。如果從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看的話，其實(shí)生姜的皮
，反而要比生姜來(lái)得更有好處的
。所以
，這里
，提醒一下吃姜的人，不要把姜皮給清掉
，最好是帶著皮一起吃，效果更好的
。
2、有些病人不能吃生姜
有一些人有特殊的疾病
，可是
，卻還是覺(jué)得吃生姜是好事
。不是說(shuō)
，所有的人都生姜都是好事的。有些人吃生姜反而會(huì)破壞身體的健康的
。所以，這里
，也要提醒一下有些人
，不要過(guò)分地依賴于生姜
，否則也會(huì)導(dǎo)致一些疾病的更加嚴(yán)重的
。尤其是例如
，一些肺部類(lèi)的疾病的病人
，還有
，就是腸胃功能的病人
，還有
，就是高熱病的病人，以及一些糖尿病或者是有痔瘡等疾病的病人
，都是不適合吃生姜的。所以
，這些人
，在平時(shí)的飲食中
，要多注意一下避免接觸生姜的。
生姜沫放到肚臍上真的能起到減肥作用嗎？
能減肥
，對(duì)于調(diào)理腸道有很好的作用
。
1
、生姜肚臍減肥方法中使用到的生姜一定不能是用鹽腌制過(guò)的
，否則效果大打折扣
。具體進(jìn)行的時(shí)候
，取來(lái)一片面積較大的生姜，切成細(xì)細(xì)的小塊狀
，最好是末粒狀，先用白酒或者米酒輕輕地擦拭幾遍肚臍
，然后把切好的生姜末放入肚臍塞滿
，接著用少許醋涂抹在生姜上面
，最后用創(chuàng)可貼貼住肚臍不讓生姜倒出即可
。
2、生姜含有諸多元素
，但其中有一種元素就具有很強(qiáng)的抗癌作用，這種元素就是姜黃素
，姜黃素對(duì)抑制皮膚癌和由氧化偶氮甲烷所誘發(fā)的大腸癌有很強(qiáng)的抑制作用
。
3、中醫(yī)認(rèn)為
，生姜性溫
，具有不錯(cuò)的驅(qū)寒暖身的作用
，切成片后能使得生姜中的溫性成分更好的散發(fā)出來(lái)
，對(duì)于促進(jìn)體內(nèi)寒氣的排出大有裨益。對(duì)于患有痛經(jīng)的女性也可以試著將生姜片敷在肚臍眼上
，也能起到不錯(cuò)的止痛作用
。
生姜敷肚臍有什么功效
1、很多的人在坐車(chē)的時(shí)候都會(huì)暈車(chē)
。這種問(wèn)題一直是許多人的困擾
，而生姜敷肚臍可以有效防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，不僅會(huì)比服用藥物的效果更好
，而且還沒(méi)有過(guò)多的副作用
。
2、生活中
，多數(shù)女性都是寒性體質(zhì)，在冬季容易手腳冰涼
，會(huì)比一般人更加怕冷
，在生理期
，常會(huì)因寒氣過(guò)重而引發(fā)嚴(yán)重的痛經(jīng)
，宮寒癥狀明顯，生姜有非常好的祛寒效果
，有這些寒性癥狀者，可以使用生姜敷肚臍
，來(lái)祛除體內(nèi)的寒氣，暖宮散寒
，增加體溫
。另外，因著涼而引起的腹痛
，腹瀉，頭痛等等問(wèn)題
，也可以用生姜敷肚臍來(lái)進(jìn)行治療
，效果也非常明顯。
3
、生姜中含有的姜黃素
，是一種具有很強(qiáng)抗癌作用的物質(zhì)
，對(duì)皮膚癌和由氧化偶氮甲烷所誘發(fā)的大腸癌
，有著非常不錯(cuò)的抑制作用
。
4
、促消化。將生姜切碎放在肚臍上
，可以促進(jìn)胃液和消化液的分泌，增加腸胃蠕動(dòng)功能
，從而達(dá)到促進(jìn)消化的作用
。
5
、治療腸炎。生活習(xí)慣紊亂及暴飲暴食易使腸道出現(xiàn)異常
，致使腸炎的出現(xiàn)。將生姜切碎放在肚臍上
，可治療腸炎
。
生姜的好處
1、從治病的角度看
，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后有胃寒、發(fā)熱的患者
，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒患者
，但不能用于治療中暑。服用鮮姜汁可治因受寒引起的嘔吐
，對(duì)其他類(lèi)型的嘔吐則不宜使用
。
2
、吃生姜并非多多益善
。夏季天氣炎熱，人們?nèi)菀卓诟?div id="jfovm50" class="index-wrap">、煩渴
、咽痛、汗多
，生姜性辛溫，屬熱性食物
，根?jù)“熱者寒之”原則
，不宜多吃
?div id="d48novz" class="flower left">
？梢栽谧霾嘶蜃鰷臅r(shí)候放幾片生姜即可。
3
、生姜很獨(dú)特，生姜皮屬于性涼食材
，去皮后的生姜?jiǎng)t屬于性熱食材
。對(duì)溫中散寒
、回陽(yáng)通脈非常好
。
4、壓力大
，很多人會(huì)感覺(jué)到偏頭痛，喝一點(diǎn)生姜水起到補(bǔ)氣
、提神的作用
，對(duì)治療神經(jīng)衰弱
、頭暈
、煩躁非常好。
發(fā)燒生姜水怎么做才能減肥
1 科學(xué)減肥
1.1 科學(xué)藥物調(diào)理計(jì)劃
現(xiàn)在市面上減肥藥種類(lèi)很多
，不少人抱怨服用后效果不顯著或沒(méi)有效果，其實(shí)這是沒(méi)有真正了解健康有效減肥的方法所致
