跟明星學(xué)習(xí)獨(dú)門減肥秘方

，還有就是每天睡覺前必做30個(gè)仰臥起坐，仰臥起坐的減肥功效相信大家都是知道的，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以達(dá)到瘦小腹的效果。看來(lái)不節(jié)食的莫文蔚就是靠游泳和仰臥起坐來(lái)保持養(yǎng)成渾天然的性感。此外，她還有一些獨(dú)家的減肥方法。

一

、做完運(yùn)動(dòng)才能安心睡覺

學(xué)生時(shí)代開始

，莫文蔚就會(huì)固定每天游泳半小時(shí)，后來(lái)當(dāng)了藝人，就只能抽空才能游個(gè)過癮啦！

除了游泳

，Karen每天必做的運(yùn)動(dòng)還有仰臥起坐，除非那天真的累到倒頭就睡，否則她睡前一定都會(huì)做個(gè)30下，才安心躺下睡覺。正因?yàn)镵aren對(duì)于運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持，也就這樣造就了一代性感窈窕美女哦。

二

、大吃蘋果減肥法

一旦發(fā)現(xiàn)體重上升，就削好一大盆蘋果

，肚子餓時(shí)就將蘋果往嘴里塞，這就是莫文蔚的

飲食減肥法

每當(dāng)她發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖的時(shí)候，就會(huì)開始大吃蘋果然后減少吃其他食物來(lái)減少熱量的攝入

，從而達(dá)到減肥的目的。

三、堅(jiān)持倒立有助瘦腿

大家都知道

，莫文蔚有一套自創(chuàng)的瘦腿方法，那就是堅(jiān)持倒立。倒立是非常有效的瘦腿方法之一，不僅能幫助你減少腿部的脂肪，加強(qiáng)腿部的肌肉鍛煉，還能塑造更完美的腿型，讓雙腿更加筆直美麗。

SHE 組合成員之一ELLA新婚大喜

，其實(shí)在籌備婚禮前她就發(fā)誓要減肥瘦做最漂亮的新娘子。今天我們就來(lái)如數(shù)家珍的羅列出ELLA為新婚而進(jìn)行的ELLA減肥獨(dú)家秘笈吧。

Ella獨(dú)家減肥經(jīng)驗(yàn)：淋巴排毒緊身材

早在籌備婚宴之初Ella就向外界宣布“我一定要當(dāng)最美最A(yù)mazing的新娘子

！” Amazing可不是那么好當(dāng)?shù)模龔男]腰、沒屁股，現(xiàn)在要在婚禮上秀翹臀曲線，當(dāng)然得付出一些特殊的努力了。除了每天加強(qiáng)鍛煉，Ella還要堅(jiān)持做全身淋巴排毒來(lái)幫助提升鍛煉效果，每次做Ella都疼得哇哇大叫，但是為了妖嬈的身段也算值了。

Ella獨(dú)家減肥經(jīng)驗(yàn)：揉臉去肥肉

所謂女神必然是錐子臉，從小就肉嘟嘟的Ella想要全新改變當(dāng)然也不會(huì)任由滿臉肉肉的存在

。除了定期去做護(hù)理，讓專業(yè)人員幫忙按摩瘦臉之外，她還每天睡前都自己按摩。方法很簡(jiǎn)單，只要將兩腮的肉肉推到太陽(yáng)穴，再順著淋巴線推下來(lái)就可以了。

Ella獨(dú)家減肥經(jīng)驗(yàn)：飯后百步走

古話講“飯后百步走活到九十九”

，現(xiàn)在我們說(shuō)飯后百步走能修好身材。Ella可不是吃完飯立刻就賴在沙發(fā)上看電視哦，她是一有時(shí)間就去找老公散步培養(yǎng)感情。一方面讓感情升溫，一方面還幫助脂肪燃燒，真是聰明之舉。

Ella獨(dú)家減肥經(jīng)驗(yàn)：腹式深呼吸

在唱歌的時(shí)候，要保持吸氣的狀態(tài)

，控制自己的氣息慢慢的吐出來(lái)，一定要是均勻的吐氣。所以為了可以讓歌聲更好Ella除了練聲之外還不斷的練習(xí)腹式呼吸，但是時(shí)間久了她就發(fā)現(xiàn)原來(lái)瑜伽的腹式呼吸是可以減掉小腹脂肪的。這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨刻都可以練習(xí)。

Ella獨(dú)家減肥經(jīng)驗(yàn)：不吃米飯改吃雞胸

大量的工作讓Ella很消耗體力

，但是如果吃太多又會(huì)變胖