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      春節(jié)外出就餐減肥5妙招
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-09 08:22:28
        
      

        
      
           
      在外面就餐時(shí)大家都比較珍惜就餐環(huán)境和外出機(jī)會
      ，所以一任的放縱自己好吃好喝，不要以為這是再所難免
      。
      　　春節(jié)外出就餐減肥5招
      1.少食脂肪!
      很多肉類都帶有皮和肥油，例如雞皮
      、魚皮和肥豬肉等等
      ，吃之前記得先把這些部分去掉
      。另外，像是蛋糕外層和夾層的奶油
      ，也最好全部刮掉不吃
      ，如果做不到，保留一半也比全部吃進(jìn)肚子里好得多
      。
      2.額外的油脂不要加!
      吃面包不要涂奶油
      、花生醬
      ，可改用沒有脂肪的果醬;喝紅茶或咖啡時(shí)避免加奶精和糖，要加的話
        ，可以改用低脂鮮奶和代糖代替
        。另外。沙拉醬和牛排這些醬汁的熱量也都很高
        ，所以最好少加為妙。
      3.過水去油不要省!
      面對糖醋
        、蜜汁、勾芡等較油膩的菜肴，建議你可以在旁邊準(zhǔn)備一碗水或湯
      ，吃之前先把食物放進(jìn)去后
      ，瀝掉多余的油水。如果不方便
      ，用餐巾紙或是撥一部分白飯來吸油，也不失為一個(gè)好方法
      。
      4.省略油蔥和肉沫!
      在外面吃面時(shí)，叫湯面會比干面和炒面用的油來得少
      。吃湯面的時(shí)候可以請老板不要加麻油
      、油蔥和肉沫，或是不要把所有的湯喝完
      ，如果習(xí)慣點(diǎn)小菜，選一盤青菜也比鹵味更能幫你補(bǔ)充纖維質(zhì)
      。
      5.喝清湯!
      喝湯時(shí)如果發(fā)現(xiàn)湯的表面有一層浮油，可以先把浮油撈掉再喝
      。如果可以選擇
      ，點(diǎn)一碗清湯會比濃湯好得多，因?yàn)闈鉁怯媚逃秃兔娣壅{(diào)成，喝多了對身體也是一種負(fù)擔(dān)
      。
      春節(jié)外出就餐注意：
      選擇對的食物：過年的食物
      ，建議大家選擇一些熱炒的菜類
      ，或者是時(shí)下能吃到的大棚里的新鮮蔬菜
      ，亦或者是能保鮮的肉類等
      。過年不推薦選擇吃海鮮，或者是野生動(dòng)物肉類
      。
      火鍋滾沸最佳：吃火鍋的時(shí)候，有些人等得著急
      ，就會直接在水沒有燒沸的情況下，就把食物加到水里了
      ，這樣做
      ，不僅食物的美味消失了
      ，而且有些食物里的病菌還殺不死
      ，導(dǎo)致攝入后不適。
      夾菜需用公筷：這個(gè)是中國衛(wèi)生
      ，大家不太注重的地方
      ，實(shí)際上，在餐桌上
      ，尤其不是一家人的時(shí)候，如果你給對方夾菜，最好是用公筷
      。而本身
      ，餐廳里，就應(yīng)該每人備兩雙筷子
      ，公筷是必須的
      。
      海鮮要選活物：在選擇吃海鮮的時(shí)候，一定要選擇活物
      ，如果你沒有親眼看到海鮮類是活的的話
      ，千萬不要冒然而吃
      。因?yàn)楹ｕr本身就是吃鮮，不鮮會有大量的細(xì)菌滋生在里面
      。
      燒烤焦處不吃：在聚餐的時(shí)候
      ，許多人會選擇吃燒烤，這個(gè)吃起來香
      ，而且自由，尤其是男士朋友們都很喜歡
      。但，建議你吃燒烤的時(shí)候
      ，不要喝啤酒
      ，而且焦了的地方，千萬不要吃
      ，那是致癌的。
      不選自助餐飲：過年的時(shí)候，好些朋友喜歡在自助餐里聚餐
      ，這樣大家自由，而且也能敞開了肚子吃
      。但是親們
      ，自助餐里準(zhǔn)備的一些食物都不太新鮮，而且人挑來挑去
      ，會導(dǎo)致食物滋生大量細(xì)菌。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/63105.html.
      
          
      
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