。肥胖根據(jù)世界組織的定義是一種慢性病，因此
，對(duì)于每個(gè)想減肥的人來(lái)說(shuō)
，在準(zhǔn)備減肥之前應(yīng)首先要了解自己發(fā)胖的主要原因，以及最適合自己的健康減肥方法
，并在專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下制訂整個(gè)減肥計(jì)劃
。
1.2 科學(xué)鍛煉計(jì)劃
運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是早上9點(diǎn)之前和太陽(yáng)落山之后。應(yīng)選擇平緩的運(yùn)動(dòng)形式
，如慢跑、游泳
、做健身操等，每天堅(jiān)持鍛煉1個(gè)小時(shí)
。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)
，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑
、爬山、快步走
、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)
、游泳等
，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完
，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡
，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度
。運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率
，但其效果最多只有兩天
，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次
。對(duì)于一個(gè)極度胖的人，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān)
，因此選擇運(yùn)動(dòng)種類(lèi)時(shí)
，要量力而為，還是要以身體能負(fù)荷為主
，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以免心臟肺臟負(fù)荷不了
，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷
。
2 飲食搭配
新陳代謝是我們身體里一列消耗卡路里的小火車(chē)，如果能把它的速度提上來(lái)
，脂肪燃燒也能來(lái)個(gè)大提速
。害怕藥物減肥副作用的最好減肥原則就是通過(guò)飲食控制達(dá)到減肥目的
，七個(gè)飲食原則讓減肥更健康
。
1、科學(xué)安排一日三餐
在正常生理情況下
，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午
。由于胃經(jīng)過(guò)一夜消化早已排空
，如果不吃早飯
，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供
，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營(yíng)養(yǎng)需要
。這樣長(zhǎng)期下去容易引起急性胃炎
、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎
、冠心病、心肌梗塞等
。如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量
，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來(lái)就容易發(fā)胖
。所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法
，特別注意不要喝酒、肉類(lèi)食物
。
2、控制主食和限制甜食
如原來(lái)食量較大
，主食可采用遞減法
，一日三餐減去50克
。對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯
、馬鈴薯、藕粉、果醬
、蜂蜜、糖果
、蜜餞
、麥乳精、果汁甜食
，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉
、魚(yú)
、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜
、水果等。
3
、多餐少量
在減肥的過(guò)程中
，最好是遵循多餐少量的原則
，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當(dāng)中
。并且一天最后的一餐最好在睡覺(jué)前5--6個(gè)小時(shí)的時(shí)候進(jìn)餐。
4
、膳食纖維
膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹
，可形成較大的體積
