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睡前照鏡子也可美容
？睡前神奇三件事讓你美起來

健康管理師 2024-03-09 17:17:37

該如何睡出健康美麗呢

？只要睡前做好以下幾點(diǎn)：

　　1

、沐浴

睡前沐浴會(huì)使體溫自然升高

，血液循環(huán)更加順暢
，血行速

度和水壓的促進(jìn)，使全身的新陳代謝加快

，使每一寸肌膚得到完全的放松
。甜睡前，最好享受一次泡浴
。尤其秋冬天氣干燥
，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水
，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經(jīng)松弛
，心情也隨之晴朗。

沐浴的同時(shí)做一個(gè)補(bǔ)水的面膜

，是對(duì)皮膚最好的呵護(hù)
。

　　2、睡前照鏡

睡前除了仔細(xì)洗臉和做些簡(jiǎn)單的臉部按摩外

，還有一個(gè)妙方——多照鏡子
。——對(duì)著鏡子反復(fù)做出你自己認(rèn)為最美好的表情——愉快的笑容
，然后在歡樂的心境中入睡
。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會(huì)成為真正的“睡美人”
。給面部的按摩既可以促進(jìn)睡眠也可以讓你的肌膚再完全“入睡”前得到進(jìn)一步的滋補(bǔ)
，完全激活夜間護(hù)扶品的最佳功效。

　　3

、音樂
、牛奶：睡眠的好伴侶

經(jīng)過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會(huì)特別疲勞

。利用睡前的時(shí)間
，聆聽音樂，使自己沉浸于音樂所營(yíng)造的寧?kù)o
、柔美的意境
，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰
，并會(huì)增加肌膚對(duì)保養(yǎng)品的吸收能力。在晨間
，皮膚經(jīng)過整夜充足的睡眠剛蘇醒
，放一曲由古箏、竹笛的樂音
，清雅
、明快，再配合按摩保養(yǎng)動(dòng)作
，可以活化肌膚細(xì)胞
、讓頭腦清醒。

睡前喝一杯熱牛奶

，其豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉
。

牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，這兩種物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合

，使全身產(chǎn)生舒適感
，有利于入睡和解除疲勞。體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯
。

空腹喝冰牛奶可通便

。一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖
，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶
。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外
。

要保證良好的睡眠

，除了上面說到的牛奶、音樂之外
，像下面的這些用具都可以幫助您有一個(gè)更好的睡眠：絲質(zhì)或者是棉質(zhì)的寢具
、眼罩、耳塞
、有的時(shí)候不妨嘗試一些背景音樂
、保持理想室溫20℃左右，并且根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)最好的睡眠姿式是仰臥
。

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