<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合 >> 減肥美容
    
    

    


    
    
    
        
    睡覺(jué)前絕不能吃的5類(lèi)食物
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 12:10:59
        
    

        
    
           
    女孩子湊在一起說(shuō)的最多就是減肥
    ，但減肥成功的人卻很少，究其原因還是管不住自己的嘴
    ，尤其是在晚上睡覺(jué)前，很多人有晚上睡覺(jué)前吃東西的壞毛病
    。晚上睡覺(jué)前吃錯(cuò)食物嚴(yán)重影響減肥效果
    ，下面我們就來(lái)看想減肥晚上睡覺(jué)前不能吃的五類(lèi)食物：
    晚上睡覺(jué)前絕對(duì)不能吃的5種食物
    1、重口味的東西
    重口味的東西，也就是指必須控制鹽
    、醬油
    、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食
    。不僅限于人體，自然界中濃的東西與淡的東西接觸后
    ，就會(huì)開(kāi)始進(jìn)行中和。吸收了鹽分過(guò)多的飲食后
    ，血液中的 Na （鈉） 與 Cl （氯） 的濃度也會(huì)上升，而奪去體內(nèi)的水分導(dǎo)致尿量變多
    。水分的攝取量也會(huì)增加
    ，導(dǎo)致半夜必須起來(lái)上廁所
    ，造成睡眠品質(zhì)低下的結(jié)果。
    2
    、大量的牛奶或花草茶
    許多報(bào)告顯示
    ，牛奶中所含的鈣質(zhì)與色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安寧效果
    ，但是其陷阱就是喝太多
    。過(guò)度攝取水分
      ，想當(dāng)然爾半夜就會(huì)想要起來(lái)上廁所。而且因?yàn)樗謹(jǐn)z取過(guò)量導(dǎo)致心神不寧而無(wú)法安眠的話
      ，就有點(diǎn)本末倒置了
      。
    3、甜食
    這是減肥的大敵
    。其理由就醫(yī)學(xué)方面的分析來(lái)看，在睡前攝取甜食與假設(shè)在就寢3小時(shí)前攝取甜食相比
    ，在這3個(gè)小時(shí)之內(nèi)所必須消耗之能量
    ，就會(huì)直接儲(chǔ)存下來(lái)
    。但是，甜食不僅會(huì)妨礙減肥
    。也會(huì)影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過(guò)后血糖會(huì)升高
    ，如果一直持續(xù)這樣的狀態(tài)，就會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜
    、腎臟及末梢神經(jīng)造成傷害。
    除此之外
    ，還會(huì)阻礙生長(zhǎng)激素的分泌
    ，這是一種能夠製造肌肉
    ，促進(jìn)骨頭發(fā)育
    ，并有分解脂肪功能的荷爾蒙
    。
    4
    、油膩的東西
    油膩
    ，也就是高脂肪的飲食
    ，不僅所含的能量很多，還需要時(shí)間消化
      ，血糖會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于很高的狀態(tài)
      。隔天早上也有可能出現(xiàn)胃灼熱的現(xiàn)象
      ，所以睡前最好減少攝取為佳。
    5
      、酒類(lèi)
    常常說(shuō)飲酒后睡覺(jué)
      ，睡眠較淺
      。其實(shí)這是因?yàn)榫凭幸种浦袠猩窠?jīng)的作用
      。飲酒后會(huì)感到興奮，但是其實(shí)神經(jīng)是處于 OFF 的狀態(tài)
      ，所以會(huì)感到容易入睡。但是
      ，酒精的抑制作用與麻醉不同
      ，短時(shí)間內(nèi)就會(huì)解除抑制，解除后會(huì)加速興奮感
    。因此容易淺眠
    。
    那么在深夜不管怎么樣都想要吃東西時(shí)
    ，應(yīng)該要怎么吃比較好呢？
    1
    、增加咀嚼次數(shù)
    大家都知道增加咀嚼次數(shù)容易獲得飽足感。要增加咀嚼次數(shù)重點(diǎn)就是要選擇有彈性的食物（乾香菇
    、豆皮、蒟蒻
    、花枝、章魚(yú)等等）
    、食物纖維豐富的東西（牛蒡
    、竹筍、菇類(lèi)
    、海草等等）?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？磥?lái)消夜選擇燉菜或是魷魚(yú)也是不錯(cuò)的
    。
    2
    、攝取有助消化的東西
    只要消化良好
    ，即使是血糖急速上升，也不會(huì)引起消化不良
    ，所以選擇粥或是燉爛的烏龍面等也是挺不錯(cuò)的。
    3
      、益生菌促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
    深夜時(shí)分
      ，腸胃功能降低，此時(shí)進(jìn)食
      ，得不到及時(shí)的消化
      ，慢慢就會(huì)造成腹部肥胖。那么這個(gè)時(shí)候可以使用益生菌促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，幫助消化
      。市面上常見(jiàn)的益生菌種類(lèi)應(yīng)屬乳酸菌最多了
      ，許多優(yōu)格、優(yōu)酪乳中都能見(jiàn)到它的蹤跡
      ，取得非常容易。但乳酸菌其實(shí)非常脆弱
    ，若能搭配木寡醣增加其到達(dá)腸胃的活力
    ，并每天定量攝取
    ，不但會(huì)改善便秘或腹瀉這類(lèi)排泄不正常的狀況，擁有一個(gè)乾凈的腸道
    ，最棒的是還能同時(shí)調(diào)整免疫系統(tǒng)
    ，改善過(guò)敏體質(zhì)
    ，重新建構(gòu)體內(nèi)循環(huán)為你的身體保健加分
    ！
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/63238.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的
    ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
    ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    肥胖減肥的計(jì)劃有哪些
    