，使人產(chǎn)生飽腹感
，有助于減少食量
，對(duì)控制體重有一定作用
。富含纖維的食物主要有：燕麥片
，大麥，玉米
，蕎麥面
，各種豆類(lèi)以及蔬菜等，此外健康食品植提纖所含植物纖維最為豐富
，是從多種植物中提取制成的健康減肥膳食。人吃含纖維素的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄
，減少食物熱量剩余
，阻斷脂肪產(chǎn)生使減肥變得更健康更自然、
。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多
，因此進(jìn)餐速度減慢
，結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營(yíng)養(yǎng)
。由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
，若大量食用，則便秘也自然減少
。
5、適量飲水或喝湯
飲水是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚男枰?div id="4qifd00" class="flower right">
。夏季可食用西瓜
、西紅柿等解渴
。西瓜汁
、冬瓜湯且能利尿。過(guò)分限制水
，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)
，尤其是尿液濃縮
、代謝殘?jiān)灰着艃?div id="jfovm50" class="index-wrap">，還可引起煩渴
、頭痛、乏力等癥狀
。適量飲水
，可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類(lèi)代謝
。 喝湯對(duì)人體健康有好處
。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑
。因此
，一些肥胖者就采用喝湯來(lái)減肥。
6
、少飲酒
酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進(jìn)脂肪的體內(nèi)沉積
，每升酒精能產(chǎn)生7千克熱量
。蛋白質(zhì)和糖類(lèi)及脂肪雖然也同樣能產(chǎn)生熱量(1克蛋白質(zhì)和糖各產(chǎn)生4千卡熱量
，1克脂肪產(chǎn)生9千卡熱量)
，但它們含有對(duì)人體有益的成分。而酒精則只含有卡路里
，這種卡路里一味地使人發(fā)胖。有人計(jì)算過(guò)
，一大瓶啤酒約等于小半碗飯
。特別是有些人喜歡在飯后或睡前喝酒
，如果經(jīng)常大量飲酒
，加上進(jìn)高熱量食物，就可能造成熱量過(guò)剩
，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發(fā)胖
。
7
、少吃瘦豬肉
100克瘦豬肉含蛋白質(zhì)16.7克，而含脂肪卻達(dá)28.8克
。瘦豬肉其實(shí)并不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質(zhì)含量還高
。所以瘦豬肉吃得太多
，動(dòng)物性脂肪的攝入量也會(huì)大大增加的
。人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯(lián)系的。
3 一日安排
3.1 跳繩
早6點(diǎn)起床跳繩。跳多少隨你的體質(zhì)而定
。我從400開(kāi)始跳，每5天加跳100下
。跳完要拍打腿部放松
，重點(diǎn)拍打小腿
，再壓腿拉拉筋
。不然小腿肚子會(huì)變大。
3.2 喝水
跳完喝杯水
，最好是蜂蜜水，不要調(diào)的太濃
。大概300～500毫升就好
。
3.3 吃早飯
7點(diǎn)左右吃早飯。這是科學(xué)飲食時(shí)間
。準(zhǔn)備的早飯是這樣的：兩片全麥面包，一杯無(wú)糖豆?jié){
。如果吃不飽可以吃2個(gè)雞蛋
。豆?jié){是科學(xué)減肥的關(guān)鍵飲品不能省
，面包也一定是全麥的
，不能吃其他的面包！
3.4 水煮菜
11點(diǎn)半吃一碗水煮菜
，可以用鹽調(diào)味，但不能放辣
。如果不到十一點(diǎn)就餓了可以吃一個(gè)蘋(píng)果或者西紅柿或者黃瓜
。只能1個(gè)
。
3.5 體操
吃完午飯兩小時(shí)后做一些體操什么的
，可以在網(wǎng)上搜到體操動(dòng)作。
3.6 吃晚飯
5點(diǎn)半可以吃晚飯了
，建議還是吃水煮菜，再慢慢減量
。
3.7 跑步
8點(diǎn)去跑步
，慢跑就好，時(shí)間至少20分鐘
。不喜歡跑步就快走
，時(shí)間要1個(gè)小時(shí)。我晚上是慢跑2千米
，也許剛開(kāi)始堅(jiān)持不下來(lái)，但時(shí)間久了會(huì)愛(ài)上跑步的
。這是一種科學(xué)減肥方法
。
4 植物減肥
4.1 鐵靈芝
鐵靈芝含有靈芝孢子有助于 清除宿便
，分解腸道及體內(nèi)有害物質(zhì)及毒素
，使瘦身效果更出色。健康纖體
