，身體會很容易受風(fēng)導(dǎo)致出現(xiàn)經(jīng)痛等現(xiàn)象。在運(yùn)動(dòng)過程中身體不適的癥狀沒有緩解反而加強(qiáng)的話，就應(yīng)該馬上停止運(yùn)動(dòng)。

4.經(jīng)期減肥一定要避免以下運(yùn)動(dòng)：

1

、經(jīng)期減肥要避免腰腹發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，比如呼拉圈等。

2

、倒立的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽中倒立的體式。

3

、下水的運(yùn)動(dòng)，比如游泳，容易感染細(xì)菌。因此在月經(jīng)期間也不宜進(jìn)行泡澡，盤浴。

4

、激烈的運(yùn)動(dòng)，比如說跳繩、快速跑，高抬腿，拳擊等。

　　經(jīng)期飲食減肥

1.來月經(jīng)怎么吃都不胖?

有很多人女生自以為經(jīng)期吃過多的東西不會影響體形

，也不會發(fā)胖，這種想法顯然是錯(cuò)誤的。任何的食物只要過度的食用 ，均會導(dǎo)致肥胖的。

過多進(jìn)食發(fā)胖的原因是將多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)

。當(dāng)體力、能量消耗比平時(shí)多時(shí)，身體會將多余的脂肪轉(zhuǎn)換為能量供身體使用，即脂肪的燃燒？斓枚啵虼诉m量吃甜食是不會發(fā)胖的。但是不要有經(jīng)期吃甜食不會對減肥產(chǎn)生影響這種想法，吃太多甜食，攝入的熱量同樣會增多，還會造成血糖不穩(wěn)定，還會加重經(jīng)期間的不舒服感。所以吃甜食要有一個(gè)時(shí)間限制，并不是在整個(gè)生理期都能夠放心食用。一般情況下，糖分的代謝速度加快僅僅是限于生理期的前3天，到了第四天之后就會恢復(fù)正常，所以MM最好就是在第四天之后盡量控制食欲，這樣才會讓經(jīng)期減肥的功效發(fā)揮得更加淋漓盡致。

3.來月經(jīng)可以吃重口味食品?

來月經(jīng)時(shí)其實(shí)和平時(shí)一樣

，也是不可以吃重口味的食品的