之前懷孕的時(shí)候?yàn)榱藢殞毜臓I(yíng)養(yǎng)
，媽媽們幾乎是什么熱量高就吃什么吧產(chǎn)后減肥瑜伽
產(chǎn)后減肥不算難也不算簡(jiǎn)單
，但是如果你想要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的話，就絕對(duì)不能節(jié)食或是絕食哦，另外因?yàn)樯旰⒆幽愕纳眢w也比較的虛弱，所以激烈的運(yùn)動(dòng)顯然也是不合適的，那么這個(gè)時(shí)候你可以試試瑜伽減肥方法哦，簡(jiǎn)單而且可以鍛煉到每一個(gè)部位，也不會(huì)很激烈，是比較柔和的瘦身有氧運(yùn)動(dòng)。STEp1：豎式
。臥姿，雙臂伸直放在體側(cè)，雙腿并攏抬升保持與身體呈90度。(美腿練習(xí))STEp2：嬰兒卷曲式。臥姿
，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。(練腰腹，使身體有形)STEp3：V字形
。坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀STEp4：坐勢(shì)脊椎擰轉(zhuǎn)
STEp5：牛面式變形
STEp6：側(cè)腰伸展
。單腿站立，一腿收縮于站立一腿一側(cè)。對(duì)側(cè)的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側(cè)腰運(yùn)動(dòng)。再換一個(gè)方向進(jìn)行。(練平衡，練細(xì)腰)練瑜伽注意事項(xiàng)
練習(xí)冥想：
冥想是種意識(shí)狀態(tài)。當(dāng)你練習(xí)冥想時(shí)
，要盡量讓自己內(nèi)心安靜下來(lái)，把精神集中在體內(nèi)。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經(jīng)，恢復(fù)你的能量了解體能：
練習(xí)瑜珈姿勢(shì)之前，要了解你自己的體能有多大
循序漸進(jìn)，掌握正確方法：
循序漸進(jìn)為取得瑜珈練習(xí)的成功
練習(xí)時(shí)間：
清晨
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