，改善肌膚質(zhì)素。
4.2 綠茶多酚
綠茶多酚對(duì)人體脂肪代謝有著重要作用
。人體的膽固 醇
、三酸甘油脂等含量高
，血管內(nèi)壁脂肪沉積
，血管平滑肌細(xì)胞增生后形成動(dòng)脈粥樣化斑塊等心血管疾病。綠多酚的顯著抗氧化性可降低脂質(zhì)過(guò)氧化物（lpo）和 丙二醛（mda）配合的水平
，從而降低氧自由基和lpo對(duì)血管內(nèi)皮細(xì)胞的損傷。
4.3 瓜拿那
精選亞馬遜河沿岸活力果-瓜拿那Paulliniacupana.籽
。能夠逐漸而緩慢地刺激神經(jīng)
，刺激維持的有效期長(zhǎng)，而且刺激比較溫和
，對(duì)人體沒(méi)有危 害，而其他來(lái)源的產(chǎn)品通常起效快
，但持續(xù)時(shí)間短
。由于它濃烈的熱帶地域特色的風(fēng)味
，瓜拉那被廣泛用于食品
、飲料和制藥工業(yè)中，擁有廣泛的消費(fèi)人群
。功效:1
、增強(qiáng)活力2、抑制食欲3
、抗疲勞4、提高免疫力
。
4.4 海藻
1、海藻中含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘
，科學(xué)減肥
科學(xué)減肥
常食有利于維持心血管系統(tǒng)的功能，使血管富有彈性
，從而保障皮膚營(yíng)養(yǎng)的正常供應(yīng)
。
2、海藻中的蛋氨酸
、胱氨酸含量豐富，能防止皮膚干燥
，常食還可使干性皮膚富有光澤
，油性皮膚可改善油脂分泌。
3
、海藻中所含維生素豐富，可維護(hù)上皮組織健康生長(zhǎng)
，減少色素斑點(diǎn)
。
4.5 甲殼素
甲殼質(zhì)做為機(jī)能性健康食品
，1991年被歐美學(xué) 術(shù)界譽(yù)為繼蛋白質(zhì)
、脂肪、糖類(lèi)
、維生素和無(wú)機(jī)鹽之后的第六生命要素。它完全不同于一般營(yíng)養(yǎng)保健品
，對(duì)人體有五大功能：免疫強(qiáng)化機(jī)能
，抑制老化，預(yù)防疾病
， 促進(jìn)疾病痊愈和調(diào)節(jié)人體的生理機(jī)能。甲殼質(zhì)對(duì)人體的生理效應(yīng)主要依靠殼糖胺的作用來(lái)實(shí)現(xiàn)
。據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道
，對(duì)疾病的預(yù)防和保健作用簡(jiǎn)述如下：
1、妨礙脂肪的吸收
因?yàn)閹锥【厶鞘菐д姾傻年?yáng)離子化合物
，所以在體內(nèi)它聚集在帶負(fù)電的脂滴周?chē)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，形成屏障而妨礙吸收，同時(shí)它還可以和膽汁酸結(jié)合影響脂類(lèi)乳化使其吸收減少
。
2、吸附體內(nèi)有害物質(zhì)并排除于體外隨著科技的進(jìn)步
，也帶來(lái)很多公害
，導(dǎo)致人類(lèi)發(fā)生奇病
。其中最廣為人知的重金屬公害
，鎘中毒、汞中毒
、鉛中毒等?div id="d48novz" class="flower left">
！皫锥【厶恰本哂形?div id="d48novz" class="flower left">
、排泄重金屬的功效。
“幾丁聚糖”作為機(jī)能性健康食品
，它通過(guò)生理節(jié)律調(diào)節(jié)、強(qiáng)化人體免疫機(jī)制
、活化細(xì)胞
，發(fā)揮體內(nèi)自然治愈能力，因此它的神奇作用也就不難理解了
。
4.6 山楂
山楂
，大能克化飲食。若胃中無(wú)食積
，脾虛不能運(yùn)化
，不思食者，多服之
，反克伐脾胃生發(fā)之氣也
。 《本草經(jīng)疏》：山楂，《本經(jīng)》云味酸氣冷
，然觀其能消食積
，行瘀血，則氣非冷矣
。有積滯則成下痢
，產(chǎn)后惡露不盡，蓄于太陰部分則為兒枕痛
。山楂能入脾胃消積 滯，散宿血
，故治水痢及產(chǎn)婦腹中塊痛也
。大抵其功長(zhǎng)于化飲食，健脾胃
，行結(jié)氣，消瘀血
， 故小兒產(chǎn)婦宜多食之?div id="d48novz" class="flower left">
！侗窘?jīng)》誤為冷，故有洗瘡癢之用
。
4.7 月見(jiàn)草
月見(jiàn)草油是本世紀(jì)發(fā)現(xiàn)的最重要的營(yíng)養(yǎng)藥物
。種子含油20～30%，油中70%為亞油酸
，8～9%為 人體必需的γ－亞麻酸。月見(jiàn)草油可治療多種疾病
，調(diào)節(jié)血液中類(lèi)脂物質(zhì)
，對(duì)高膽固醇、高血脂引起的冠狀動(dòng)脈梗塞
、粥樣硬化及腦血栓等癥有顯著療效，還可治療 多種硬化癥
、糖尿病
、肥胖癥
、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和精神分裂癥等
，在實(shí)驗(yàn)室內(nèi)還發(fā)現(xiàn)它有抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的作用。臨床上利用月見(jiàn)草油能防心血管阻塞
