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      肥胖病的飲食需要注意的問題
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-09 02:45:40
        
      

        
      
           
      肥胖病的飲食需要注意的問題
      1
      、天天總熱量不宜少于1200千卡
      。應(yīng)根據(jù)個(gè)人的詳細(xì)情況，按營肥胖癥養(yǎng)配餐方案計(jì)算逐日總熱能和蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、糖類、礦物質(zhì)
      、維生素的攝取量
      。
      2、應(yīng)廣泛攝取各種食品
      ，變化愈多愈好
      ，養(yǎng)成不偏食習(xí)慣。不要采取禁食某一種食物的減肥方法
      ，例如不吃蔬菜
      、生果、糧食
      ，只吃肉類的辦法
      。
      3、絕對(duì)不要因貪嘴而破壞飲食減肥計(jì)劃
      。
      4
      、忌喝果汁，盡量采用新鮮生果
      、蔬菜
      ，因其富含纖維素，既可增加飽腹感
      ，又可防止便秘
      。
      5、口味不可太咸
      ，以免體內(nèi)水分滯留過多
      。
      6
      、烹調(diào)方法，以蒸
      、煮
      、烤、燉等少油法為宜
        。炒菜用的油
        ，必需按計(jì)劃中劃定的量，因此不宜吃油炸食品及喝肉湯
        。
      7
        、增加飲食中纖維素含量，例如多選用糙米
        、胚芽米
        、麩皮面包及纖維素多的蔬菜、生果
        。
      8
        、用餐采用分食方法較好，以便準(zhǔn)確控制份量
        。
      可任意選擇的食物：清茶
        、淡咖啡（不加糖、奶精）
        、檸檬
        、泡菜、酸黃瓜
        、辣椒
      、胡椒、五香粉
      、醋
      。
      禁忌食物：嚴(yán)格限制糖果、酒類
      、飲料
      、甜點(diǎn)、罐頭制品
      、蜜餞食物等零食
      。
      減肥食譜舉例：
      早餐：豆?jié){250毫升，花卷50克
      ，煮雞蛋1個(gè)
      。
      午餐：牛肉炒豆腐干（牛肉50克、豆腐干75克）
      ，炒小白菜（小白菜150克）
      ，米飯80克
      。
      晚餐：肉片香干炒芹菜（瘦肉50克、芹菜100克
      、豆腐干50克）
      ，米飯80克。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/62906.html.
      
          
      
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