<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合 >> 減肥美容
    
    

    


    
    
    
        
    怎么樣能夠健康減肥
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 12:23:19
        
    

        
    
           
    減肥不僅是肥胖人追求的
    ，更是每個人追求的
    ，很多人都在追求骨感美
    ，因此明明不是很胖的人
    ，但是卻老是喊著減肥
    ，結(jié)果導(dǎo)致了身體的異常
    ，針對減肥我們需要健康的減肥才能夠保障我們身體的健康
    ！那么
    ，怎么樣能夠健康的減肥呢
    ？下面我們一起來看看介紹吧
    ！
    健康減肥應(yīng)該是安全
    、健康、有效的減肥方法
    。具體到個人
    ，應(yīng)該是根據(jù)自身的體質(zhì)特點對癥下藥去選擇減肥的食物和方法。例如
    ，有些人肥胖是因為暴飲暴食
    ，而暴飲暴食很可能是出于心理上的原因，比如受到嚴重的困境
    、挫折甚至心理陰影
    。這時候減肥者需要做的應(yīng)該是勇敢地直面困境、解決困難
    ，或者去見心理醫(yī)生甚至催眠師
    ，才能從根本上減肥。再比如
    ，有些人肥胖是由于體質(zhì)寒涼而導(dǎo)致身體長出大量脂肪來保暖
    ，這時候減肥者應(yīng)該去見中醫(yī)師調(diào)養(yǎng)身體，而不是采用蔬菜水果減肥法
    。這顯然對自己而言是變本加厲的做法
    ，最終敗壞的是自己的身體。
    運動減肥最健康
    ，但不能馬上見效
    ，所以運動減肥必須持之以恒，走一小時的路或臺大運動場慢跑十二圈（半小時）才能把它燒完
    ，這是運動減肥的難處
    。更何況運動后胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量
    ，因此
    ，很多人運動后體重不減反增運動還必須配合節(jié)食，才能有效燃燒體內(nèi)多馀的脂肪
    ，減肥也才會有效
    ；但只憑節(jié)食就能有效減肥。節(jié)食減肥的最初二周
    ，體重下降得最快
    ，但節(jié)食越久，減去的體重會越來越少
    。
    減肥切記走入以下的誤區(qū)：
    1 睡眠不足
    如果你的睡眠不充足
    ，那么你的身體就會通過另外的方式來獲取能量，往往這也就意味著熬夜會使你過度飲食
    。
    2 辣椒減肥
    并沒有研究直接證明辣椒能夠減肥
    ，而且刺激性強的辣椒過量食用會影響胃部機能
    ，吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，似乎有些得不償失
    。
    3 一味追求低卡路里的食譜
    減肥期間降低卡路里的攝入固然正確，但低于800卡的食譜最終可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良
    ，降低新陳代謝率
    。以后多吃一點就會迅速發(fā)胖。
    4 喝咖啡
    咖啡減肥最終還是要歸根到運動上
    。最重要的是
    ，即使配合運動，要達到分離出脂肪酸的效果
      ，每天至少得喝8杯咖啡
      ，這么大的量一定會讓你長期失眠。大量喝咖啡還會導(dǎo)致身體缺水
      ，影響膚質(zhì)
      ，更有害健康。
    5 節(jié)食
    研究發(fā)現(xiàn)
      ，如果你從25歲時就開始用節(jié)食來保持身材
      ，10年后你的健康狀況將會因此受損。節(jié)食使到達胃部的食物只有那么一點點
      ，胃的運轉(zhuǎn)能力和承受力也會隨之逐漸下降
      ，而與此同時，胃還要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨
      ，長期下去
      ，患胃病的概率大大增加。
    6一味吃素
    食素者更容易發(fā)生缺鐵性貧血
      ！雖然植物性食物也能補鐵
      ，但是吸收利用的效率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠了
      。減肥最好的食物結(jié)構(gòu)是
    ，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%
    ，脂肪減少
    ，蛋白質(zhì)要充足。如果食物結(jié)構(gòu)不對
    ，或者熱量攝入減少
    ，則可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血
    、低蛋白血癥等
    ，表現(xiàn)為身體虛弱無力
    、頭暈、心悸
    、嗜睡
    、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降
    ，嚴重的可引起暈厥
    ，甚至影響呼吸和心跳。
    怎么樣能夠健康減肥 健康飲食很重要
    ！綜上所述相信人們對于減肥已經(jīng)有了了解了
    ，希望人們擺脫我們的觀念，不要盲目的減肥
    ，一定要科學(xué)合理的減肥
    ，這樣才能夠保障我們的身心健康！
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/63244.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
    ，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    肥胖減肥的計劃有哪些
    
                        
    我們都知道肥胖是一種經(jīng)常見到的疾病
      ，這種疾病給我們的生活帶來了非常嚴重的傷害
      ，特別是夏天的時候，很多的女孩子為了身上的贅肉而感覺到難過
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    懶MM減肥-居家瘦身運動再好不過
    
                        
    這些家用的健身小工具
      ，也能讓你在運動中輕松自如：彈力帶：它輕便小巧又便宜，用它來做一些伸展運動
      ，例如在伸展胳膊時
 
                
            
    
                
 
                
            
 
                
            
    
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    什么時候吃水果瘦身效果快呢？
    
                        
    俗話說“早上吃水果是金
    ，下午吃是銀
    ，晚上吃是垃圾”，這雖然片面