、降低膽固醇這 一特性，制作特效藥物
，用于防治心血管疾病
。月見(jiàn)草還是布置花壇的良好材料
。香月見(jiàn)草的花能提取香精浸膏
。
現(xiàn)在植物提煉成分從而替代減肥藥正在世界流行
，萃取于植物精華綠茶多酚、瓜拿那
、海藻、甲殼素
、山楂
、月見(jiàn)草等，不含有藥物成分,副作用極小,原理科學(xué)
，也是健康減肥的首選之一的。
5 四大方法
1
、主食不是不能吃
。前提是多食青菜，不但可以瘦身
，青菜中的維生素還可以促進(jìn)膚質(zhì)細(xì)膩光嫩。
2
、不用拒絕肉類(lèi)
。肉類(lèi)主要是提供能量，對(duì)于發(fā)胖的作用遠(yuǎn)小于糖分
。人們往往認(rèn)為多食肉類(lèi)會(huì)長(zhǎng)胖，是錯(cuò)誤的
。
3
、嚴(yán)禁攝取甜食
、酒及糖份高的水果
。糖分是促人發(fā)胖的主要成分，是人的營(yíng)養(yǎng)元素中重要的組成部分
，多食會(huì)發(fā)胖。
4
、適當(dāng)選擇減肥瘦身產(chǎn)品
。目前市場(chǎng)上比較健康綠色有效的產(chǎn)品例如、閃電定點(diǎn)瘦等等
。選擇原則是純植物不含鉛汞等重金屬無(wú)副作用的產(chǎn)品
。
6 最佳方式
人體的能量主要來(lái)源碳水化合物，而食用過(guò)量的脂肪就等于增加過(guò)量的體重
。下面介紹目前最流行有效減肥膳食和減肥方法。
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)
，同樣吃某些食物
，有的女性越吃越胖，另外的卻體重適中
，原因自然很多，但與食物搭配是否科學(xué)合理不無(wú)關(guān)系
。他們將此規(guī)律歸納為甲乙兩公式：
甲：油脂類(lèi)（牛排
、奶油等）+碳水化合物（面粉、土豆）=增重
乙：油脂類(lèi)（牛排
、奶油等）+蔬菜+豆類(lèi)=減肥不難看出，適宜于肥男胖女的當(dāng)是乙種食譜
，而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜進(jìn)食，各取所需
，皆大歡喜。
下面向你推薦一種具有特色的
、適合中國(guó)女性健康減肥的減肥膳食最佳模式——“一至七”飲食模式
，即每天一個(gè)水果，兩盤(pán)蔬菜
，三餐frist前草本曲纖湯，四碗粗飯
，五份蛋白質(zhì)食物
，六種調(diào)味品，七杯開(kāi)水
、茶水或湯水。
一個(gè)水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)
，長(zhǎng)年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果
。
二盤(pán)蔬菜：每天應(yīng)進(jìn)食兩盤(pán)品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜
。一天中必須有一盤(pán)蔬菜是時(shí)令新鮮的
、深綠顏色的。最好先食一些大蔥
、西紅柿
。涼拌芹菜
、蘿卜
、嫩萵筍葉等，以免于加熱烹調(diào)對(duì)維生素A
、B1等的破壞。每人每天蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在400克左右
。
三餐前適當(dāng)喝喝白水和草本曲纖湯：每天三餐前吃對(duì)健康減肥大有裨益
，可以幫助迅速代謝脂肪。
四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段
。要克服對(duì)精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑
。
五份蛋白質(zhì)食物：每天吃任何動(dòng)物的肉50克
，當(dāng)然最好是瘦肉，任何種類(lèi)的魚(yú)50克（除骨凈重）
；豆腐或豆制品200克；蛋一個(gè)
；牛奶或奶粉沖劑1杯
。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳非高脂肪的動(dòng)物蛋白質(zhì)，或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動(dòng)物性蛋白質(zhì)的方法
，不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且動(dòng)物脂肪和膽固醇相對(duì)減少
，被公認(rèn)是一種“健美烹飪模式”
。
六種少量調(diào)味品：酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少
，它們分別具有使菜肴增加美味，提高食欲
，減少油膩
，解毒殺菌，舒筋活血
，保護(hù)維生素C
、減少水溶性維生素的損失，維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡
