勿入12個(gè)減肥雷區(qū)

、桃子或者芒果等，或者30克黑巧克力。巧克力還含有令人感覺愉悅的物質(zhì)，叫做神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，與跑步者情緒亢奮時(shí)釋放的物質(zhì)相同。

5、 每兩小時(shí)進(jìn)食一次可以加快新陳代謝

錯(cuò)誤原因：每隔四五個(gè)小時(shí)（甚至八個(gè)小時(shí)）進(jìn)食正常分量的餐點(diǎn)絕不會讓新陳代謝速度放緩

。進(jìn)食頻率提高可以消除饑餓感，幫助你抵抗美食的誘惑。但如果你想要這樣做，那么一定要控制好每一餐的分量，做到足夠小份。另外，每兩小時(shí)進(jìn)食一次會讓人在一天內(nèi)攝入的熱量過高。

6、 水果和蔬菜要用喝的

錯(cuò)誤原因：把五份果蔬放入榨汁機(jī)

，獲取一杯果蔬汁好似是獲取一天所需營養(yǎng)最有效的方法，這也會讓你付出代價(jià)——其中不幸的是，榨汁帶走了果蔬中最重要的一個(gè)成分：膳食纖維。它存在于果漿、果皮和種子中，而膳食纖維的好處涵蓋了從讓人擁有飽腹感到保持血糖水平穩(wěn)定。如果你的榨汁對象更多的是甜味食材（水果和胡蘿卜），而非綠葉菜，那么更大的問題是讓血糖猛增。

7

、 安排定期排毒

錯(cuò)誤原因：身體的消化系統(tǒng)

、腎臟和肝臟對身體的定期‘排毒’功能是相當(dāng)驚人的，并不需要進(jìn)行特別的凈化排毒。

8、人工甜味劑是糖的完美替代品

錯(cuò)誤原因：它會對身體產(chǎn)生有害影響：研究揭露人工甜味劑的攝入和體重增長有著密切聯(lián)系

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