減肚子可以說是減肥界永恒的話題，因?yàn)榭赡苣愕捏w重不超標(biāo)
1 床上運(yùn)動：
可在睡覺前和起床后進(jìn)行
交替做20次
2 床下運(yùn)動：
下床之后，做腰部彎曲運(yùn)動
3 揉腹：
手掌心與右手背疊起，橫貼于劍突下心口窩處
4 拍腹：
兩手五指并攏略彎曲
，手形呈“芒果”狀，左右手交替空心掌扣擊腹部，最好在每日早晚散步時(shí)拍打，扣擊要有力，如同擊鼓，要打出節(jié)奏，通過連續(xù)不斷扣擊，將其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。當(dāng)然，此方法一天、兩天是看不出明顯效果的，但若能堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，便會感覺腹部越來越小。5 慢跑運(yùn)動：
跑步可以鍛煉腹肌
，消除腹部脂肪。“將軍肚”的人身體肥胖，應(yīng)以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅(jiān)持一段時(shí)間后，再加大運(yùn)動量。6 引體向上：
在體育場內(nèi)活動，可利用單杠做引體向上運(yùn)動（視身體狀況選擇此項(xiàng)運(yùn)動）
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