                            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    六種公認(rèn)天然降脂藥
    
                        
    日常生活中，有一些食物具有很好的養(yǎng)生防病效果
    。專(zhuān)家指出
    ，有一些食物是天然的“降脂藥”，能夠幫助降低血脂
    、血壓
    ，防病養(yǎng)生
    。下面
    ，我們一起來(lái)看看專(zhuān)家們的介紹
    。一
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    喝什么粥減肥-推薦6道減肥效果好的粥品
    
                        
    喝三米赤小豆粥可以減肥材料：香米
    ，薏米各30克，糯米50克
    ，赤小豆15克
    。做法：1、赤小豆用清水浸泡2小時(shí)
    ，薏米用水浸泡片刻
    ，香米
    ，糯米分別淘洗干凈，鍋內(nèi)盛水
    。2
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    痛性肥胖病如何預(yù)防
    ？
    
                        
    痛性肥胖病如何預(yù)防？簡(jiǎn)述如下：1
    、提高對(duì)健康的認(rèn)識(shí)
    。充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害，了解人在嬰幼兒期
    、青春期
    、妊娠前后
    、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法
    。父母要協(xié)助小孩控制體重
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    五個(gè)秘方幫你擺脫黃褐斑
    
                        
    女人天生愛(ài)美
    ，如果說(shuō)白皙的臉上長(zhǎng)出了黃褐斑
    ，不僅影響美麗的面龐，而且還會(huì)讓人喪失自信
    ，為了能夠消除黃褐斑很多人也嘗試過(guò)各種的方法
    ，但是效果卻不理想
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    想要減肥瘦身早餐應(yīng)該吃什么
    
                        
    一天之計(jì)在于晨
    ，這句話看出早餐對(duì)一個(gè)人的健康來(lái)說(shuō)是非常重要，尤其是在減肥期間把早餐吃好了還能有效的幫助減肥
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    什么時(shí)候吃水果瘦身效果快呢
    ？
    
                        
    俗話說(shuō)“早上吃水果是金
    ，下午吃是銀
      ，晚上吃是垃圾”