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    枸杞泡水喝能減肥嗎
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 14:09:04
        
    

        
    
           
    枸杞泡水喝能減肥嗎
    營(yíng)養(yǎng)專家指出，枸杞富含多種微量元素和維生素
    ，能滋陰
    ，護(hù)眼
    ，增強(qiáng)免疫力
    ，歷代醫(yī)家治療肝血不足
    、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥
    ，常使用枸杞
    。同時(shí)枸杞還有瘦身延緩衰老的功效，但枸杞子只有在堅(jiān)持食用的情況下
    ，才有藥物價(jià)值
    ，偶爾吃一兩次是沒(méi)有效果的。
    【枸杞消水腫減肥食譜】
    早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份
    、枸杞30克泡水喝
    。
    中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗
    。
    晚餐：蔬菜湯1份
    、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝
    。
    本日瘦身食譜主要利用枸杞達(dá)到消除水腫的作用，比較適合周一食用
    。因?yàn)橹芪措y免大吃大喝
    ，或出去聚會(huì)、熬夜等
    ，很容易導(dǎo)致體內(nèi)多余的水分堆積
    ，造成浮腫的問(wèn)題。這份食譜就可以解決水腫的困擾
    ，使減肥能夠順利進(jìn)行
    。
    此外，枸杞還能夠起到滋陰補(bǔ)腎的作用
    ，很適合氣血虛的女性食用
    ，不僅減肥功效顯著，而且還能起到養(yǎng)顏美容的作用
    。
    Tips：枸杞中所含的維生素大多是水溶性的
    ，遇熱很容易被破壞，所以泡水時(shí)不易用太熱的水
    。
    【大黃開(kāi)胃消食減肥食譜】
    早餐：飯前大黃片5片
    、皮蛋瘦肉粥1碗。
    中餐：黃瓜片炒肉1份
    ，米飯1碗
    ，枸杞30克泡水喝。
    晚餐：木耳炒雞蛋1份
    ，米飯半碗
    、鮮榨胡蘿卜汁1杯。
    本日瘦身食譜重在健胃促消化
    ，由于大黃有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效
    ，所以在調(diào)理腸胃的同時(shí)，能夠消除體內(nèi)多余的油脂
    ，燃燒脂肪
    。
    Tips：配合黃瓜、木耳等減肥食品，瘦身效果加倍
    ，可以讓你在不知不覺(jué)中減輕體重
    ，而且絕不會(huì)餓肚子，也不會(huì)像吃減肥藥那樣對(duì)健康造成影響
    。
    枸杞減肥怎么吃最好 枸杞減肥如何食用
       
                 1
    、不間斷地堅(jiān)持一個(gè)月
      想要通過(guò)吃枸杞減肥，就必須每天都堅(jiān)持吃枸杞
    ，不能間斷
    。如果是吃一天就停一天，是沒(méi)有瘦身效果的
    。
      2
    、每天喝2-3杯枸杞泡水
      每天要養(yǎng)成在一日三餐用完餐之后，就飲用一杯枸杞泡白開(kāi)水
    。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了
    ，不要過(guò)多的喝，那樣不僅沒(méi)有更好的減肥效果
    ，反而會(huì)傷害身體
    。
      3、枸杞用量每天在20g左右
      不要為了在一個(gè)月能瘦更多就每天吃很多的枸杞
    ，一般來(lái)說(shuō)健康成人每天的枸杞用量是在20g左右
    ，最多是30g。沖泡的時(shí)候每杯水用的枸杞以鋪滿杯底的1倍計(jì)算
    。
      4
    、三餐后吃枸杞更好
      每天可以在吃完三餐半個(gè)小時(shí)之后，喝一杯枸杞泡水
    ，這樣可以幫助食物消化
    ，減肥效果更佳。
      5
    、空閑時(shí)間生嚼幾粒枸杞
      枸杞泡水或煲湯
    ，其藥效都是不能完全釋放到汁液中的，自然就不能完全的得到減肥效果
    。減肥建議直接干嚼枸杞吃
    ，這樣能夠使枸杞中的營(yíng)養(yǎng)成分吸收更徹底，減肥效果更好
    。所以
    ，除了在用餐后喝枸杞泡水之外，建議在用餐時(shí)間之外的空閑時(shí)間生嚼幾粒枸杞
    ，增強(qiáng)減肥效果
    。如上午11點(diǎn)左右
    、下午3點(diǎn)左右嚼幾粒，可以起到飽腹的作用
    ，到用餐時(shí)就不會(huì)太覺(jué)得餓
    ，可以避免攝入更多的熱量。
      6
    、期間合理進(jìn)行飲食
      在吃枸杞的用時(shí)
    ，也要注意飲食的合理，避免吃高熱量食物
    ，盡量以清淡飲食為主
    。不要出現(xiàn)暴飲暴食的情況，這樣會(huì)讓之前的減肥效果白費(fèi)
    。
      7
    、最好搭配運(yùn)動(dòng)進(jìn)行
      如果想要更多的消耗體內(nèi)的熱量，燃燒多余脂肪
    ，除了在吃枸杞和控制飲食之外
    ，最好的方式就是進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢赃M(jìn)行一些比較簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽
    、騎自行車
    、游泳等。
    泡黑枸杞水喝會(huì)長(zhǎng)胖嗎
    ？
    黑枸杞用于泡水喝不會(huì)長(zhǎng)胖的，黑枸杞可以調(diào)節(jié)人體能量代謝
    ，對(duì)某些病態(tài)肥胖者具有一定的減肥作用
    。另外黑枸杞能清熱解毒生津明目，不僅保健養(yǎng)生而且能夠減掉油脂
    。
    　　如果不想長(zhǎng)胖
    ，建議以下食用減肥方法：
    　　早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份
    、黑枸杞5克泡水喝
    　　中餐：黃花菜1盤
    、米飯1/2碗
    　　晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗
    、黑枸杞3克泡水喝
    　　注意：黑枸杞中所含的維生素大多是水溶性的
    ，遇水溫過(guò)高很容易被破壞，所以泡水時(shí)60以下最佳
    。
    

          
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