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    把減肥堅持到底的小竅門
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 16:56:18
        
    

        
    
           
    據(jù)美美國最新上市的一種智能數(shù)字餐叉可以幫助人們放緩吃飯速度
    ，防止過量飲食
    ，提高減肥效果
    。
    這種數(shù)字餐叉采用藍牙技術(shù)
    ，能夠計算用戶每分鐘將餐叉放入口中的次數(shù)、間歇時間以及用餐的耗時
    。營養(yǎng)專家建議，兩口飯之間最好相隔10秒以上
    ，一頓飯大約20分鐘吃完
    。用戶兩口飯之間相隔10秒以上
    ，數(shù)字餐叉就會保持安靜
    ， LED綠燈亮起。而一旦用戶吃飯速度太快
    ，數(shù)字餐叉就會在口腔中發(fā)出振動，上面的LED紅燈也會閃爍
    ，提醒用戶不要吃得太多太快
    。該數(shù)字餐叉還能夠追蹤用戶的飲食習(xí)慣
    ，并將相關(guān)信息通過無線裝置發(fā)送至智能手機供醫(yī)生參考
    。
    減肥其實需要打持久戰(zhàn)，體重超標幾十斤的胖人可能要拿出幾個月甚至1-2年的時間減肥
    。即使成功減到目標體重
    ，也要長期保持警惕，避免反彈
    。為了把減肥堅持到底，我們需要在程序上做些規(guī)劃
    。下面
    ，小編介紹幾個減肥小竅門。
    把減肥堅持到底的小竅門
    1
    、任務(wù)分解。積小勝為大勝打游戲通關(guān)也挺難的
    ，但是玩家為什么能堅持不懈呢
    ？因為游戲公司貼心地設(shè)計了許多小關(guān)卡，讓您一級一級攀登
    ，從一個勝利走向另一個勝利
    ，沿路還有各種驚喜獎勵。減肥也需要這樣
    ，把半年的任務(wù)分解成每個月、每周的任務(wù)
    ，用一個接一個小勝利激勵自己
    ，穩(wěn)步達到目標體重
    。
    2
    、獎勵設(shè)計。避免跟吃掛鉤經(jīng)常有減肥者說“如果減肥成功了，請你吃大餐
    ！”這是一個誤區(qū)
    。把成功、獎勵跟“吃”緊密掛鉤可不行
    ，這樣一高興就想起來吃，越高興越找著理由大吃一頓
    ，那還怎么減肥呢
    ？獎勵設(shè)計必須跳出吃的圈子，一場電影
    、一件衣服
    、一捧花、一只寵物
    ，甚至自己頒發(fā)小紅花
    、拍照留念、家人的擁抱都可以作為獎勵
    。
    有網(wǎng)友可能會說了
    ，這個減肥怎么像是管理銷售隊伍呢？還真是這樣
    。減肥就是體重管理
    ，管理的理念是共通的，富有管理經(jīng)驗的大叔動手減肥
    ，成績往往相當不錯呢
    。
    減肥還必不可少這些微量元素
    1、維生素E
    作用：維生素E能促進人體新陳代謝，改善血液循環(huán)
    ，促進食物的消化吸收，清除體內(nèi)廢物
    ，避免毒素在腸胃堆積
    ，讓你的小肚子越來越大。
    優(yōu)質(zhì)來源：麥芽
    ，大豆，雞蛋
    ，堅果
    ，紅薯，菠菜
    ，糖蜜。3
    。 維生素B6
    2
    、維生素B6
    作用：維生素B6可以轉(zhuǎn)化變?yōu)橐环N酶，幫助人體吸收代謝氨基酸
    ，利用糖原能量。也有利于在訓(xùn)練時促進生長激素的釋放
    。維生素B6與B1一同補充
    ，既有助于消除脂肪
    ，還能讓你的肌肉更牢固
    、線條更優(yōu)美。
    優(yōu)質(zhì)來源：紅肉
      ，全蛋，魚
    。
    3
    、 鐵
    作用：鐵是人體的造血元素，是人體血液中運輸和交換氧所必需的成份
    。鐵參與血紅蛋白、細胞色素及各種酶的合成
    ，激發(fā)輔酶A等多種酶的活性
    ，能促進造血
    、能量代謝
    、生長發(fā)育和殺菌的功能
    。多補充鐵元素能有效促進腰腹的血液循環(huán)，對MM減肚子和瘦腰都很有幫助
    。
    優(yōu)質(zhì)來源：紅肉，蔬菜
    。
    4
    、 鎂
    作用：促進肌肉生長
    ，防止肌肉抽筋
    。還能緩和消化不良，幫助脂肪燃燒并產(chǎn)生熱量
    。
    優(yōu)質(zhì)來源：全谷類，豆類
    ，燕麥
    ，大豆，黑豆和海鮮
    。
    5
    、 鋅
    作用：幫助合成體內(nèi)的睪丸酮和IGF
      ，這兩個重要的荷爾蒙可以促進肌肉生長，是增肌的關(guān)鍵
      。此外，鋅能夠促進人體的新陳代謝
      ，有助于消除體內(nèi)膽固醇
      ，而缺鋅會影響食物
      ，降低消化功能
      。因此適當補鋅對于瘦身者來說相當重要。
    優(yōu)質(zhì)來源：牡蠣
      ，紅肉，海鮮
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/63409.html.
    
          
    
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