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      肥胖兒童飲食的調(diào)整
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 02:39:23
        
      

        
      
           
      小兒肥胖病是當(dāng)代兒童的一個重要健康題目
      ，應(yīng)及早留意
        ，積極防治。其方法不是依賴藥物，而是從飲食的治理和調(diào)整著手
      ，逐步地減肥。
      如何從飲食的調(diào)整方面使肥胖兒減肥。
      1、減少總熱能的攝入
      。這是防治肥胖的樞紐，應(yīng)根據(jù)肥胖程度來決定
      。輕度肥胖少減一些
      ，中度的多減一些。要逐步遞減
      ，不能操之過急
      。當(dāng)體重慢慢地減輕，達到了超過尺度體重10%后
      ，即不必要再嚴格限制
      。
      2、飲食要有規(guī)律
      。定時進食
      ，不要亂吃零食。吃飯速度不可快
      ，要細嚼慢咽
      。飲食要控制
      ，但應(yīng)兼顧小兒的基本營養(yǎng)和生長發(fā)育的需要
      。
      3、蛋白質(zhì)應(yīng)足夠
      。天天每公斤體重需2～3克蛋白質(zhì)
      ，有前提的也可考慮高蛋白質(zhì)飲食。
      4
      、碳水化合物量要公道
      。碳水化合物是熱能的主要來源，對脂肪和蛋白質(zhì)的代謝有保護作用
      ，攝入量不足
      ，就要動用一部門蛋白質(zhì)作為熱能來消耗。反過來碳水化合物量過多
      ，則剩余部門就會以脂肪形式儲存在體內(nèi)
      。主食以尺度米
      、面為好，也可以搭配些雜糧
      ，含純糖多的糖果
      、糕點、果醬
      、蜜餞等宜少吃或不吃
      ，含淀粉多的馬鈴薯、山芋
      、藕粉等也應(yīng)少吃
      。
      5、限制脂肪量
      。一般不超過總熱能的20%
      ，尤其是動物脂肪更應(yīng)少吃，含油脂多的花生
      、芝麻
      、核桃，以及油炸食物
      、油酥點心等均不相宜
      。
      6、飲食平淡
      ，多吃蔬菜是維生素和無機鹽的主要來源
      ，含植物纖維多、體積大而熱能不高
      ，所以最相宜
      。黃瓜含有丙醇二酸，能按捺碳水化合物轉(zhuǎn)變成脂肪
      ，白蘿卜含芥子油等物質(zhì)
      ，能促進脂肪類代謝，可常常食用
      。也可鋪排每周1次以蔬菜為主的平淡飲食
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/62902.html.
      
          
      
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