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      最有效的蘋果減肥食譜
      
        
      
            佚名
            2024-03-09 05:58:14
        
      

        
      
           
      我們一胖就想到減肥，為什么在我們吃的時候，沒有想到減肥呢?總是在過之后才發(fā)現(xiàn)自己要減肥了
      ，你要付出的代價十倍都不止。下面告訴你發(fā)胖的原因跟減肥方法
      。
      找到發(fā)胖的原因：
      空調(diào)：調(diào)節(jié)熱量機制受阻。
      久待在室溫20℃左右的環(huán)境中
      ，人體的新陳代謝會變慢
      ，能量消耗跟著減少，在一定程度上就是會有發(fā)胖的可能
      。室內(nèi)空調(diào)溫度最好設(shè)定在27℃上下
      ，盡量接近室外溫度，增加身體組織消耗脂肪的活性
      。吹冷氣一段時間后，一定要到常溫地方活動一下
      ，有助于身體代謝
      ，保持身材。
      荷爾蒙：控制饑餓感
      。
      科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)
      ，人體中的瘦素，也稱抗肥胖因子
      ，是一種降低饑餓感的主要激素
      ，它控制了我們對于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物
      ，而且吃得很多
      ，因此最后成為超級大胖子
      。
      　　感冒：病毒可增加脂肪。
      研究人員發(fā)現(xiàn)一種引起感冒和喉嚨發(fā)炎的病毒可以導(dǎo)致肥胖
      。在實驗中
      ，感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠
      ，比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠，體重增加得更為迅速
      ，即使是在它們吃得不多的情況下。 研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，這種病毒可以使體內(nèi)的脂肪細胞迅速增加
      。
      飲食：仍是胖瘦關(guān)鍵。
      飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素
      。大多數(shù)人長胖
      ，就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的要多。要每周減肥2磅(約合0.91公斤)
      ，你需要每天少攝入500卡路里的熱量
      ，或者多消耗500卡路里的熱量?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢酝ㄟ^少吃
      、多運動或者最好兩者結(jié)合達到這一目標(biāo)。
      減肥常識最有效的蘋果食譜：
      1
      、蘋果金桔飲
      材料：蘋果1個
      ，金桔15個，胡蘿卜100克
      ，蜂蜜適量
      。
      做法：
      前3味洗凈，切碎
      ，榨汁待用
      ，將果汁入鍋煮沸，調(diào)入蜂蜜即可
      。
      2
      、蘋果山楂棗粥
      材料：蘋果1個，山楂(干品)15克
      ，大棗10枚
      ，粳米150克。
      做法：
      蘋果洗凈
      ，去皮核切碎
      ，與淘洗干凈的山楂、大棗
      、粳米一起
      ，加水煮成粥即可
      。
      最有效的蘋果減肥食譜，上面的蘋果減肥食譜十分簡單
      ，但是效果卻非常好
      ，推薦給大家，其他更多減肥資訊請繼續(xù)關(guān)注健康族
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/63020.html.
      
          
      
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      、用大火燒沸后，放入香米
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