瑜伽是現(xiàn)代人養(yǎng)生的一種流行方式，在練瑜伽的同時(shí)
，整個(gè)人可以處于身心放松的狀態(tài)，而且能在無(wú)形當(dāng)中讓你的脂肪悄悄消耗掉，減肥有養(yǎng)生，多練練瑜伽有何妨。下面小編來(lái)為大家推薦幾個(gè)有助于減肥的瑜伽動(dòng)作和奇怪瑜伽步驟，想要減肥的MM，趕緊學(xué)起來(lái)。瑜伽動(dòng)作
站立，雙腳分開(kāi)
，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿處與地面保持平行，保持5秒鐘，收回手臂和大腿，回到初始狀態(tài)。換側(cè)重復(fù)進(jìn)行20次。坐在椅子前半的位置
，雙腳并攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸；保持手臂平抬的姿勢(shì)，慢慢將身體向左轉(zhuǎn)，再慢慢拉回面對(duì)正前方。換側(cè)進(jìn)行坐在椅子上
俯臥，盡量使腰部及髖骨緊貼地板
，調(diào)整呼吸，提拉肩胛骨，帶動(dòng)脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，與地板垂直，吐氣，然后慢慢恢復(fù)到俯臥姿勢(shì)。重復(fù)此動(dòng)作5-10次。仰臥在地板上，雙腳并攏
，微微上抬，雙手平行向前伸展，與地面保持平行，收腹，同時(shí)上半身也抬離地面，深吸一口氣，保持5秒鐘，回復(fù)初始狀態(tài)。重復(fù)多次。站立
，雙腳自然分開(kāi)，雙手叉腰平躺仰臥，腳尖繃直
仰身躺在地板上
減肥瑜伽
第一步：
身體坐在地上
，雙腿向前伸直，兩手自然放在腿部?jī)蓚?cè)，上半身立直身軀第二步：
基本姿勢(shì)保持不變，雙手手臂相對(duì)伸直
第三步：
雙腳膝蓋稍稍彎曲
第四步：
自然呼吸
功效：
這四步動(dòng)作主要是放松你的肩部和腹部上的肌肉
第五步：
背部全部貼地仰臥
第六步：
慢慢放松你的腿部，上半身貼地保持不變
第七步：
慢慢呼吸
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