國(guó)慶節(jié)后
節(jié)后減肥別進(jìn)誤區(qū)
“有什么方法能讓我一天瘦下幾斤呢?”看到鏡子里的體型
“其實(shí)，根本就沒(méi)有什么快速減肥法
據(jù)了解，減肥其實(shí)是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程
另外
還有一些人為了快速減肥而不吃早餐
對(duì)于盲目靠減肥藥來(lái)減肥也不可取
節(jié)后一周健康減肥食譜
星期一
早餐：稀飯
午餐：干飯
晚餐：干飯
星期二
早餐：稀飯
、肉松、涼拌小黃瓜、燙青菜午餐：干飯
、芥末草蝦、開(kāi)陽(yáng)白菜、炒青花菜、竹筍湯、水果、一杯 低脂牛奶晚餐：干飯
、烤叉燒肉、炒黃瓜片、燙青江菜、紫菜湯星期三
早餐：稀飯
午餐：干飯、清蒸魚(yú)
晚餐：干飯
星期四
早餐：稀飯、瓜子肉
、涼拌苦瓜、燙青菜午餐：干飯、銀芽雞絲
、枸杞絲瓜、涼拌小黃瓜、蘿卜湯、水果、一杯 低脂牛奶晚餐：干飯水煮四季豆
、開(kāi)陽(yáng)白菜、小白菜湯、水果星期五
早餐：稀飯
、鹵豆腐、鹵海帶、燙青菜午餐：干飯
、烤秋刀魚(yú)、珊瑚蘆筍、燙小白菜、蕃茄湯、水果、一杯 低脂牛奶晚餐：干飯、鹵腱子肉
、炒三丁、燙空心菜、絲瓜湯、水果星期六
早餐：稀飯、炒蛋
、鹵蒟蒻、燙青菜午餐：干飯
、香菇雞晚餐：干飯
、蒜茸花枝、蕃茄炒蛋、燙花菜、海帶湯、水果星期日
早餐：稀飯
、魚(yú)松、涼拌大頭菜、燙青菜午餐： 干飯
、紅燒肉、炒酸菜心、燙空心菜、竹笙湯、水果、一杯 低脂牛奶晚餐：干飯、烤牛肉片
、涼拌海帶絲、燙黃秋葵、冬瓜湯、水果以上食譜依據(jù)每人所需的卡路里攝取的飯量如下：早餐：稀飯一碗(1200大卡)、稀飯一碗半(1400大卡) 稀飯二碗午餐：干飯一碗(1200大卡)
、干飯一碗(1400大卡) 干飯一碗 (1600大卡)晚餐：干飯七分滿(1600大卡) 干飯一碗(1400大卡) 干飯一碗(1600大卡) 除了以上減肥食譜外
，請(qǐng)依照自己之熱量需求，每餐僅能選擇一種餐點(diǎn);本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/63183.html.
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