關(guān)于減肥的一個(gè)新觀念是――瘦身的成功程度和人心理的積極程度成正比。以樂觀的態(tài)度看待自己的人
對(duì)號(hào)入座：打擊四種消極想法
心理學(xué)家總結(jié)出四種不利于瘦身成功的消極心態(tài)
，不妨對(duì)號(hào)入座。如果發(fā)現(xiàn)自己正和它們談著痛苦的戀愛消極思維之一：絕對(duì)二分法
用“對(duì)”與“錯(cuò)”，“好”與“壞”這類絕對(duì)的詞來定義自己的行為
消極思維之二：不可能的夢(mèng)
目標(biāo)過于遠(yuǎn)大，不切實(shí)際
，自己制造挫折打擊自己。TONY馬上就要結(jié)婚，他決定利用最后兩周時(shí)間讓自己火速瘦下去――減掉至少5公斤體重。顯然，他的目標(biāo)給了他太大壓力。消極思維之三：苛求自己
把自己當(dāng)對(duì)手
，以玩命的心情和自己過不去。“我永遠(yuǎn)不喝可樂了！”“我的食譜中永遠(yuǎn)不能有油炸食品！”“永遠(yuǎn)不乘電梯到辦公室！”一旦不幸“破戒”，立刻懊惱不已。消極思維之四：酸葡萄心理“為什么他像豬一樣大吃大喝，身材還像模特（圖庫、文章）一樣？”“ERIC那么愛吃夜宵，怎么一點(diǎn)不胖？”一會(huì)不平，一會(huì)“悲憤”，抱怨“為什么只有我瘦不下去”，自我打擊心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動(dòng)類型
第一節(jié)：肥胖者可以在冰箱旁
第二節(jié)：肥胖者可利用獎(jiǎng)勵(lì)的辦法來堅(jiān)定自己減肥的決心
第三節(jié)：對(duì)于肥胖者來說
第四節(jié)：有些肥胖者對(duì)食物的形象、氣味
第五節(jié)：如果你常在一個(gè)特定的環(huán)境里吃東西
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