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    燕麥快速減肥法食譜
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-09 14:07:32
        
    

        
    
           
    我們知道燕麥片是粗糧，富含多種礦物維生素
    ，現(xiàn)今社會很多人都注重養(yǎng)生保健了
    ，燕麥也成為很多家庭餐桌早餐，燕麥片不僅可以飽腹還有潤腸道的作用
    ，很多減肥愛美女性都喜歡將燕麥片當做減肥佳品
    ，那么燕麥片減肥法有效果嗎
    ？
    燕麥的功效與作用：
    1
    。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用
    ，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用
    ；
    2。經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖
    、減肥的功效
    ；
    3。燕麥粥有通大便的作用
    ，很多老年人大便干
    ，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂
    ；
    4
    。它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力
    ；含有的鈣
    、磷
    、鐵
    、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合
    、防止貧血的功效
    ，是補鈣佳品；
    5
    。燕麥中含有極其豐富的亞油酸
    ，對脂肪肝、糖尿病
    、浮腫、便秘等也有輔助療效
    ，對老年人增強體力
    ，延年益壽也是大有裨益的
    。
    養(yǎng)生推薦：燕麥快速減肥法食譜
    1
    、水果燕麥片
    夏天的時候最最合適做水果燕麥片了
    ，熱的冷的都可以
    ，而且操作簡單。
    先用水或者牛奶沖或煮燕麥片
    ，然后將想吃的水果切成丁，比如草莓
    、芒果、香蕉
    、蘋果
    、提子
    、獼猴桃等等
    ，這些都是適合燕麥片的配料。
    等燕麥片做好后
    ，等燕麥片的溫度稍低的時候
    ，把水果丁放入燕麥里
    。這是為了防止高溫摧毀維生素
    。
    2、海鮮燕麥片
    最好不要買速溶的燕麥片
    ，而買那種煮的。
    先燒開水
    ，等水開了之后，放燕麥下去
    ，2分鐘后
    ，把海鮮配料也放入鍋中，然后煮熟它們就可以拿出來吃了
    ，記得放鹽
      。
    3、牛奶雞蛋燕麥片
    也要買煮的燕麥片比較好
      。
    先用牛奶煮燕麥片
      ，然后把雞蛋打勻，等燕麥片快好時
      ，把雞蛋倒入鍋中
      ，輕輕順時針攪動一下就行。等雞蛋凝結起來
      ，關火，就可以吃了
      。吃之前
      ，可以放蜂蜜來調味
    。
    4
    、銀耳橘瓣粥
    材料：燕麥片
    、水發(fā)銀耳、糖水橘瓣
    、水、白糖
    。
    做法：
    1
    、烹調的前一天將銀耳用清水煮熟。
    2
    、往鍋內加入適量的水
    、燕麥片
    、熟銀耳和白糖
    ，用大火煮開后
    ，轉中火熬煮
    。
    3、熬3分鐘左右
    ，粥開始成糊狀
    ，加入糖水橘瓣繼續(xù)煮半分鐘即可。
    養(yǎng)生推薦：燕麥快速減肥法食譜
    ！想必通過上文的詳細介紹，大家已經有所了解了吧
    ！需要提醒您的是
      ，燕麥片減肥效果雖然不錯
      ，但是并非是萬能減肥法
      ，如果通過日常養(yǎng)生來減肥的話
      ，還需要在養(yǎng)生專家的指導下進行正確的養(yǎng)生措施
      。
    

          
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