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    如何快速健康減肥
    
        
    
            佚名
            2024-03-09 14:28:20
        
    

        
    
           
    如何快速健康減肥?減肥減不下來?看看是不是新陳代謝惹的禍
    ，新陳代謝“快”的人能夠更多更快速地將熱量消耗掉，下面介紹了五招加速代謝
      ，讓你瘦的快
    。
    明明吃得沒別人多
    ，卻愈發(fā)比別人胖
    。其實
      ，這與新陳代謝水平有很大的關(guān)系
      。介紹了5個簡單實用的方法
      ，教你提高代謝率
      ，輕輕松松減掉贅肉。
    早起慢跑5分鐘
    。早起后空腹慢跑5分鐘
    ，就能消耗40千卡的熱量。
    早餐前喝杯檸檬水
    。早餐前30分鐘喝一杯檸檬水
    ，能起到穩(wěn)定血糖
    、補充維生素C、促進代謝
    、燃燒脂肪的作用
    。除了檸檬水，吃個獼猴桃
    、橙子或草莓也同樣有效
    。
    多吃紅辣椒。紅辣椒熱量低
    ，并有燃燒脂肪
    、抑制食欲的作用。紅辣椒搭配西蘭花
    、大白菜等低熱量高營養(yǎng)的蔬菜
    ，效果更佳。
    多喝礦泉水
    。礦泉水中富含豐富的鎂和鈣
    ，是促進人體代謝、預(yù)防脂肪蓄積的必需礦物質(zhì)
    。
    菜里放點生姜
    。生姜具有活血暖身、燃燒脂肪
    、預(yù)防夏季倦怠的作用
    ，夏季不妨在茶水或菜里加點姜末。
    推薦平常簡單易做的減肥食譜
    海帶木耳減肥食譜
    材料：干海帶半條
      ，黑木耳3朵
      ，香菇5朵，橄欖油
      、粗鹽適量。
    作法：海帶
      、黑木耳和香菇
      ，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟
      。
    建議：當(dāng)配菜每天吃
      。
    口感：滑嫩、味香
      。
    　　溫馨提示：
    海帶含豐富的膠質(zhì)及褐藻氨酸
      ，能潤滑腸道，有助于通便
      。但是由于海帶屬性滑嫩
      ，會使得受精卵著床不易
      ，因此孕婦勿食用。
    香蕉水果汁減肥食譜
    材料：香蕉半條
      、菠蘿原汁300c.c.
      ，木瓜半個。
    作法：菠蘿榨汁
      ，再將香蕉切小段
      、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機攪拌均勻
      。
    建議：一天喝一次
      ，在2餐之間。
    口感：微酸香甜
      。
    溫馨提示：
    香蕉富含寡糖
      ，可增加腸內(nèi)好菌，并含有豐富果膠
    ，有助潤腸通便
    ，改善便秘。大家注意要現(xiàn)做現(xiàn)喝
    ，不可放超過1小時
    ，否則果汁容易氧化，效果會遞減
    。由于此飲品較甜
    、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用
    。
    

          
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