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      上班族會發(fā)胖的5個(gè)原因
      
        
      
            佚名
            2024-03-09 22:20:11
        
      

        
      
           
      1
      。狂吃蔬果
      水果不僅能夠?yàn)槿梭w提供維生素和礦物質(zhì)，還能提供糖分
        ，但是水果與甜食同為單純糖質(zhì)
      ，吃的多當(dāng)然也會導(dǎo)致發(fā)胖
      。一個(gè)蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同
      ，吃兩個(gè)蘋果無所謂
      ，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了
      。所以蘋果
      、橙子等水果一天以兩個(gè)為限。
      2。生理期無節(jié)制
      很多女性經(jīng)常認(rèn)為生理期是減肥的福利期
      ，所以這時(shí)候便開始大吃大喝
      ，肆無忌憚，其實(shí)女性在月經(jīng)來之前都會有不同程度的煩躁不安
      、嗜吃嗜睡等現(xiàn)象
      ，這種現(xiàn)象就是“經(jīng)前綜合征”，如果此時(shí)大吃大喝
      ，營養(yǎng)的過剩便會轉(zhuǎn)化成脂肪
      ，因?yàn)樵陆?jīng)期女性疲倦無力而缺少運(yùn)動，消耗的減少
      ，給脂肪的增長加大了機(jī)會
      。
      3。突擊減肥
      有許多白領(lǐng)會在短期內(nèi)突擊減肥
      ，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄
      ，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復(fù)始反反復(fù)復(fù)
      ，乍看之下以為是窈窕者
      ，其實(shí)身體內(nèi)的脂肪率正在不斷增加，這就是人們經(jīng)常說的“隱形肥胖”
      。體重減輕時(shí)
      ，人的肌肉量會隨著減少；但是體重增加時(shí)
      ，脂肪則會跟著增加
      ，所以，斷斷續(xù)續(xù)的減肥方式
        ，只會讓體內(nèi)的脂肪越積越多
        。
      4。貪吃甜食
      女生對甜食都是愛不釋手
      ，甜食不僅長的漂亮還十分可口
      ，吃完會讓心情變的好起來?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？墒?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，甜食中的糖分含量較高，在胃里停留的時(shí)間很短
      ，吃過不久就會感到餓
      。所以，很多白領(lǐng)越吃零食越容易感到饑餓
      ，無形中便會吃進(jìn)很多甜食
      ，不斷長胖
      。
      5?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？焖龠M(jìn)食
      白領(lǐng)的午餐時(shí)間都比較倉促
      ，所以大口進(jìn)食變得比較快捷，無形中也就把胃撐大了
      。但是人在用餐開始后20～30分鐘后
      ，會漸漸反饋吃飽的信號，所以
      ，吃飯最好細(xì)嚼慢咽
      ，這樣飽腹感會慢慢產(chǎn)生，自然會減少主食的攝入量
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/63596.html.
      
          
      
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        、提高對健康的認(rèn)識
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        、青春期
        、妊娠前后、更年期
 
                
            
 
                
            
 
                
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